다이어트 "몸의 건조"- 이상적인 체격을 열망 남성 메뉴

누군가가 머리에 단어 "다이어트"즉시 바람에 날아 되려고 반에 굶주린 여성의 이미지를 팝업 말할 때. 그러나뿐만 아니라 여성은 자신의 그림을 개선 할 수있는 능력을 제어 할. 스포츠에 많은 시간을 보내는 젊은이들은 더욱 다이어트에 대해 알 수 있습니다. 스포츠 남성의 주요 목적 - "건조"체지방, 근육량을 유지하면서 가능한 한 많이 시도. 인기 다이어트는이 문서에서 설명하는 "몸을 건조." 메뉴 남성 특별히 조화로운 건강한 지방을 다시 설정하도록 설계되었습니다.

다이어트 작업

제품과 비율의 설명을 진행하기 전에, 당신은 문제가 몸의 건조를 해결해야하는지 이해해야합니다. 남성의 경우, 다이어트, 특히 근육을 유지하기 위해 개발되어야한다. 그래서, 다음과 같은 작업은 우리 앞에 서 :

• 최대한 지방 (지방 분해)의 분해를 활성화;
• 근육 질량을 유지;
• 액체의 부족을 방지;
• 최소한의 피해를 몸을 야기하고 최대의 이익을 가져다.

의 중요성의 변화

이 문제를 해결하기 위해, 다이어트 "몸의 건조를"서명 :

• 남성을위한 메뉴 (저탄수화물 음식) ;
• 매일 식사와 스포츠 특별;
• 체계, 책임, 개별 접근.

특정 규칙은 전체 사건의 성공에 의존하는 성능이 있습니다 :

1. 우리는 신진 대사를 촉진 : 금식이 엄격하게 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간 이상하지, 금지되어 있습니다. 아침 식사를해야합니다 - 첫번째 식사 소화 전체 용량에서 시작한다.
2. 탄수화물의 섭취를 줄입니다. 높은 단백질 함량과 탄수화물의 낮은 양 - 다이어트 포함한다 (특히 빠른 그들은 모두 제외한다) "몸의 건조를". 하루에 탄수화물의 70 그램 마시하지 않도록 다이어트 중 남성 메뉴로 구성되어있다.
3. 심장 운동의 힘에 추가, 체육관에서 운동을 계속합니다. 의 내용을 때 먹기 전에 아침에 가장 효과적인 지방 분할은 (자전거로 40 분), 혈액에 당이 낮은, 그리고 에너지는 지방 상점에서 가져옵니다.

다이어트 "몸의 건조"거친 메뉴

이미 언급 한 바와 같이, 식단에서 육류, 가금류, 계란, 등 주로 단백질 제품 포함해야 저지방 코티지 치즈, 치즈, 해산물. 다이어트 유제품의 마지막 단계에서 완전히 제외됩니다. 야채 식사를해야합니다 : 오이, 양배추, 채소, 그러나 또한 지난 10 일 제거해야합니다. 엄밀히 뿌리 채소 (당근, 감자) 금지. 물 (바람직 미네랄)과 녹색 / 생강 차를 마실 수 있습니다. 이 다이어트 "몸의 건조"입니다. 남성 보완 메뉴는 여전히, 즉 염을 제외하고. K. 그것은 체액 저류를 촉진합니다. 물론, 어느 것도 달콤한, 과자 및 의심 할 수의. 그것은 완전히 설탕을 잊어된다. 다이어트에 탄수화물의 양을 줄이고, 천천히, 점진적으로, 주 주 후해야 다이어트에 포함되어 있습니다. 자신의 상태를 모니터링하는 것이 중요하다. 여섯 번째 주까지, 탄수화물과 지방을 모두 제거하고 있습니다. 천천히 탄수화물 제품의 수를 증가, 점차 같은 식단에서 등장. 다이어트는 6-8 주 정도 계산됩니다.