실행중인 시작과 방법 및 장비 멀리뛰기. 멀리뛰기에서 표준

롱 점프는 당연히 비 환상 운동 유형을 말합니다. 이 스포츠에서 성공하려면 좋은 고속 데이터뿐만 아니라 물리적 특성의 개발뿐만 아니라 필요합니다. 따라서, 선수 비교적 낮은 중량 높이 있어야한다.

멀리뛰기의 개발의 역사

처음으로 스포츠는 고대 그리스에서 나타났다. 그는 종 경기의 주요 부분이었다. 발생의 정확한 날짜는 실행에 긴 점프 헌장의 역사로 시작되지 않을 수 있지만, 고대 선수가 그의 손에 부하 모든 운동을 수행하는 것으로 알려져있다. 보다 더 자주는 아니지만 그것은 부족한 중량을 채우는 것 작은 아령있다. 착륙은 느슨해 흙이나 모래에 만들어졌다.

이 스포츠에 공식 대회는 운동 경기의 모양과 동시에 실시되기 시작했다. 그리고 이미 1860 개 점프 옥스퍼드 대학의 연례 대회의 주요 프로그램에 포함되었다. 첫 번째 이벤트에서 그것은 5.95 m에 기록적인 금액을 등록되었습니다. 수년에 걸쳐, 성과 아무도 이길 수 없었다.
그러나 영국과 Tosuell 레인 - 최초의 프로 운동 선수, 6m의 임계 값을 초과 멀리뛰기는 1868 년 한 6.40 m의 목표를 달성하는 데 실패, 다른 -. 7.05 m (1874). 기록 레인 (7.05 m)의 60 년 동안 수행하는 예이다. 그러나, 1935 년, 전설적인 미국의 다이버 데이빗 오웬 8.13 m의 표를 정복 할 수 있었다.이 기록은 육상의 국제 교류 협회가 만들어진 1960 년까지 지속되었다. 그 이후로, 모든 결과 및 성과는 공식적으로 등록되어있다.

여성의 종류에 관해서는, 제 기록 보유자는 1928 년 일본의 눈동자이었다 5.98 m에 떠올랐다. 독일 슐츠 (6.12 m)에 의해 극복 1939 6- m 마크.

롱 점프 : 방법

최신 운동 장비 3 종류가 있습니다. 이들은 "구부러진 다리"와 "가위"를 "굴복"로, 실행 시작과 함께 멀리뛰기의 방법입니다. 그들 각각은 특별한 기술과 비행의 기술을 필요로한다.

가장 쉬운 배우고 서 멀리뛰기, 다리 구부려을 수행 할 수 있습니다. 그의 주요 뉘앙스 - 근육 긴장의 허벅지와 복부를 감소시킨다. 이렇게하려면, 선수는 구부리고 원심 조깅 속도까지 끌어 필요가있다. 주택의 필요성이 약간 뒤로 기울어 져. 이 경우, 손이 먼저 앞으로, 후 제출됩니다. 비행 경로를 줄임으로써 그룹화 시작합니다. 무릎 높은 제기되어야하며, 낮은 다리가 자유롭게 매달려입니다. 주택 그의 손이 그 다음 아래로 다시 정상에서 전진 앞으로 기댄 다. 착지 다리의 시점에서 바로 무릎에 있어야합니다. 이 기술의 무거운는 균형을 유지하는 것입니다.

그는 반발의 매우 어려운 구조 조정을했다으로 "함몰"방법은, 오랜 훈련이 필요합니다. 비행하는 동안, 선수는 플라이휠 다리를 낮출 수 있어야하고 가능한 한 많은 다시 밀어 넣습니다. 손 있도록 원형 모션 아래에서 시계 방향으로 맨. 이 시점에서, 선수는 몸에 구부러 나타납니다. 방문 동안 인해 복부 근육의 스트레칭으로 다리의 상승에 의해 촉진된다. 길의 3 분의 2 플라잉 점퍼는 무릎을 곧게 앞으로 최대 경골을해야합니다. 이 기술의 단점은 선수의 모든 고속 기능을 구현 할 수 없다는 사실이다.

