당신의 머리의 건강을위한 최고와 최악 음식

유전, 나이, 호르몬, 영양 결핍, 그리고 더 많은,하지만 다이어트의 적절한 준비 그가 머리의 상태를 제어 할 수있는 몇 가지 중 하나에 영향을 미치는 몇 가지 요인이있다. 그들은을 썼음에 걸리기 경우 결국, 당신은 그렇지 않은, 잘못된 음식을 소비하는 더 나쁜 구조를 만들고 싶어하지 않을까요?

영양이 풍부한 음식을 먹는, 당신은 당신의 머리의 두께, 성장과 개화의도 확률에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 아몬드 오일

아몬드 오일은 단백질, 건강한 지방과 헤어 건강에 관련된 특정 비타민을 포함한 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 연구진은 말했다 견과류, 비타민 E의 함량은, 특히 자신의 밀도와 광택에 영향을 미친다.

다이어트에 매일 비타민 E를 추가 사람 중 하나 8 개월의 연구에서만큼 42 %까지 머리카락의 성장을 증가했다. 그냥 아몬드의 스푼은 비타민 E의 지용성을위한 농촌 진흥청의 거의 3 분의 2를 제공

2. 만다린

만다린 장점은 두 가지로 구성되어 모발 성장을 촉진 체내에서 철분의 흡수를 용이하게 비타민 C, 비타민 B _(12), 높은 수준의 그들의 손실을 줄이고 꽃 프로세스를 지연시킨다.

3. 구스베리

인도 구스베리 신 과일이다. 이 값은 항산화에있다. 그는 피부와 머리카락에 윤기를위한 아유르베 다 의사가 처방된다. 가장 쉬운 방법은, 작은 조각으로 잘라을 해동, 냉동 딸기를 구입 칵테일에 추가 할 수 있습니다.

4. 시금치

미네랄의 부족은 머리 밖으로 떨어지는 이유입니다. 시금치 철 풍부하고 자연스러운 헤어 컨디셔너의 역할 피지를 포함한다. 잎 녹색의 몸은 오메가 3 지방산, 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 철분을 제공합니다.

5. 그리스 요구르트

그리스 요구르트는 두피와 모발 성장에 혈액의 흐름을 촉진하는 비타민 B _5, 풍부하다.

6. 연어

"오메가 -3는 염증을 방지하는 효과도있다. 피부과 야곱이 말한다 - 당신이 탈모 "원인이 염증이있는 경우는 도움이 될 수 있습니다. 이 물질은 연어, 정어리와 고등어 등 천연 제품에 포함되어 있습니다. 오메가 3은 머리를 강화하고 빛나는 두꺼운 있습니다. 연어 - 더 빨리 처리 인슐린에 대한 신체를하는 데 도움이되는 음식.

7. 계피

이 제품은 모낭에 산소와 영양분을 전달하는 혈액 순환을 향상시킵니다. 토스트에 맛있는 양념을 뿌려하거나 커피 나 시리얼에 추가합니다.

8. 오트밀

귀리는 모발 성장을 촉진 철, 섬유, 아연, 필수 지방산과 오메가 3 고도 불포화 지방산 (PUFAs에)이 풍부하다. 이것은 그들이 지방과 건강한 수 있습니다.

9. 아보카도

비타민 C는 머리의 취약성과 파괴를 방지 할 수 있습니다. 이중 맹검에서 임상 및 미용 피부과의 저널에 발표 된 위약 대조 연구에서, 연구진은 머리 숱이 여성에서 비타민 C를 포함하는 경구 용 보충제를 테스트했다. 그들은 첨가제 기여 발견 "여성의 유사한 문제에서의 성장에 크게." 우리는 종종 비타민 C의 최고의 소스로 오렌지의 생각하지만, 아보카도 하나 개의 패키지가 더 큰 영향을 미친다.

10. 달걀

계란은 비타민 B라는 비오틴이 포함되어 있습니다. 그것은 머리가 성장하는 데 도움이 부서지기 쉬운 손톱을 강화한다. 이 비타민의 부족은 탈모로 이어질 수 있습니다. 비오틴의 다른 좋은 소스 - 아몬드, 아보카도와 연어.

(11) 렌즈 콩

렌즈 콩 완전한 단백질, 철, 아연, 엽산 및 비오틴. 본체는 두피를 공급하여 모발 산소 포화 적혈구의 상태를 복원하는 엽산이 필요하다.

12. 굴

아연은 인간의 건강을 지원하는 필수 미네랄이다. 당신의 몸은이 요소의 충분하지 않을 때, 당신은 탈모, 심지어 속눈썹을 경험할 수 있습니다. 당신은 쇠고기, 새우와 게 아연의 풍부한 주식을 찾을 수 있습니다.

