척추 복구 : 연습

외과 적 개입을위한 필요한 조치 - 척추를 복원. 척추 수술에 개최은 심각하고 복잡한 중 하나로 분류된다. 회복이 달 또는 몇 년 동안 지연 될 수 있음을 기억해야한다. 그러나 의사의 진단과 일반 체조 관행에 대한 책임 접근 방식이 불쾌한 기간을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 종종 작업의 성공은 회복 국면에 책임있는 접근 방식에 정확하게 따라 달라집니다.

가능성은 거의 무제한입니다

몇 년 전까지, 약은 그것을 상상할 수 없었다 및 수술을 다시 케이스의 넓은 범위를 사용하여 효과적으로 수행하는 방법을 배웁니다. 이전에는 이러한 유형의 개입은 매우 높은 위험과 연관이 있었다. 우리의 하루 작업이 거의 해가되었다에서, 그것은 점점 미세 사용됩니다. 이것은 직접 개입 기간을 줄여 교육을 단순화, 척추 덜 복구 시간을 필요로한다.

통계 작업의 주된 비율이 긍정적 인 결과로 열리는 것을 보여줍니다. 그러나 환자는 모든 것이 외과 의사에 달려 있음을 기억해야합니다. 단지 권고에 따라, 전문 의사의 감독하에 재활을 전달하는 것도 중요하다.

외상 - 문장 아니다

절대적으로 진짜 - 의학은 척추 골절로부터의 회복이 증명했다. 동작이 경우에, 또한 다른 표시의 개수뿐만 아니라, 수행된다. 재활 조치는 사례별로에 나가 일을하고있다.

회복 기간의 주요 작업 :

• 통증을 완화;
• 치유 속도를 증가;
• 합병증의 예방;
• 남자 이동성을 반환합니다.

성공의 열쇠 - 개인 접근

일반적인 권장 사항을 수립, 또는 예외없이 척추 정장 모두를 복원 운동 무슨 말을하는 것은 불가능합니다. 원칙적으로, 치료는 개별적으로 형성. 전문가들은 부상의 성격과 규모, 상황의 복잡성과 유기체의 개별 특성을 고려하십시오.

재활 - 그 사람이 편안하게 살 수 있도록 의학 노력하고 있습니다 시간. 동작 고통이 아무리 간단한 운동을 가지고 직후, 기억하십시오. 이 문제에 대처하기 위해, 특정 자세뿐만 아니라 스트레스의 제거 얻을 수 있도록 운동의 단지를 연습 할 수 있습니다. 그것은 반드시 고전 체조되지 않습니다. 최근 몇 년 동안, 점점 불교에서 온 요가, 운동, 실천을 사용했다.

시간은 모든 상처와 maims을 치유

의료 센터를 방문, 우리는 1-2 클래스가 어떤 결과를 제공하지 않을 것을 기억해야합니다. 연습 척추 수술 재활 기간이 거의 석달을 지속하지 않을 때, 종종 년 또는 몇 년 동안 지연되는 것을 보여줍니다.

척추 연골을 재건 초기의 시작은 적은 시간이 소요됩니다. 운영 및 복구의 이동 속도 사이에 오랜 시간이 걸렸 경우, 그가 당신의 경우에 유효합니다 운동을 한 세트를 찾을 수 있도록, 좋은 조언과 함께 하이 엔드 의사에 호소하는 것이 필요하다.

치료 운동

척추 수술에 영향을 때 대책이 패키지는 가장 효율적인 것으로 생각된다. 치료,이 경우 복구는 사람이 이동성을 반환하고, 따라서 혈액 순환의 문제를 제거 할 수 있습니다. 연습 범위 세션,하는 동안 :

• 근육 톤을 다시;
• 혈류가 향상되고;
• 몸은 짧은 시간 내에 정상으로 돌아갑니다.

물리 치료

이러한 치료 척추 연골 조직 복구의 과정에서 영향을 받는다 :

• 차가운;
• 열;
• 전류;
• 초음파;
• 자기장;
• 레이저.

척추에 미치는 영향의 과정에서 고통이 간다, 재생 메커니즘, 상처가 더 빨리 치유 활성화 된 조직 기관에 혈액 순환을 향상시킵니다. 최근 몇 년 동안, 물리 치료의 전통적인 방법 이외에, 점점 증가 효과를 보여주는 새로운 발전을 사용합니다.

트레이너

환자에게 수술 후 기간은 사람이 앉거나 누워 때, 움직이지 않고 오랜 기간 공액이다. 그러한 제한이 부자연 그래서 정상적으로 가동 인체.