매우 유사 이륙에서 멀리뛰기에 대한 위의 방법. 그러나, 기술 "위"의 다양한 개별 가장 어려운 종류를 말한다. 여기서, 비행 선수 중에 (공기를 통해 실행)의 자연스러운 움직임을 계속해야합니다. 점퍼의 규칙에 따라 적어도 2.5 피치를 만들기 위해 필요합니다. 이 작업을하는 동안 몸을 약간 뒤로 기울어해야합니다. 자신의 발에 비동기 적으로 원 운동을 수행하는 손의 균형을 유지합니다. 표준 착륙 그룹화.

롱 점프 : 가전 제품

이 스포츠의 주요 목적은 비행 중 최대 수평 거리를 극복하는 것입니다. 기술은 멀리뛰기 모션 비 주기적 구조를 필요로한다. 교육의 효과는 자신의 속도를 개발하는 운동 선수의 가능성에 의해 발생합니다. 긴 점프의 성공은 신속하게 실행하고 강하게 밀어 수있는 능력,하지만 비행 중 정확하게 이동할 수있는 기능뿐만 아니라. 이 방법 밖에 결과 이런 종류의 달성 될 수있다. 중요 또한 착륙 기술이다.

전문 운동 선수들은 종종 방법에게 "굴복"과 "가위"등의 점프를 사용합니다. 그들의 사용하는 이유는 비행에서 가장 높은 효율이다. 기술은 오랫동안 이러한 방법 중 하나는 기술과 좋은 속도와 전력 특성의 높은 수준을 필요로 점프. 또한 중요한 것은 잘 발달 조정 시스템입니다.

교육 기관에서 운동을 할 수있는 가장 쉬운 방법 연습 "그의 다리를 굽힘을." 학습 기술은 많은 시간과 특별한 기술을 필요로하지 않습니다 긴 점프, 젊은 나이 (9~10년)에서도 수행 할 매우 쉽습니다. 체육 교사에 비행 기술 및 그룹에 대한 초보자에주의를 기울여야한다. 그렇지 않으면 부상의 가능성.

긴 점프를 수행하는 단계는 몇 단계로 나누어 져 있습니다. 처음 비행 다음에 실행과 반발을했다. 마지막 단계는 착륙 할 것이다.

어떻게 실행을 만드는 방법

이 작업의 주요 지표 속도이다. 얼마나 빨리 흩어져 선수 것은 그 비행의 범위를 의존에서 그 최종 결과입니다. 반발 공간과 각 선수의이 선택하는 촬영 단계의 수까지의 거리. 점퍼의 물리적 특성에 기반이 개별 특성.

50m의 거리 앞두고 동안 프로 운동 선수는 약 22 ~ 24 단계를합니다. 여성들에서, 상기 스트립의 반발력의 시작점으로부터의 거리가 40m. 그들이 20-22 단계를 정복이 거리와 동일하다. 아마추어 랭크 (예를 들어, 물리적) 이륙 20m부터 점프한다.이 경우에, 촬영 단계의 양을 고려하지 않는다.

이륙은 통상적으로 세 부분으로 나누어 져 있습니다 : 시작, 가속 및 물리 칠 준비합니다. 첫 번째 단계는 배치하거나 접근 할 수 있습니다. 실행 업을 시작하는 것은 더 속도와 점프의 강도를 설정하고, 그래서 강조 될 필요가있다. 서 시작 선수에서 그의 앞에 앞으로 한 발을 가하고, 특정 표시로 이동 시작하고, 다른 - 백 - 투 - 발가락. 여기서 중요한 뉘앙스가 흔들리고있다. 앞뒤로 몸을 이동할 때 선수가 의도적으로 최적의 균형을 구축, 무게 중심을 섞는다. 접근로 시작하는 것은 특정 브레이크 포인트 발과의 접촉을 필요로하고 실행의 일반적으로 인정 된 규칙의 고려를 시작합니다. 다리와 팔의 진폭의 집합 레이트 등 광범위해야한다. 몸의 기울기가 80도에 도달하는 데 중요합니다. 가속의 말에 몸은 수직 위치를해야합니다. 나중에 트랙 오프 편안하고 강력한 푸시 할 수 있도록 앞두고 동안 움직임은 직선으로 엄격하게해야한다. 가속 점프 속도 시작하기 전에 몇 단계에서 최대해야한다. 이 때, 어깨는 뒤로 기울되어야하고, 골반이 앞으로 밀어 많이 있습니다.

