물 소비량 표준, 또는 생명을주는 물 송시

물 - 생명의 열쇠입니다. 그것은 모든 살아있는 유기체를 개발 할 수없이. 본문에 해당 항목이 매우 중요하기 때문에 70 퍼센트의 사람이, 물 부족합니다.

사람의 인생에서 매일 물을 잃는다. 대변, 소변을 땀이 때 호흡하는 동안 발생합니다. 따라서 생명을주는 물 부족을 해결하는 것이 중요하다.

물 부족은 탈수 및 결과 등의 개발을 트리거 할 수 있습니다 대사 장애 각종 질병의 개발을. 어린 아이들에게 특히 위험한 유체 손실. 그들에게 탈수 치명적인 부드러운 측면에서 발생할 수 있습니다.

물 손실에는 물 소비 기준을 조정할 필요가 있음을 고려하여, 다양한 요인에 의해 영향을 받는다.

손실 유체의 수는 활동과 신체 활동에 영향을 미친다. 규범 더, 모터의 부하가 높을 물 소비의. 스포츠, 무거운 육체 노동이 증가 유체 손실 있도록 할 필요가 더 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.

당신이 뜨거운 기후에서 사는 경우 인당 물 소비량의 규범이 증가 할 수 있습니다. 오랜 시간 동안 높은 온도는 수분의 큰 손실에 기여, 그래서 당신은 더 마실 필요가있다.

임신과 모유 수유 - 그녀가 평소보다 더 많은 물을 잃는 여성의 인생에서 특별한 기간. 따라서,이 기간 동안 액체의 수분 섭취를 보상하기 위해 증가해야합니다.

생명을주는 물 손실과 질병의 증가. 특히 강한 사람은 설사, 구토, 발열 물을 잃는다. 이 경우, 몇 배 증가 인당 물 소비의 속도가 가능한 탈수를 방지 할 수 있습니다.

같은 간 질환, 부신, 신장과 같은 특정 질환, 심부전은 몸에서 소변 배설의 감소로 이어집니다. 따라서, 물의 소비량의 정상 속도 부종 유발된다.

위의 요인의 존재에서 물 소비 기준을 조정해야합니다.

우리는 아래에 설명 식수의 입장에 대한 특정 규칙이있다.

반 시간 예상 아침 식사 전 공복에 아침에 물을 마시는 것이 유용하다. 요금은 약 300-400 mL로한다.

당신은 2 ~ 3 시간 동안 기다린 다음 깨끗한 물 2 컵을 마시는 것이 좋습니다, 즉시 식사 후 물을 마시지한다. 당신이 기름진 음식을 먹는 경우에, 당신은 두 개의, 린 경우 후 3 시간 마시해야합니다.

일반적으로, 물 입학 규칙은 다음과 같습니다 식사 전에 30~40분 또는 식사 후 2 ~ 3 시간, 당신은 식사 사이의 시간에 방해 틈없이 같은 시간에, 다른 시간에 그리고, 생명을주는 물을 수 있습니다.

이 대신 같은 차, 주스, 과일 설탕에 절인 과일, 그리고 다른 사람과 같은 다른 음료의 순수한 물임을 주목해야한다.

당신이 몸에 유체의 손실에 영향을 미치는 위의 요인 중 하나가 존재하는 경우, 물 소비 기준을 추가하거나 술에 취해 액체의 수를 줄임으로써 개정되어야한다.

사람마다 일반 물 소비량은 체중 kg 당 30 ml의입니다. 사람이 70kg 무게 예를 들어, 70kg 당 30 ㎖를 곱하는 것이 필요하다. 도 2,100 ml의 동일한 것으로 추정된다. 이 날에 사람이 다른 음료와 수프를 포함하지 않는 깨끗한 물 2.1 리터를 마실 필요가 있다는 것을 의미한다.

당신이 물을 수신 속도를 조정하려면 스스로를하지 않습니다. 어떤 경우에는, 당신은 바로 조언을 줄 수있는 의사를 상담해야합니다.

과도한 갈증은 각종 질병의 증상 일 수 있다는 것을 명심하십시오, 그래서 물 소비량의 일일 섭취 권장보다 훨씬 높은 경우, 의사를 확인하고 질병의 가능성을 제거하는 데 필요한 테스트를 수행하는 것이 필요하다.