왜 그가 수있는 비타민 B12의 필요성?

비타민 B12는 많은 다양한 이름을 가지고있다. 때때로는 "빨간 비타민"라고합니다. 결정적인 역할은 액체 앰플의 색상, 소스가없는 재생된다. 단순히 물질의 많은 양의 동물의 간에서 저장됩니다. 때때로는 "성장 비타민"또는 "supervitamin을"기름 부으. 그래서 그 역할은 무엇인가? 왜 우리는 필요한 비타민 B12를?

간단한 설명

비타민 B12는 두 번째 제목이 인체에 축적 될 수, 시아 노 코발라민입니다. 이것은 신장, 간, 폐, 비장에서 발견된다. 다른 수용성 비타민 시아 노 코발라민과는 달리.

왜 우리는 비타민 B12가 필요합니까? 주요 임무는 - 새로운 혈액 세포의 발전에 기여합니다. 그의 다른 책임 규정에 참여할 수있는 단백질 대사의 아미노산과 핵산의 개발.

또한, 비타민 B12는 코발트 인간 마이크로위한 희귀하고 가치가 포함되어 있습니다. 비타민의 나머지 부분은 포함되어 있지 않습니다. 본체는 독립적 B12를 제조 할 수 없다. 을 함유 한 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 이 비타민은 동물의 식품에서 발견된다.

B12는 아이의 몸의 성장에 중요한 역할을한다.

유용한 특성

소수의 사람들이 제대로 우리가 비타민 B12가 필요한 이유의 질문에 대답 할 수 있습니다. 그것을 어떤 도움에서? 의는 답변을 검색 할 수 있습니다.

혈액의 헤모글로빈 수준이 원하는 수준에서 유지되도록 시아 노 코발라민은 골수에서 생산 된 적혈구를하는 데 도움이됩니다. B12는 세포의 산소 부족 현상이 발생하지 않습니다. 또한이 비타민 압력이 정상적인 유지.

최근의 연구는 세포 내 비타민 B12를 충분히 높일 뼈의 성장에 기여하는 것으로 나타났다. 이 아이가 성장하면 그 시아 노 코발라민 아이들의 식단에 있어야 주된 이유입니다.

B12를 통해 단백질과 아미노산의 합성은 근육을 구축하는 데 도움이됩니다.

아니 마지막 역할 시아 노 코발라민은 척수 세포의 생명 활동을 제공한다. 따라서, 신경계에 의해 조절 근육에 영향을 미친다. 어떤 결론이에서 다음? 인체의 B12없이 근육을 성장하지 않습니다. 또한이 물질은 인체의 에너지 교환을 조절한다.

B12, 즉 동화 효과가 단백질 화합물의 생산을 증가시킨다. 이 방법으로 얻어진 단백질은 인체에 저장된다.

신경계에 대한 그의 영향력은 시아 노 코발라민은 우리의 감정을 조절하기 위해, 그리고 개발 인지 능력을. 당신은 무엇을 비타민 B12에 대해 알아야 할? 놀랍게도, 수면 조정의 결과로 발생 불면증, 제거 할 수 있습니다.

몸에 충분한에서 시아 노 코발라민의 양이 후 사람들은 우울증을 경험하지 않습니다. 그는 또한 치매, 혼란을 위협하지 않으며, 그의 기억이 우수합니다.

B12는 지질 대사를 개선하고 적절한 수준에서 콜레스테롤을 유지하고 지방간을 개발하지 않습니다.

시아 노 코발라민은 인간의 면역 체계에 필수적이다. 그러나, AIDS의 단점이 있다면, 질병은 더 빠르게 진행됩니다.

시아 노 코발라민의 영향

당신이 몸에 비타민 B12가 필요한 이유를 생각해 보자. 그는 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 알려져있다 :

• 또한, 지방 및 단백질의 합성에 참여한다;
• 피로를 감소;
• 내구성을 증가;
• 뇌의 활동을 향상시킨다;
• 조혈에 관여;
• 면역 체계를 향상;
• 신경 활동을 조절;
• 점액 복원한다.

머리의 유용한 특성

비타민 B12가 필요 하이라이트는 고려되고있다. 그러나, 적은 그가 필요하지 머리카락보다. 그것은뿐만 가닥의 성장을 향상뿐만 아니라 같은 유용한 기능의 전체 범위를 가지고 :

1. 그것은 새로운 건강한 컬의 재료로서 역할을한다. 그의 머리카락의 부족 영수증 얇고 약한에서의 성장이 중지됩니다.
2. 그것은 자신의 볼륨을 증가하는 데 도움이됩니다.
3. 자신의 뿌리를 강화하여 매일 우리가 잃을 머리의 양을 줄입니다.
4. 그것은 잘 머리를 충격 복원되는 속성을 재생했다. 가닥은 취성을 상실하고, 끝은 더 이상 채찍질되지 않습니다.
5. 머리 성장은 향상 및 안정화된다.
6. 그것은 가장 영양분이 와서 뿌리를 허용, 혈액 순환을 자극한다. 그 결과, 머리는 광택과 아름다움을 습득 자신의 건강을 개선 두께가된다.

두피를 먼저 타격을받는 것은에서 시아 노 코발라민의 몸에 부족과 함께 - 뿌리가 약화된다. 이 때문에, 머리는 더 이상 개최 및 질량 가을된다. 그들은 성장하지 않고 복원 할 수 없습니다.

어떤 역할은 비타민 보디 빌딩을한다

추구하는 사람들은 확실히 우리가 비타민 B12가 필요한 이유를 알고, 자신의 결과를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 보디 빌딩을하는 사람이라면, 시아 노 코발라민이 교환에 참여하는 지방의 원인 기억 해요. 이로 인해 신체 전원 공급 장치를 훈련 강도 동안 향상됩니다.