수술의 부정적인 영향을 감소, 트레이너를 위해 개발 악용하는 것이 좋습니다. 그들은 사람이 최근 부상에도 불구하고 똑바로 유지 도움이됩니다. 더 빠르게 이러한 조건에서 척추를 복원.

기공

동부 기공 운동에서 우리에게 온 사람들은 서로 다른 상황에서 매우 잘 자신을 증명, 척추 수술 후 예외 및 복구하지 않습니다. 환자의 의사의 회복 기간에 대한 책임의 통제하에이 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

이 모든 것은 자신의 몸의 감각을 시작합니다. 초기 위치 : 발은 서로 평행했다 있도록 발 떨어져 어깨 폭을 두었다. 무릎은 약간 골반을 들어 올려,하지만 다시 엉덩이를 참을 수 없어, 구부러진. 팔 느슨하게 턱 하강 맨 위쪽 갈망 중단. 이 위치 - 모든 운동을위한 시작. 그것은 생리학과 의식의 연결을 상징한다.

크레인 목

이 연습에서는 턱을 앞으로 당기는 그의 목을 눌렀습니다. 몇 초 동안 몸을 고정합니다. 다음에, 헤드의 최대 이동이 원활하게 들어 올려 시작 위치로 다시 와서 저하된다.

순수 호흡

당신이 경추를 복원하려는 경우,이 방법은 특히 유용 할 수 있습니다. 코로 깊이 다음 숨을 방출 호기 흡입. 긴장을 위, 그 자체로 밀었다. 편안한 몸 전체에 눈을 유지합니다. 아무도 통제 할 이상이없는 꼭두각시와 비유 그리기, 그녀는 마침내 자신의 자유 의지를 부여했다.

터틀 넥

이 연습에서는 다음 가슴을 머리로 낮은 인하 조심스럽게 목에 직접 턱을 눌러야합니다. 이 위치에서, 상기 본체에 고정된다. 헤드는지면과 평행해야 턱 서서히 피드 포워드. 그런 다음 천천히 하늘로 눈을 당신의 머리를 올립니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

드래곤 구름에 급등

운동은 어깨까지를 제기, 측면에 손의 배열로 시작합니다. 그런 다음, 잠금 가슴을 제기 할 그의 손을 낮췄다. 팔짱을 끼고는 다시 폐쇄 손을 열고 모든 하늘 추구, 이마에 고정.

팔꿈치는 흉곽 이동, 다른 상승, 저하된다. 트렁크가 발생 팔꿈치로 설정하는 것이 필요하다. 본문 몸통 회전, 팔꿈치의 위치를 변경하는 최대 장력의 점을 통과 할 때.

요가 척추와 탈장

척추가 유연하게 상호 연결로 연결 척추에 의해 형성된다. 추간판에 의해 보장이 시스템의 이동성. 매일로드, 불편 조건, 건강에 해로운 상황은 다양한 질환이 발생합니다. 한 번 환자는 "탈장"으로 진단이 아닙니까.

조직의 변성, 근육 약화, 뼈의 파괴 병리 리드는 제거가있는 경우에 수술 만이 가능하다. 그러나 실제로는 보여주고, 의사는 가능한 한 보수적 인 치료로 연습하는 것을 선호하지만, 아마도 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 휴먼 라이프의 반환의 가장 중요한 단계 중 하나의 치료는 척추 탈장 후 회복된다.

이 사람이 건강을 반환 할 수 있도록 최선의 치료이다 - 어떻게 확신 요가, 근육 노력. 신체 활동의 적절한 연습 병리가 출시 된 경우에도, 척추의 모든 부분을 소독 할 수 있습니다. 뒷면 요가는 사람이 무료로 통증없이 운동의 기쁨을 다시 체험 할 수 있도록 개별적으로 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 연습은 "아사나"라고합니다. 요가 가능한 통해 척추를 복원하지만, 매일 수행 할 필요성의 가시적 인 결과를 달성하기 위해있다.

그것은 어떻게 작동합니까?

다음 요가 아사나의 특이성은 오랜 시간 동안 보관해야합니다. 고용에 영향을받는 지역에뿐만 아니라 건강에뿐만 아니라 긍정적 인 효과를 디스크 내부 압력을 감소시킨다. 척추 등의 영향 탈장은 당연히 가장 성공적인 중 하나 간주됩니다.

연습 합동 연습이 부드럽게 될 때,보다 유연한 패브릭 유연한로 변환, 근육이 강화된다. 정적 응력 운동 신경원 장치를 활성화 할 때, 이에 따라 기능 척추 재구성.

요가의 연습 만 척추가 복잡 할뿐만 아니라 선출 된 기관에서 작업 할 수 있습니다. 그것은 특정 아사나의 선택을 수정합니다. 적어도 하루에 두 번 운동을 실천, 의료 감독하에 참여하는 것이 좋습니다.

