척추에 대한 기공. 척추를위한 기공 운동. 체력 훈련 기공

동양 예술, 지난 10 년간 특히 인기가 몸과 사람의 영적 조직을 개선하도록 설계 세기를위한 행동. 이러한 관행 중 하나는 척추의 재활을 목표로 기공 운동이다. 그것은 긴 단단히 근골격계에 문제가있는 전 세계 사람들의 삶에 포함 된 척추에 대한 중국의 기공으로 알려져있다. 적당한 호흡 전신 휴식에 기초하는 고유 한 시스템은 집중력은 강력한 치료 효과를 준다.

복잡한은 무엇인가?

척추 - 35 척추로드 몸체. 신체 활동, 강성, 거부감과 무능력이 제대로 허리 통증의 출현에 유용한 운동 리드에 몸을로드합니다. 이 불편 함을 피하고 문제가 도움이 될 것 체조 개선 척추의 스트레칭 대상으로 기공을.

많은 사람들이 질병 이전에 직면하지 않습니다,이 운동기구 무엇인지 전혀 모른다. 당신은 체조를 통해 다음과 같은 목표를 달성 할 수있다 :

• 올바른 구조체를 형성하고;
• 건강한 자세를 만들;
• 관절의 유연성을 달성;
• 깊은 근육 클램프를 제거;
• 척추를 개선;
• 관절 운동의 자유를 보장;
• 모든 장기에 혈액 순환을 개선;
• 그 에너지의 자유로운 이동에 대한 신체의 모든 채널을 열어;
• 활력을 높일 수 있습니다.

심지어 "경화", "목재"강체는 척추 기공 기술을 사용하여 원하는 결과를 부드럽게 할 수있다. 보상은 용이성과 유연성이 될 것입니다. 물론, 사람의 신체 일부의 노력과 작업이 필요합니다. 우리는 또 다른 하나 개의 위치에서 흘러 긴장하지 않고 신중하고 정확한 움직임에 배워야한다.

어떻게 몸에서 발생하는 처리 기공 단지를 만든다?

기술 규칙적는 놀라운 결과를 초래한다.

1. 척추. 수정 자세 장애. 척추, 자유 운동의 변형의 제거.

2. 사지 (다리, 팔). 관절의 활성 운동. 뼈와 힘줄의 기능을 복원. 거침 운동.

3. 머리. 마음이 지워 척추를위한 기공 운동을 수행 한 후, 머리는 몸이 특별한 가벼움되고, 분명하다. 수면 저장 회수의 효율 향상, 신체가 에너지를 충전한다. 때문에 뇌에 산소의 흐름에 빠른 사고와 물리적 반응을 나타납니다.

4. 비전. 때문에 아이의 몸에 혈액의 유입에, 시력을 달성 명확하게, 그들은 더 나은 참조하십시오.

5. 복부. 척추의 도움을 장기간 기공 운동은 장 운동을 개선 할 수 있습니다. 지방은 복부와 허벅지에, 사람의 모양을 향상 감소했다.

6. 폐와 심장 혈관 시스템. 규칙적인 운동은 복잡한 ECG의 성능 향상 폐 기능을 호흡 곤란은 심장 수축의 강도를 증가 사라지고, 마음을 향상시킵니다.

제 비장, 간, 위. 또한 영양소, 식욕 조절의 흡수를 향상시킨다. 간 기능이 질병에 대한 내성이있다 내성을 증가 작업을 최적화한다.

8. 생식 시스템. 중국어 건강 기공 운동은 성적 발기 부전, 전립선 염, 월경통의 예방에 도움이됩니다. 두 여성과 남성은 생식 기능을 증가했다.

기술의 의심 할 여지없는 장점

이 클래스의 연령과 신체 조건에 대한 제한이없는, 척추 이러한 기공 운동은 많은 다른 기술과 다릅니다. 연습에서 갑작스런 움직임은, 그래서 그들은 심지어 매우 노인 보여주지.

신체의 부드러운 느린 운동은 고혈압으로 고통받는 사람들을 위해 유용합니다. 체조 속도는 감정 상태, 마음과 감정의 균형을 할 수 있습니다.

이것은 전위 시스템의 요철과 관련된 다양한 질환의 발생하는 것으로 알려져있다. 따라서, 의료 기공은 전체 치료 다른 많은 질병을 개선하는 데 도움이됩니다.

특별한 공간이 필요하지 않습니다이 운동 프로그램을 수행합니다. 여유 공간 및 매트의 2~3m에 충분하다.

심지어 일부 만성 질환이있는 경우에만 정기적으로 약물을 사용하지 않고 경화.

위험 지역, 또는 사람이 기공을 보여줍니다

• 사람들 척추 부상, 근육 시스템의 약화되었다;
• 노인 환자;
• 앉아있는 라이프 스타일을 선도하는 (사무원, 작업 장소가 일반적으로, 사람들의 드라이버, 직장인, 재봉사, - 테이블과 의자를);
• 약화 및 빈약 한 자세를 갖는 힘줄 (근육 약화 시스템은 근육의 일정한 장력을 발생 곧게 무능력);
• 관절과 척추 (허리 통증, 척추 측만증, 요통)의 질병을 가진 사람.

연습은 뒤쪽에 통증이 분들에게 추천합니다. 기공 특히 유용 척추 탈장. 충전은 척추 돌기를 제거하는 데 도움이됩니다.

