어떻게 죄책감을 없애

죄책감에 우리가 파까지되지 않은 이벤트에 대한 반응으로 심리 치료는 종종 사람을 가져 - 기대에 부응하지 않았다. 일반적으로,이 느낌의 출현 - 리트머스 시험 인간 사회에 적응이 능력은 자신의 행동을 평가하고 기대와 비교 할 수 있습니다. 그녀와 마찬가지로 다른 사람의 기대. 이유는 내. 우리는 당신이 누군가의 기분을 상하게 한 경우 우리는 "문제가 발생했습니다"사실에 대한 책임이있는 경우 즉, 너무 늦게, 죄책감을 느끼게되고, 유죄가 될 수 있습니다. 문제는 사람들의 사자의 점유율은 위에 아무 것도 모든 것을 책임 걸릴 경향이 있다는 사실에있다 : 엄마는 화가를, 그래서 나는 그녀를 다치게. 오늘 화가 남편, 국물이 충분한 비난 할 준비가되지 않도록. 그리고 훨씬 더. 원리는 일반적으로 분명하다.

그것은 종종 책임이며, 그것으로 - 그것은 확장 입력 할 수없는 무언가에 대한 비난. 이 와인은 신경의 범주에 속하는, 당신은 그것을 제거 할 필요가있다. 그러나 이렇게하려면 원칙적으로, 그것은 매우 어렵습니다. 인류의 모든 결함에 대해 자신을 비난하는 습관은 우리 단단히 앉아 그냥 사라지지 않는다. 어떻게 죄책감을 없애?

1. 그것은 당신의 "사무실"의 용어에 대한 자세한 명확해야한다. 이 간단한 질문이 문제가 발생하면 약속 할 때, 호출하지 마십시오 "특정 방법은"늦은 작업 "가장 자주 죄책감 또는 오류가 무의식적으로 발생하는 후 그 순간, 또 다른 시합의 원인이 모든 작업을 체크 곳의 목록을 생성 (A) ""내 어머니와 함께 대화 "등 목록을 컴파일, 당신은 더 나은 죄의 뿌리를 이해하기 위해 며칠 보낼 수 있습니다.

목록이 준비되면 2, 분석을 시작하는 것이 가능하다. 이 같은 다소 정확하고 명확한 행동을 기반으로하는 경우, "그녀의 남편이 전화를 끊었다"는 죄의 매우 정상적인 느낌이있는 예외적 인 경우에 의미가 처리하는 것입니다 ", 기념일에 대한 분실". 그들에 대해 - 아래. 목록이 같은 "나는 기대를 충족 할 수 없습니다", "뭔가 상처", "죄의 모호한 의미 만두를 먹은 후"과 유사한 설명, 구성되어 경우, - 그것은 죄를 제거하는 방법에 반영 할 수있는 기회입니다. 더 많은 비정질과 모호한 표현은, 더 많은 "불분명하고 정당화"느낌, 와인이 깊은에 남아있다. 그러나 우리는 이미 솔루션을 반입니다.

죄의 영구적 인 감각 3. combated해야합니다. 첫 번째 경우 신발 핀치을 이해합니다. 은 "항상 죄책감"의 대부분은 높은 요구와 가정에서 자랐다. 이러한 가정의 아이들, 그들은 종종 성공 친구들, 이웃의 자손에 비교 오류에 대한 거의 또는 전혀 여유가 있습니다. 그리고, 아마도, 중요한 것은 : 그들은 불안과 그와 함께하지만 자주 재배 와인을 처리하는 법을 배워야하지 않습니다.

당신이 그런 가족을 데리고 어떻게, 죄책감을 없애? 아이를하지 않은, 지금 당신은 할 때 죄책감을 느끼고,시기를 결정 무료입니다 - - 먼저 실현 NO. 둘째, 잘못 할 수있는 권리를 가지고. 이에서 잘못된 모든 사는 사람들, (이것은 중요한 포인트입니다!) 아무도 사망하지 않았다는 재해가 발생하지.

4.이 청각 훈련은 단기적으로 어떤 영향을 미칠 가능성이있다. 죄책감을 추적하기 위해 그것을 습관을 확인하고 생각이 다른 사람을 대체하기 위해 생겨났다 : "나는 나 자신을 받아 들일 잘못 될 수있는 권리가 있습니다.". 실제로 이러한 습관이 정기적 될 것이다 경우 시간이 지남에 따라, 당신은 상황이 이전에 자기 비난을 시도, 지금은 서로 다른 반응을 일으킬 수있는 레버로 재직했던 점에 유의한다.

5. 우리가 영구적으로 평범한 일상에서 죄책감을 경험하는 사람들로 돌아가 보자하지만, 그것은 절대적으로 차별화 된 상황 (항을 참조하십시오. 2)입니다. 당신이 훅 조작에 잡힌 경우, 그것에 대해 생각? 당신이 그렇게 요리를 계속하면 나는 식당에서 친구들과 저녁 식사를해야합니다, "내 즐겨 찾기"여보, 당신은, 내가 상처 느낌, 꽃을 사지 않았다 "." 당신은 조작. 어떻게 이런 자연의 죄를 없애? 각 사람이 우리의 감정 단지 책임을지지 않습니다 사실을 당연시뿐만 아니라 그 상처 여부, 당신의 행동에 대한 자신의 반응을 선택할 수있는 권리, 분노, 또는 다른 감정을 가지고있다.

죄책감 - 불쾌한 느낌. 심리학은 다루는 우리를 가르친다.