당신이 다이어트에 충실하거나 모니터로 결정 경우 의 에너지 값 초과 중량 없애 다이어트를, 체중 감량을위한 칼로리가 낮은 음식 - 당신이 알아야 정확히이다. 즉 가장 자주 단어 "다이어트"의 언급에 마음에 온다? 우선, 분명히, 야채, 과일, 곡물 및 일부 유제품뿐만 아니라 흰 닭 고기, 생선 , 치즈. 당신은 적어도 당신의 메뉴에서이 목록의 일부, 밀가루, 쇠고기 또는 돼지 고기뿐만 아니라 구운 제품의 다양한 그들에게 빵 교환을 사용하는 경우, 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 어떤 "기적"보충 비싼 살롱 절차없이 것은 다시 반송됩니다 체중을 느낍니다. 결국, 고대 속담 : "당신 -이 당신이 먹는 것입니다." 저칼로리 체중 감소를위한 음식은 어떤 가게에서, 어떤 주름없이 사용할 간단합니다. 동의, 신선한 당근, 양배추는 선반에있는 모든 연중 매우 저렴합니다. 과일은 해당 지역에서 재배 한 것들 가능성이 계절을 먹을 최고입니다. 당신이 러시아에 거주하는 경우 하나 이상의 "해외"망고, 사과의 킬로을 가지고, 그것은 훨씬 더 유용하다. 냉장 닭 가슴살 훨씬 더 지방산 돼지 고기 또는 쇠고기 유용하며, 비용은 고기의 다른 유형에 비해 낮다. 당신이 볼 수있는 그 공급 유용, - 그것은 또한 매우 간단합니다. 또한, 낮은 칼로리 다이어트는 당신에게 기존의, 높은 칼로리보다 훨씬 저렴 비용을 것입니다.
체중 감소를위한 저칼로리 식품 목록
이미 순서로 그림을 가져오고 마침내 증오 여분 킬로그램을 제거 얻을 수 있습니다 다이어트 자체의 에너지 값을 감소로이 글에서, 우리는 어떤 특정 음식을 제공하지 않습니다. 물론, 이러한 제품의 사용은 많은 패션 공급 시스템의 제작자을 약속 빠른 결과를 제공하지 않습니다,하지만 같은 시간에 체중이 점진적으로 감소 킬로그램 다시 반환하지 않습니다 것을 보장합니다. 게다가, 어떤 범위에 자신을 넣지 마십시오. 저칼로리 식품 체중 감소를위한 자신의 식단을 선택하는 당신을 제한하지 않습니다. 다음 표는 - 그것은 미만 100 킬로 칼로리 포함 100g있는 해당 제품의 포괄적 인 목록입니다. 당신은 즐길 체중 감량을 원하는 사람들을 선택하지만, 다이어트를 배출 자신을 고문하지 않습니다.
체중 감소를위한 저칼로리 음식입니다. 열량의 수를 나타내는 표. 100 GR. 조 생성물 | 제품 이름 | 칼로리 100g (킬로 칼로리). |
| 수박 | (25) |
| 파인애플 | 49 |
| 포도 | (65) |
| 배 | (42) |
| 멜론 | (33) |
| 바나나 | 89 (을 남용하지 않는, 그들은뿐만 아니라 100g 당 탄수화물 21g을 포함) |
| 사과 | 47 |
| 오렌지 | (36) |
| 레몬 | (16) |
| 토마토 | (20) |
| 오이 | (10) |
| 양배추 | (27) |
| 녹색당 (파 슬 리, 딜) | 47 |
| 셀러리 줄기와 잎 | (11) |
| 당근 | (32) |
| 상추 | (11) |
| 피망 | (26) |
| 나무 딸기 | (42) |
| 딸기 | (30) |
| 검은 딸기 | (38) |
| 린 쇠고기 간이나 심장 | 98 |
| 터키 (유방) | (84) |
| 닭 (유방) | (113) |
| 물고기 만새 | 96 (증가에없는 물고기의 열량 내용 이나 고기를, 자신의 지방을 사용하지 않고 찐 또는 오븐에 구운 권장) |
| 신선한 넙치 | (83) |
| 신선한 오징어 | (74) |
| 게살 | 73 |
| 계란 단백질 | (44) |
| 저지방 코티지 치즈 | (88) |
| 케 피어 0 % / 3.2 % | 56분의 30 |
| 또는 첨가제없이 0~4% 지방 요구르트 | 30 ~ 70 |
이 테이블을 사용하면 계산할 수 의 에너지 값 체중 감소를위한 저칼로리 식품 - 다이어트, 다. 을 사용하여, 당신은 단지 체중의 비율을 초래하지 않습니다,하지만 당신은 잘하고 도움을 먹을 것이다. 결국, 과일과 야채가 풍부한 식단은 유용한 비타민과 섬유를 제공합니다. 저지방 닭고기 또는 생선의 사용에서 얻은 단백질은 주식을 보충하기 위해 근육 질량과 아미노산을 잃지 않도록 도움이 될 것입니다. 이 정확히 종종 의사와 영양사가 추천하는 힘이다.