수영 평영가는

물에 대한 자세한 이하로 사용하기, 당신은이 목적을 위해 자세를 사용할 물 경쟁을 극복하는 방법을 궁금해하기 시작? 물에 거리를 수영을 배우려면, 수영의 특별한 기술이있다. 그 중 하나 - 그녀를 위해 평영 수영하고 계속합니다.

일반 특성 평영

황동 - "게으른"수영하는 기술, 그리고 트랙에 더 속도를 개발하는 것을 허용하지 않습니다. 그리고 그 이유는 무엇입니까? 수중 공간의 검토, 장거리 탐색을위한 힘의 축적과 함께 : 결국, 그것은 완전히 다른 목적을 위해 설계되었습니다. 즉,가 무엇인지입니다. 빠른 다른 스포츠 수영 기술에 비해 아니지만 평영, 당신은 조용히 갈 수 있습니다.

그리고는 수영 평영을 의미? 황동입니다 - 물 속에서 수행 된 수영의 주요 노력이 손의 동기 원형 스윕과 발에서 물에 장비의 움직임.

다리의 움직임을 동기화 평영 소위 파워 추력을 만들었다. 전문가는 다음과 같은 다양한 상황에서이 기능을 사용 익사의 구조. 이 기술은 효과적입니다 다이빙.

스포츠 릴레이 경기에 대한 황동

100, 200 또는 400m의 거리에서 서로 경쟁하는 많은 운동 선수, 수상 스포츠 평영 예술에 대해 서로 다른 움직임을 결합합니다. 팔의 한 운동 한 다리의 움직임, 물 후속 호기 숨이 함께 수영 운동의주기적인 반복으로 구성되어 있습니다.

수영이가 평영 사용하는 경우, 당신은 계정에 몸의 위치를 가지고 있는지 확인하십시오. 본체는 정돈되고, 머리가 약간 눈높이 물로 저하, 물 표면 위에있다. 수영 본체의 시점에서 정지 노력의 위치와 각도를 변경할 수 있습니다.

몸이 물에 배치하는 방법에 평영의 기술에 따라 달라집니다. 그래서 이동하는 방법은 두 가지가 있습니다. 우선, 물에 조리개의 신체 움직임에 주기적 변화는 10 °를 초과하지 않는다. 방법 2 № - 노력은 10 ~ 20도 변경됩니다 초점을 맞 춥니 다.

두 가지 방법의 개발 과정에서 평영 수영은 좋은 운동 성능을 제공합니다. 첫 번째 옵션은 동기 운전의 발, 유용한 물체 동역학 물론 물에 전반적인 prodvigaemost을 증가시킨다. 제 균일 스러스트 운동의 힘을 분배 할 수있다. 손을 앞으로 몸 진동의 증가 운동은 최소한이다.

제대로 수영 평영 다리를 사용하는 방법

다리는 구충제를 수행하고 물 글라이딩 것처럼 움직임을 따라야합니다. 다리의 움직임 사이에 작은 간격이 와야합니다. 이제 더 자세히 지원 운동을 살펴 보자.

원래의 자세를 채택함으로써, 수영 가까이 서로를 가지고, 자신의 다리를 확장합니다. 양말은 약간 둥글게한다. 그런 다음 부드럽게 무릎을 구부릴 필요 엉덩이 물 표면을 유지해야한다. , 무릎의 동시 운동을 측면으로 그들을 던지고 약간 아래로, 몸은 물에서 약간 감소하기 시작합니다. 운동을 계속, 트렁크쪽으로 자신의 발을 도움이됩니다. 이상적으로 수영 평영 몸은 130-140도에서 대퇴골에 대한 올라옵니다. 물에 발을 유지하면서 대퇴골에 대한 드럼 스틱은 거의 수직이다.

이후의 각 다리 운동시 잊지 마십시오 엉덩이에 당겨해야하고, 추가로 근육 긴장을 생성합니다. 이 알고, 구부리 평균 속도에 대해 신속하지 다리를 곧게하려고합니다.

당신이 다리를 똑 바르게하면, 동작을 교정하는 것은 무는 약간 (첫 번째 운동 상) 가속해야한다. 동시에 발은 다시 "굴려". 다리가 교정을 시작할 때, 본체의 중앙 (움직임의 두 번째 단계)에 대체로 아치. 주요 작품은 몸을 밀어하는 데 필요한 추력을 개발하고, 다리와 발에 의해 이루어집니다.