제한된 예산으로 바로 먹을 수있는 11 가지 스마트 방법

많은 사람들은 적절한 영양 섭취가 매우 비쌉니다. 그러나 건강에 좋은 음식은 값이 싸다. 구매할 때 절약하는 법을 배워야한다.

냉동 야채 구입

신선한 야채는 시장에 접근 할 수 없다면 매우 비쌀 수 있습니다. 그러나 냉동 야채는 모든 상점에서 판매되며 똑같지 만 훨씬 저렴합니다. 더욱이, 그들은 그들이 성숙의 절정기에 모아지고 동결되므로, 모든 유용한 특성이 보존되도록 훨씬 더 영양가가 있습니다. 그러나 대부분의 경우에 일반 소금과 가장 싼 소스에 대해 초과 지불하게되므로 조미료 나 소스가 이미 첨가 된 냉동 야채를 버려야합니다.

아침 식사로 오트밀 먹기

한정된 예산으로 적절한 영양 섭취에 관해서는, 오트밀은 아침과 제빵 모두에 이상적인 솔루션입니다. 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 심장 혈관계의 상태를 개선하는 것으로 알려진 베타 글루칸의 훌륭한 공급원입니다.

무게 분산을위한 견과류 구매

너트는 작은 패키지가 아닌 무게로 구입하면 훨씬 적은 비용이 드는 또 다른 제품입니다. 다량의 기름이나 소금을 첨가하여 견과류를 버리십시오. 견과류는 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 심장에 유용한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 너트를 구입하고 먹는 경우, 필요하다면 베이킹에 추가하고 싶을 때 직접 잘라낼 수 있습니다. 중량으로 견과류를 구입하면 진지하게 돈을 절약 할 수 있습니다.

제철 제품 구매

야채와 과일은 슈퍼마켓에서 가장 저렴한 제품이 아닌 경우가 많지만 계절 야채와 과일을 사면 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 여름에는 수박, 딸기 및 옥수수를 매우 저렴하게 구입할 수 있습니다. 그들이 여름철 내내 대량으로 자라기 때문에 많은 것들이 있기 때문에 더 싸게 팔립니다.

더 간단한 옵션을 선택하십시오

많은 간식, 아침 식 사용 시리얼 및 기타 제품은 구입 한 상점 브랜드로 판매됩니다. 이 제품들은 값 비싼 브랜드로 판매되는 제품과 동일한 수준이며 영양 가치로 구분되지 않습니다. 따라서 아름다운 패키지를 위해 초과 지불하지 마십시오.

추악한 제품을 포기하지 마라.

종종 미용 변형이있는 야채와 과일은 상점에서 판매하지 않습니다. 그러나 아름다운 야채와 과일의 맛과 영양가가 다르지 않기 때문에 그러한 제품을 부끄러워하면 안됩니다. 따라서 반값으로도 먹을 수 있기 때문에 기형이있는 야채 나 과일에주의를 기울여야합니다.

콩 구매

콩은 저장하려고하면 살 수있는 최고의 건강 식품 중 하나입니다. 말린 콩과 통조림 콩은 모두 매우 저렴합니다. 1 달러 미만의 단백질은 15 그램의 단백질과 300 칼로리 미만의 콩을 섭취 할 수 있습니다. 콩은 철분이 풍부하고 식물성 단백질의 최고의 원천 중 하나입니다.

할인 확인

이것은 당신에게서 조금 더 많은 시간을 필요로 할지도 모르지만, 당신은 더 싼 제품을 더 싼 가격으로 구매할 수있게 해주는 특별 할인 쿠폰을 항상 찾으려고 노력해야합니다. 슈퍼마켓에서는 종종 개별 제품의 가격이 단기간에 감소되는 주식을 보유하고 있습니다.

식사 계획하기

다음 주 동안 모든 식사를 계획하는 데 몇 분을 소비한다면 상점에서 많은 돈을 절약 할 수 있습니다. 당신이 목록을 작성하고 그것에 충실하면, 당신은 당신이 필요로하는 것을 살 수 있고, 당신이 그 특별한 순간에 원하는 것이 아닙니다. 전날의 유물에 대해 결코 잊어서는 안됩니다. 아침을 준비하는 데 사용할 수 있으므로 음식을 버리지 않고 매장에서 더 적은 돈을 소비 할 수 있습니다.

항상 유기농 제품을 선택하지 마십시오.

유기농 제품을 구입하면 살충제의 바람직하지 않은 영향을 피할 수 있지만 경우에 따라 필요하지 않습니다. 특히 우리는 바나나 나 아보카도와 같이 껍질이 벗겨지지 않는 제품에 대해 이야기하고 있습니다. 시장에서 제품을 구매할 경우 많은 사람들이 유기농 제품을 판매하므로 판매자에게 이야기 할 수는 있지만 값이 비싸기 때문에 인증을받을 여력이 없습니다.

곡물 구매

귀리 플레이크, 현미, 필름 및 팝콘 곡물은 전체 곡물이며 슈퍼마켓에서도 무게로 구입할 수 있습니다. 그들은 모두 비타민 B, 섬유 및 기타 유용한 영양소가 풍부합니다. 그들은 단 하나의 성분 만 함유하고 있기 때문에 최소한의 가공을하고 있으며 맛, 설탕, 소금 및 기타 첨가물이 이미 첨가 된 제품보다 훨씬 저렴합니다.