13. 간

이미 언급 한 바와 같이, 철 결핍은 특히 여성 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 철분은 시금치, 콩, 렌즈 콩 (와) 같은 시설이 구비. 간은 덜 맛있어 보일 수 있습니다,하지만 당신은 머리를 좋아하는 경우에, 당신의 머리에만 도움이됩니다. 간은 철분이 풍부하다.

14 단백질

근육 성장을 중지하고, 충분한 단백질을하지 않을 때, 때로는 감소하는 방법을 알 수 있습니다. 같은 일이 당신의 머리에 발생할 수 있습니다. 충분한식이 단백질 머리없이, 사실, 공격하기 시작하고, 사람은 머리의 총 손실을 경험한다. 닭고기, 생선, 마른 쇠고기 또는 돼지 고기 허리의 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

15. 보리

비타민 E는 실제로 손상 자외선을 흡수하고 피부 세포를 보호 할 수있는 강력한 항산화 제이다. 또한 두피의 손상된 피부를 복원합니다. 보리 - 비타민 E의 우수한 공급원

도 16 및 17 볼트와 씨앗

피스타치오 도움 싸움 남성 패턴 대머리, 그들은 비오틴을 포함하고 호두는 머리 엘라스틴에 추가 오일을 포함한다. 그것은 파손으로부터 머리를 보호합니다.

(18) 고구마

베타 카로틴은 건조하고 둔한 머리에 대한 보호 및 피지라는 액체 석유의 생산을 촉진, 두피의 분비를 자극한다. 이 경우 오렌지 과일과 야채는 최고의 선택이 될 것입니다. 당근, 호박, 멜론, 망고와 고구마의 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

19. 넙치

철과 함께 머리의 광택을 유지하기위한 또 다른 중요한 미네랄은 마그네슘이다. 가자미는 물고기의 다른 유형으로, 마그네슘의 높은 수준이 포함되어 있습니다.

20. 표고 버섯

2012 년에 실시한 조사에 따르면, 구리 머리의 자연 색상을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 표고 버섯은 미네랄이 풍부뿐만 아니라, 해초 참깨 씨앗입니다.

(21) 완두콩

완두콩 비타민 B _(9)의 높은 농도를 _{포함한다.} 400 마이크로 그램 - 하나 piala이 제품은 1.114 마이크로 그램 B _(9)와 거의 3 배 RDA가 포함되어 있습니다.

22 스피루리나

구리의 높은 농도는 다른 동물의 간에서 발견되지만, 그 최대량은 스피룰리나에서 발견된다. 이 아열대 기후에서 바다와 소금 호수에서 자생하는 남조류의 일종입니다.

23. 따뜻한

효모 추출물은 수지와 유사하며 특정 날카로운 냄새가있다. 미국 농무부에 따르면, 엽산 내용에 대한 모든 음식 중 선두 주자입니다. 엽산 또는 100 mcg의 일일 권장 양의 25 %를 함유하는 증기 표 약 4g 소량.

24. 양배추 쵸이

탈모 문제를 연구 피부과는 혈중 페리틴의 수준을 확인합니다. 그래서 그들은 당신의 몸에서 철분의 수준을 확인할 수 있습니다. 당신은 철분이 풍부한 양배추 복 쵸이, 많이 먹는다면, 아마 페리틴 수준의 변화를 눈치 챘을 것이다.

25. 수성

수은의 높은 수준의 탈모가 발생할 수 있습니다. 일반적인 규칙은 거기에 수은의 수준 높은, 물고기의 크기가 큰 것을. 같은 황새치 또는 참치 등의 생선 접근하지 말 것.

26 아스파탐

식이 요법이 최선의 선택이되는 또 다른 이유. 이 인공 감미료는 아스파탐은 탈모를 트리거합니다.

27. 설탕

단백질은 모발에 매우 중요하며 설탕의 흡수를 방지 할 수 있습니다. 멀리 설탕의 높은 금액을 포함하는 식품에서있어.

흰 밀가루로 만든 28 제품

흰 빵, 케이크, 파스타 등 정제 가공 전분은 머리 숱이 리드 설탕으로 변환됩니다. 그래서 크로를 포기하고 가능하면 전체 밀을 먹는다.

29. 알코올

알코올은 머리카락의 건강과 성장을위한 필수적인 광물 몸, 아연의 수준을 낮 춥니 다. 또한 그들이 더 과민하게 머리를 탈수.

(30) 패스트 푸드

기름진 음식은 당신의 피부가 지성합니다. 모공이 막히는으로 탈모를 시작할 수 있습니다.