운동의 세트를 선택

척추에 대한 종의 운동은 여러 기공이있다. 하나의 규칙 : 패키지를 선택해야 사람이 심각한 문제가있는 경우, 의사의 증언에 따라 예술,시. 다음의 복잡한하여 연구를 시작할 수 있습니다 운동의 종류 :

• 티베트어;
• 웰빙;
• 근육을 강화;
• osteochondrosis에서 행사 ;
• 척추 탈장으로 충전.

척추에 대한 복잡한 기공 운동

1. 손 잠금에 접어 머리, 가까이 함께 똑바로 다리를 위로 들어 올립니다. 팔을 곧게하고 왕관을 스트레칭하는 동안 아주 천천히, 당신의 발가락에 일어나. 따라서, 전체 척추는 몸 전체가 뻗어있다. 천천히 시작 위치로 그리고 낮은.

같은 위치 2. 손 팔꿈치의 성,하지만 구부러진. 측면 -vpravo에 가볍게하기 위해, 진자 시계처럼 떠났다. 시는 잠시 억류 틸팅.

3. 시작 위치는 동일 만이 시간을 좀 더 굴곡과 다리입니다. 진자 만들기.

4. 두 번째 연습의 상황을 가져 가라. 슬로프를하고, 팔을 곧게. 시작 위치로 돌아 가면, 팔 굽혀. 척추는 가능한 한 많이 늘어, 당신은이 느낌에 집중하려고한다.

5. 가까운 곳에 다리, 팔, 성 던져 손을 당겨, 몸통 90 개도를 확장합니다.

6. 그냥 모든 방법을 전환, 목의 트위스트를 추가, 운동 5 번을 수행합니다.

7. 다리는 아래로, 어깨보다 손을 넓게 제공합니다. 들어 올릴 수 - 슬로프, 그의 무릎에 그리기 손, 반대 만들기.

8. 벨트에 손을 넣어, 똑바로 서. 이 새를 마찬가지로, 머리를 앞으로 밀어 넣습니다. 운동은 천천히 부드럽게해야한다.

9. 같은 시작 위치 만 지금은 옆으로 고개를 돌리고 턱 어깨에 손을 대지.

10. 가슴에 이전 위치는 점차 머리, 부드럽게 다시 던져를 기울입니다. 갑자기 운동을하지 마십시오!

11. 시작 위치는 변경되지 않는다. 머리가 원 운동을 가지고 마십시오.

허리, 다리를 구부리고 12. 손입니다. 45도 각도로 하체를 들어 올립니다. 제기 다리의 발을 돌립니다. 그런 위치를 변경합니다.

13. 손은 어깨 수준에서 올렸다. 다리는 폐쇄 똑바로된다. 천천히 팔을 낮추고 성을 연결 한 후 올리고 가슴 영역에서 중지합니다. 부드럽게 동시에 인상에, 이마 레벨과 다음 단계의 핸드 드릴에 팔꿈치를 가져온다. 다음 움직임은 - 서로를 생략하면서, 하나의 팔꿈치를 올립니다. 손이 상승되는 방향으로 가슴 슬립. 트렁크는 위 팔꿈치 차례를 수 있습니다. 이 예제에서, 최대 근육 긴장 도달 팔꿈치 몸의 위치를 변경. 가슴 지역에 화합물과 팔꿈치를 낮추는 전체 체조. 10-18 반복하십시오.

이 운동은 초기 기공 시스템이다. 정기적으로 운동을을 공부하고 밖으로 시도하는 데, 당신은 더 복잡한 진행할 수 있습니다. 이것은 치유 과정을 향상시킬 것입니다.

예방 조치

운동하는 동안, 당신은 매우 신중하게 자신의 감정을 추적 할 필요가있다. 불편하면, 당신은 어떤 이동 중에 즉시 중지해야합니다. 문제가 통과 할 때, 다시 같은 운동을 시작을 완료합니다.

척추의 문제 영역의 경우 갑작스러운 노력을 할 수 없습니다. 운동은 점차 부하를 증가 최소한의 변형으로 수행해야합니다. 필요한 운동시 호흡 조용하고 부드럽게 유지합니다.

만성 환자는 운동으로 하루에 2 번 참여를 유도하는 것이 좋습니다. 보통 사람들이 충분히 번,하지만 정기적으로. 단지의 기간은 작은 절반 밖에 시간입니다. 각 운동의 반복은 느낌과 욕망에 의해 이루어집니다.

복잡한 Butrimova

수술 후 기간에 척추의 재활을 목표로 전문 운동의 세트가있다. 그러나 집어 슬라브 해부학 적 형태에 적응 척추에 대한 Butrimov, 기공을 완성하는 복잡하고있다.

체육관에 같은 모든 무엇입니까?

전반적으로, 치유의 중국 시스템 - 과학이다. 그것은 자신을 알고, 자신의 능력을 공개하는 데 도움이됩니다. 우리는 오래 전, 마사지 고통을 제거하기 위해, 다른 사람을 치유하기 시작 기공 지압 점은 사람들의 손에 활성화 연습. 이 과학이 마스터와 전문가가 긍정적 인 에너지를 축적 할 수있는, 부정적인 웁니다. 그러나 무엇보다도 사람이 자신을 치유해야합니다.

결과

이러한 관행은 매우 재미 있고 유익한 공부를합니다. 많은 다른 가능성은 기공을 제공합니다. 그것은 몸에 좋은 가벼움, 삶의 충만의 느낌이다. 동부 관행을 이해 성공은 몸과 질병의 약점에 의해 산만하지 않는 사람을 도움이 보장됩니다.