어떻게 시작을 만드는 방법

실행중인와 길이 점프 기술은 가속과 비행뿐만 아니라, 좋은 결과의 핵심 인 자극뿐만 아니라 의미한다. 강한 선수들이 트랙에서 밀어 얼마나 정확하고, 그것은 바닥 라인이 너무 높은 것입니다. 점프의이 부분은 발목의 한 푸시 아님을 유의해야한다.

사실, 반발은 특별한 국경 마크에 발을 시작한다. 일부 선수는 발가락에 발 뒤꿈치에서 직접 무게 중심을 이동하고 있지만이 시점에서, 발, 외부 아치에 달려있다. 어떤 경우에는, 피트가 2 내지 5 cm 사이 여야 앞으로 밀어.

멀리뛰기에서 최적의 반발은 발의 특별한 위치에 의해 달성된다. 조깅 다리는 70 도로 굽혀 약간 무릎을 구부려해야합니다. 다리 근육이 아직 충분히 발달하지 않기 때문에 초보자는 이러한 상황을하지 않는 것이 좋습니다 점퍼는 자신의 다리와 몸에 영향을 미치는 지원 반응의 힘을 극복 할 수없는 즉 균형을 잃을 수 있습니다. 엉덩이와 무릎 관절의 표면에서 초기 분출 후 똑 바르게. 이 때, 원심 다리를 앞으로 가져 최대, 완전히 확장. 이 순간은 근육에 가해지는 부하의 급격한 상승과 관성 점퍼 시스템에 의해 표시된다. 운동 경기에서 이러한 상황은 수직라고합니다. 필요에 반발하는 동안 손을 펄럭 수행 할 수 있습니다. 이 결과에 미치는 영향 력을 증가시킬 것이다.

객체는 수평 이동 (인출)의 최대 수직 반발력 이탈 속도를 달성하는 것이다. 빨리 돌파구, 큰 점프의 높이입니다. 출발의 최적 각도는 22도이다. 초보자는 오직 이동 축에 편차 본체시켰다.

정확한 비행 장비

공기의 운동 - 운동 선수로 트랙에서 위상 반발 한 후 가장 무거운를 시작합니다. 가장 어려운입니다 플라잉 항목을 수행 할 수 있습니다. 실행 시작과 길이의 점프 기술은 평형의 보존과 신체의 정확한 위치뿐만 아니라 필요하지만 또한 터치 다운을위한 최적의 조건을 만들 수 있습니다.

범위 및 비행의 균형은 선수가 밀어 방법에 직접적으로 의존한다. 최대 10m / s의의 스포츠 도달 속도의 가장 대표. 주택과 플라이휠 뒤에 머물면서 이륙 다리 동안 최대 리프팅 높이가 약 60cm는 조깅을한다 -. 수평 수준으로 구부러진. 이 기술은 심지어 "가위"어떤 방식으로 사용하는 실행 시작과 함께 멀리뛰기이다. 이 경우 주택은 약간 앞으로 기울어해야합니다. 팔이 구부러져 서로 다른 방향으로의 이동의 축을 따라 지향한다.

비행 단계는 점프를 수행하는 방법에 따라 달라집니다. 그룹화 - 마지막 단계에 관해서는, 몸통과 사지 운동 선수는 특별한 위치를해야합니다. 두 발 착지 전에 순간 펴고 전방으로 당겨 수평 표면과 평행해야한다. 손, 균형을 유지하기 위해 원형 운동을 수행해야합니다 그들은 가장 후진을해야합니다.