어디서부터 시작?

, 아사나에 착수 준비 운동을 수행하기 전에 : 기울기를 켜고 머리를 돌립니다. 각 동작을 10 회 반복, 천천히, 리듬, 조용히 이동합니다. 완료되면, 요가로 직접 진행합니다.

맨 처음 자세 - 그것은 tadasana. 홀짝입니다. 그런 다음 다른 운동으로 진행할 수 있습니다. 다음과 같습니다 :

1. 편안한 자세로 앉아.
2. 손을 올립니다.
3. 척추를 당깁니다.
4. 벤드 팔꿈치, 어깨하여 바닥면에 평행하게 설정 사육.
5. 브러쉬 양초를 닮은 형상을 형성하는, 위로 향한.
6. 오른쪽과 왼쪽으로 머리를 켠 다음 채워.
7. 이 여러 번 척추의 이동성을 증가 매일 반복합니다.

Ardha Matsiendrasana

작업이 요가 연습에 의해 척추, 복원에 전송 된 경우 Ardha 반드시 Matsiendrasana이 포함되어 있습니다.

단순화 된 버전 : 벽에서 멀리 단계로 똑바로 서서 방에있는 장소를 선택합니다. 흡입, 벽에 도달하려고, 오른쪽 손을 들어 오른쪽으로 몸통과 머리를 회전 할 수 있습니다. 내쉬고에서 시작 위치로 돌아갑니다.

더 정교한 버전은 그가 마스터 할 수 있었다 마자, 매일 연습을해야한다.

1. 손가락은 왼쪽 엉덩이를 만지려고, 오른쪽 허벅지에 앉아 오른쪽 무릎을 구부.
2. 오른쪽 무릎 굽힘, 다른 것에 다리를 겪고 있습니다.
3. 그의 몸 전체가 왼쪽으로 변합니다.
4. 오른손은 왼쪽 무릎 아래 수행한다.
5. 그의 손을 닫으려고, 그의 뒤에 그의 왼쪽 손을 낳을.
6. 머리는 왼쪽으로 돌았 다.
7. 턱을 들어 올립니다.

이 체육관의 중간 또는 마지막으로 할 수있는 운동을 추천했다.

요가 삼각형

사람이 척추의 골절을 이동할 수있는 기회가 있다면, 재건은 오랜 시간 동안 지연되었습니다. 없이 적절한 복잡한 재활 조치는 영구적으로, 삶의 결과, 품질을 이동성을 잃고있다. 효과적인 측정은 건강이 허락하는 한 빨리 빨리 시작 요가 연습의 연습이다. 내가 시작하면, 바로 의사는 환자의 상태를 평가 말했다. 기억 : 서둘러 요가 연습, 당신은 자신에게 더 많은 부상을 입을 수 있습니다. 따라서, 매우주의해야합니다.

그래서, 요가 삼각형. 두 가지 일반적인 : 반전 및 측면. 첫 번째는 두 번째 Parivrita 트리 코나 사나라고 - Parivatrikonasana.

다음과 같이 Parivrita 트리 코나 사나 완료 :

1. 스탠드 시작 - 발을 어깨 떨어져 폭.
2. 오른쪽 손은 발 뒤꿈치 방향으로 왼쪽 손가락의 발 바닥에 넣어.
3. 그의 왼손가 발생합니다.
4. 머리 전에 전개.
5. 우리의 손끝에서 살펴 보자.

이 훈련은 시작과 복잡한의 중간이나 끝에서 모두 수행 할 수 있습니다.

다음과 같이 Parivatrikonasana 완료 :

1. 초기 자세 - 오른쪽 다리에 돌진, 90 °로 무릎 구부러진.
2. 그의 왼발에 손가락은 오른쪽에, 최대 전송 -면.
3. 몸통은 무릎을 구부리는 기울어있다.
4. 왼손은 위로 당겨 오른쪽으로.
5. 구부러진 다리에 배치 오른손 벤드, (당신은 평탄 수 아래로 매달려).
6. 머리 위로 계속 찾고 회수된다.
7. 그것은 가슴이 엉덩이를 가까이하도록 노력한다. 날마다 거리를 단축하려고합니다.

그리고 당신은 마무리?

최종 연습으로 Savasana을 권장합니다. 그것은 몸을 이완 전원을 복원합니다. 그것은 약 5 분 동안 수행하지만,이 위치에, 2 시간 수 있습니다.

귀하의 뒷면에 거짓말, 45 °의 각도로 자신의 다리를 확산 다음 제품. 근육은, 깊게 숨을 모든 생각을 진정하고 그의 마음에서 추방 휴식을 취하실 수 있습니다.