B12은 신속하게 근육에 산소와 영양분을 제공 할 수있는이 때문에 혈소판 기능을 조절한다.

이 비타민은 또한함으로써 운동의 조정을 개선, 근육 활동을 자극하는 신경계를하는 데 도움이됩니다.

B12의 부족의 증상

본문에 같은 유용한 물질의 결핍을 결정하기 위해이 혈액 검사를 만들기에 충분하다. 헤모글로빈이 감소하는 경우, 그것은 가능성이며,이 비타민은 충분하지 않습니다. 결과는 적혈구의 일반적으로 산소를 전달하고 신경계 서서히 프로그레시브 오작동 할 수있는 시아 노 코발라민의 B12 결핍 성 빈혈의 낮은 함량이다.

몸에 B12의 부족에 대해 알아 수도있을, 당신은 다음과 같은 증상이있는 경우 :

1. 신경계의 장애. 사람은 짜증, 쉽게 흥분, 그의 자주 우울증,되고 메모리 경과, 시력 상실, 빈약 한 반사 신경, 환각.
2. 소화기 질환 : 식욕 부진은 음식, 간이 증가, 잦은 변비 소화되지 않습니다.
3. 귀에서 울리는 상수 무기력, 피로, 현기증, 졸음, 잦은 두통, 호흡 곤란.

몸에 비타민의 함량이 표준보다 적어도 약간 낮은 경우, 이미 뇌와 신경계에 돌이킬 수없는 프로세스를 발생할 수 있습니다.

비타민 복합체

주기적으로 유익한 제제의 본문에 내용을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 적자의 경우 긴급한 필요가 어떤 식 으로든 그와 약국 단지에 살 수 있습니다.

비타민 B12의 알려진 출처 :

• 약물의 "시아 노 코발라민"앰플. 그들은 매일 근육을 찌르한다. 포장 10 일 과정에 충분한 것입니다.
• 비타민 복합 정제, 예를 들어, "Neurovitan"또는 "Neyrobion". 10 일 동안 하루에 한 번 또는 두 번 한 알약 식사 후 가져가.

그 지침에 따라 필요한 것보다 더 많은 비타민을 먹지해야한다. 무엇보다도, 당신은 당신의 식사를 균형 경우 다이어트는이 물질의 충분한 것을 보장합니다. 또한 여분의 비타민 복합체를 취할 수 있지만 하나를 선택해야합니다. 다음 증상 코발라민의 과잉과 과다증의 발생의 경우에 발생할 수있다 :

• 불안;
• 심장에 통증;
• 발진;
• 폐 부종;
• 혈관 폐색;
• 부정맥.

비타민 B12를 포함하는 식품

식품 포함 된 내용의 시아 노 코발라민? 이 비타민은 주로 동물성 식품에서 발견되는 것을 기억해야합니다. 아주 작은 양의 같은 식물성 식품에 :

• 콩;
• 시금치;
• 홉;
• 잎이 많은 채소;
• 샐러드 채소;
• 효모;
• 해초.

원칙적으로, 사람은 소량이 제품을 사용합니다. B12는 얻을 수 있지만 필요한 표준들을 많이 가지고해야합니다.

몸에있는 시아 노 코발라민을 생성 할 수 없기 때문에 그것은 음식의 형태로주의해야합니다. 그것의 대부분은에있다 :

• 간, 신장;
• 노른자;
• 무 지방 우유;
• (예 : 정어리, 연어, 청어 등) 물고기의 많은 종류;
• 뿐만 아니라 굴과 게의 등.

그것의 약간 작은 :

• 닭 고기 (쇠고기 또는 돼지 고기 등);
• 해산물;
• 듀럼 치즈;
• 뿐만 아니라 유제품 등.

비트 B12가 일반 우유와 부드러운 치즈에서 발견된다, 집-했다.

가장 위험한 상황은 고기와 계란뿐만 아니라 유제품뿐만 아니라 먹지 않는 엄격한 채식주의 자이다.

어떤 사람들은 위험한 아무것도 표시되지 않습니다, 식물 기원의 음식을 선호한다. 그들은 동쪽에, 많은 가난한 식단이 주로 곡물과 야채로 구성되어 있다고 주장하지만,이 사람들은 B12의 부족으로 고생하지 않는다, 그들은 일반적으로 그의 부재를 동반 질병을 보지 못했다. 이 현상에 대한 설명은 아직 시아 노 코발라민의 원천 치료 콩, 작은 곤충을 살고있는 사실에있다.

일상적인 유지 보수

그럼, 왜 거기에 비타민 B12입니다 - 이해할 수 있지만, 얼마나 당신은 원활하게 작동 몸에 물질을 사용할 필요가? 그것은 알고 보니, 꽤 - 하루 0.000003 그램 연간 0,001g. 우리는이 Mizera를 제공 할 수없는 경우에는, 우리는 심각하게 아픈.

출산 예정 여성뿐만 아니라 수유 기간에있는 자들은, 그것을 사용해야 2-4 배 더. 엄격한 채식, 연기 준수 또는 알코올의 상당량을 소비 세와 그 사람들은 B12를 획득하고 그것을 더 취하여야한다.

결론

우리는 비타민 B12, 그리고 무엇을 먹는 필요한 이유 지금 당신은 알고있다. 연습 쇼,이 작은의 놀라운 특성 덕분에,하지만, 이러한 활성 물질로, 사람은 우울증을 피하기 크게 생명 에너지와 농축 소화의 문제에서 몸을 보호 할 수 있습니다. 중요한 것은 - 비타민의 사용은 측정을 준수합니다.