스콧 애드킨스 : 교육 - 이상적인 물리적 형태를 달성하는 효과적인 수단

Ekdins 스콧, 유명한 영국 배우, 같은 큰 물리적 형태를 달성했다있는 비밀을 공개하지 않은 긴 시간입니다. 차기 등 "궁극"(2, 3 부), "소모품"(2 부), 같은 다른 인기 액션 영화의 영화에서 보여 잘 발달 된 근육 질량의 숙달, 적극적으로 참여 시작하는 팬 영감을 자신의 스포츠 훈련. 즉 스콧 애드킨스 훈련을 포함한다? 어떻게 그런 완벽한 모양을 달성하기 위해?

약간의 역사

무술 스콧은 어린 시절부터 관심이 있었다. 장 클로드 반 담, Dzheki 차나 및 브루스 리의 장인 정신에서 영감을, 그는 유명하고 자신의 우상처럼되고 싶었다. 사춘기와 스콧 애드킨스 훈련은 정기적으로 시작했다. 미래 배우의 아버지는 집 근처에있는 유도 클럽, 그것을 쓰기, 스포츠 아들을 지원했다. 그 순간부터 스포츠 스콧의 유성 경력을 시작했다.

하나에 국한되지 무술의 종류, 스콧은 영국 태권도 협회, 킥복싱에서 훈련을하고, 나중에 격투기에 관심을 갖게되었다. 인내와 끝으로 이동 할 수있는 능력 덕분에, 아드 킨스는 전쟁의 전문 기술의 높은 수준을 달성했다, 태권도에 빨간색 벨트를 확인하고, 검은 색 - 킥복싱입니다. 장기 연습은 유연성, 민첩성, 지구력의 사용 형태를 개선하기 위해 자체 교육 시스템을 개발 유명한 배우를 허용했다.

스콧 애드킨스 교육 프로그램

스콧 애드킨스가 개발 한 독특한 프로그램은, 명확한 신체 구조 작업 아름다움 파업, 각종 무술 기술뿐만 아니라 증가 체력, 지구력을 달성하기 위해 다양한 연습을 통해 할 수 있습니다. 많은 기술, 동향과 무술의 학교의 연구를 통해, 배우가 통합 된 접근 방식을 사용합니다 :

• 열에 심장과 효율성을 증가;
• 근육을 운동하는 무게, 체중 증가와 운동;
• 반응 속도 및 민첩성을 증가시키는 장치의 테스트 충격;
• 사용의 유연성을위한 스트레칭 운동을;
• 비접촉식 및 접촉 전투 능력을 향상시킬 수 있습니다.

기차 유명한 배우로?

- 1-2 세션, 다음 하나 개의 출력을 매일 다음과 같이 스콧 애드킨스을 연중 실시하고 있습니다. 프로그램은 현재의 목표에 따라 변한다. 배우가 근육 질량을 증가하고자하는 경우, 무게와 더 심각한 운동에 초점을 맞추고 있습니다. 당신이 무게를 잃고,하지만 더 적합하고 양각보고 싶다면, 더 많은 관심 성능의 강도와 방법의 최소 무게 총량의 증가에 지급됩니다.

강도 훈련 스콧 애드킨스는 근육 몸통과 팔의 구호는 다른 각도 플러스 점차 부하를 증가 8-10 반복에서 아령 운동을 함께 벤치에 가슴에서 벤치 프레스 바벨을 포함, 증가. 드리프트는 개발하는 데 도움이 , 뒤쪽의 근육을 공을 이용해 푸시 업 근육을 위쪽 향상, 바 들어 올려 몸 과 복근을. 완벽한 모양 어깨 강도, 스캇 각 방향으로 헤드 주위에 회전 중량을 20 회 25kg을 달성한다. 다양한 점프 밧줄을 높이거나 플랫폼에서 할 수 있도록 도와 경기에서 트릭에 필수적인 하반신의 속도, , 차기 운동 곡예 트릭을. 심장 스콧은 몸의 체력을 증가하는 데 사용됩니다. 많은 관심 배우 작동 시간은 송풍기 또는 다른 체육관 장비와 진짜 적과 훈련 전투와 마찬가지로 예술을 친다 지급됩니다.

스콧 애드킨스 : 운동과 영양

먹는 구축에 중요한 역할을한다 완벽한 몸을. 스콧 애드킨스 훈련은 동물성 단백질의 높은 금액을 포함, 부분 다이어트를 결합하는 것이 좋습니다. 총 일일 칼로리식이 요법에 의해 계산된다 다음 식 : 웨이트 본체의 훈련 일에 (kg) * 33, 200 칼로리를 제거 쉬고 500 킬로 칼로리의 추가도. 스콧 애드킨스 매일 메뉴는 세 가지 단백질 밀도 식사와 두 개의 작은 간식 구성 코티지 치즈 또는 칵테일 전원 쉐이크 : 석류 석류, 오렌지와 배 주스, 미네랄 워터와 얼음. 클래스 사이에 배우 비 탄산 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

스콧 애드킨스 훈련에서 100 % 지원에게 높은 강도와 속도, 최대 적재 자신의 근육을 제공하기 위해 선호한다. 밀접하게 그 또는 기타 신체 활동을하는 동안 몸의 각각의 반응을 모니터링하는 능력은 연습의 서로 다른 조합으로 실험 활동의 효율성을 높이고 이상적인 형상 매개 변수를 극대화 할 수있는 배우를 도움이됩니다.