근육 길항제

공력 - 팬은 그룹이 함께 스윙을해야한다에 대해 복도가 지속적으로 근육 길항제 또는 반대 토론에? 재미있는 것은, 네트워크는 단지뿐만 아니라이 주제에 대한 지역 전투로 이동하여 분쟁 당사자 이점 각각의 준비의 수준에 따라 다른 방향으로 다음 한 방향으로 이동합니다.

그래서 함께 길항제 또는 상승 제를 스윙하는 것이 좋습니다 아직 어떤 근육 그룹? 생물학, 작은 노트에서 교육 과정을 잊어 버린 사람들을 위해 :

이두근 / 삼두근, 가슴 / 다시 - 다른 근육 길항제, 같은 그룹의 예 불린다 반대 하나있는이 그룹 대퇴사 두근 / 햄스트링을. 그러나 공력은 삼두근과 가슴 (모두 신근)와 동일한 기능을하는 근육이다.

다르게 - 할 수있는 야심 찬 보디 빌더처럼 근육 그룹이에 나누어집니다 각각의 교육에 대해 서로 다른 옵션의 거대한 숫자는 간단하다. 모두가 하나의 운동을 위해 밖으로 일 때이 옵션을 찾을 수 있습니다. 순간은 이러한 변화의 이유에 반영 할 경우, 근육 길항제는 단순히 존재하지 않습니다 함께 또는 개별적으로 훈련을 받아야 명확한 사실, 철의 규칙이된다. 그러나 전문가들은 모든 프로그램은 운동 후 근육 회복에 필요한 시간을 제어하는 원리에 전적으로 기초해야한다는 사실을 잘 알고 있습니다. 이러한 원칙은 조건의 운동에 따라 훈련주기의 준비, 부하의 유포와 근육 그룹의 붕괴의 최전선에 거짓말.

예를 들어, 선수 평균 준비와 좋은 자료입니다. 어느 날의 모든 근육, 교류 강도와 무게 (Plintovicha 시스템) 밖으로 작동, 또는 부품 (가슴 / 뒤로, 어깨 / 다리)에 몸을 나눈다 - 그는 전원을 껐다에 기차. 두 번째 시나리오에서는 근육 길항제는 물론, 함께 작동합니다. 전원의 종료 후 근육 그룹은 삼일으로 구분되어야하는 동안 반주기를 꺼집니다. 여기에서 문제는 당신이 운동 사이에 하루 휴식을 할 수 있기 때문에, 훈련 일정이 될 것입니다 무엇을, 발생 및 활성 작업의 한 달 후 supercompensation을 마련 할 수 있습니다. 당신은 이일 클래스 사이에 휴식을 취할 수 있습니다,하지만 전체주기는 시간이 더 걸립니다.
첫 번째 옵션을 선택하면, 근육 길항제는 등등 별도로, 다시 / 팔뚝, 가슴 / 삼두근을 넣어해야합니다. 이 옵션의 근육은 옵션 운동은 아주 정상적인 것 즉, 약간 nedovosstanavlivaetsya, 매주 근무하고로드합니다.

우리가 훈련 두 번째 옵션 (이틀 휴식 포함) 2 주에 한번씩 각 그룹. 가슴 근육 회복으로 심지어 큰, 단지 작은 (삼두근)와 더욱 더이 시간 동안. 그래서 이러한 요소 및로드 삼두근 좀 더 자주 고려하는 것이 필요하다, 그래서 nedovosstanavlivalsya뿐만 아니라 가슴. 이 연습에서는 근육 길항제 모드가 함께 흔들.

예를 들어, 첫 번째 날에, 우리는 가슴과 팔뚝, 다시 일 삼두근의 몇 가지를 개발한다. 첫 번째 훈련 부하는 부분적으로 삼두근과 가슴을 완전히, 다음 팔뚝을로드. 두 번째 강의에서 다시 작업 후, 우리는 삼두근을 마무리하고 있습니다. 다음 주까지이 모드에서 가슴을 훈련 할 것이고, 그 날이 오면, 삼두근과 가슴 동일한 조건에서 약 될 것입니다.

요약 위의 모든 요약 할 수있는 방법으로 문서의 시작 부분에서 질문에 대한 응답으로 - 당신이 근육 길항제 및 상승 제를 둘 필요가 방법을 결정하는 규칙이 없지만, 다른 규칙이, 그룹 그를 위해 그것을 필요로 나눌 수 있습니다.

제가 요점을 설명하고 이미 복사를 많이 파괴 한 문제에 도움이 되거 수 있었다 바랍니다. 이제 당신은 운동을 구축 할 필요가 무엇인지에 대한 규칙을 알고있다. 그리고 아마도 다음 번에 당신에게 가까운 사람이 함께 근육 상승 제와 근육 길항제 스윙할지 여부에 관한 토론을 시작하기 위해 다시 시도 할 때, 당신이 올바른 방법으로 인수에 대응할 수 있도록하는 연구는 거의이다.