어떻게 땅

이 단계 도약을위한 준비는 비행 경로가 감소하기 시작합니다 순간에 시작된다. 이 시점에서, 제대로 재편성하는 것이 중요합니다. 효과적이기 위해, 그 길이 돌기 수평면에 최대 예각 하회하는 위치에, 다리를 길게해야한다. 실행중인 길이 기술을 호핑 또한 터치 다운 지역에 적절한 접촉을 의미한다. 비행 단계의 유지 보수를 돌봐하는 것이 중요하다. 이렇게하려면, 기동이 수행 측에 한쪽 다리를 느슨하게하고, 드릴 몸체의 표면과 접촉의 순간이다. 유지 보수 전방 어깨와 팔 모두를 가져, 배면 (뒷면)을 통해 수행된다. 또한 이러한 상황에서 신체의 조기 제거가 다리의 저하 및 표면이 초기 접촉을 초래할 수 있다는 것을 주목할 가치가있다.

공식 규칙

결과는 라인의 반발에서 시작하여 트랙 선수 (신체의 일부)을 종료 바에 수직 직선 축에 의해 정의 된 길이 홉. 피트 종료에서만 측면 또는 전진시킨다.

오프 누른 상태에서 선수가 바 평행 한 선을 위해 중보 경우 멀리뛰기 약관, 결과를 무효. 선수가 잘 내에서 또는 비행의 위상이 점토에 표시를 왼쪽으로 도착하지 않은 경우 또한, 합계는 포함되지 않습니다. 모래의 최초 접촉은 중간 결과로 간주한다. 또한, 멀리뛰기의 규칙은 선수가 최종 (최고) 표시를 확인 할 수있는 횟수를 결정합니다. 소위 제한된 기회의 횟수 6. 예외가 8 명 이상의 선수를 포함하는 이벤트이다. 이 경우, 각 점퍼의 3 개 시도 예선을 행한다. 마지막 부분 (8)에서 선수의 최고 성능과 함께 있습니다.

일반적으로 인정 된 표준

전문 및 표준의 아마추어 종류에서 현저하게 다르다. 이 세 지표에서 2.90 m로 1.90 원거리에서 9 ~ 10 세 소년 멀리뛰기에서 표준. 소녀는 2.60 m에 1.90의 범위에 있어야합니다. 소년의 15 년 2.80-3.30 m - 3,30-3,90 m는 규범과 소녀입니다.

세미 프로 방전 (십팔년) 지표는 상당히 높은해야합니다. 남성 이륙에서 멀리뛰기의 표준은 3.80 m 4.40로 사이입니다. 여성에서 최종 결과는 3.60 m에 3.10의 범위에 있어야합니다.

"스포츠의 후보 마스터"의 제목을 얻기 위해 점퍼를 초과해야 아마추어 성능이 거의 두 배. MMR 속도를 들면 7.20 m이다.은 "스포츠 마스터"에 관해서는, 여기에 허용 한계는 MSIC는 기진 맥진 오랜 훈련의 결과로 달성 7.60 m. 상태에서 시작합니다. 규범 "국제 카테고리의 스포츠 마스터는"8.00 m이다.

세계 기록

이 스포츠에서 최고의 성능을 명백하게 미국을 선도 가진 선수의 수에 따라. 지금까지 세계 기록 (실행 시작과 함께 멀리뛰기)는 미국에 속한다 마이크 파월. 1991 년 여름 도쿄에서 열린 대회는 선수 8.95 m의 마크를 정복 할 수 있었다. 여성의 유사한 기록은 소련의 점퍼 갈리나 Chistyakov 속한다. 년 6 월 1988 년, 그는 7.52 m의 모습에 도달했습니다.

놀라운 결과의 수의 절대 세계 기록 (실행중인 시작과 함께 멀리뛰기)는 미국의 랄프 보스턴에 속한다. 1960부터 1965 년까지 6 다른 사람들의보다 시간과 자신의 최대 값으로 관리. 싸움 미국을 가질 수 만 소련 선수, 이고르 테르 - 바니시 얀이었다. 그는 (멕시코 시티) 1962 (레반)과 1965 년에 두 번 챔피언이었다.