코티지 치즈 다이어트 - 체중 감량을위한 부드러운 방법

오늘날 문명화 된 세계에서의 슬림성은 아름다움과 성공의 속성으로 간주되므로 보편적 인 포부의 대상이됩니다. 인류가 발명 한 수많은 방법은 두 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 (신체 활동) 내에서 에너지의 연소를 강화시키는 다양한 방법을 포함합니다. 두 번째는 외부에서 칼로리 섭취를 줄이기위한 다양한식이 요법, 언로드 요법 및 기타 조치를 포함 할 수 있습니다.

코티지 치즈 다이어트는 저 칼로리 중 하나입니다. 즉, "배고프다"는식이 요법이지만 그것을 유지하는 것은 아주 쉽습니다. 또한 금기 사항도 거의 없습니다.

식이 요법은 다음과 같습니다 : 200-500 그램의 코티지 치즈가 매일 식단을 구성합니다. 그리고 지방이 적 으면 코티지 치즈가 될 것이고, 사업이 더 빨리 진행될 것입니다. 결과적으로, 그러한 식단에 앉아있는 사람은 매우 적은 양의 칼로리 (600-800)를 섭취하고 필요한 미량 요소와 단백질을 충분히 섭취합니다.

그러나, 체중 감량의 관점에서, 코티지 치즈는 단점이 있습니다.

• 첫째로, 그것은 아주 맛이 좋지 않습니다, 특히 무 지방 상태에서.

• 둘째로, 그것은 빨리 소화되는 특성을 가지고 있습니다. 다시 말하면, 굶주림의 느낌은 먹고 1 시간 반 후에 나타납니다.

이와 관련하여, 두부 다이어트가 약간 수정됩니다 (체중 감량 자의 희망에 따라 걷기).

첫째, 두부에는 소량의 조미료가 첨가되어 건조 함을 부드럽게합니다. 저지방 요구르트 또는 요구르트 (저지방), 저지방 사워 크림, 저칼로리 마요네즈 일 수 있습니다. 총 금액은 2 - 3 큰 스푼입니다.

둘째, 다양한 맛의 첨가물이 두부에 추가되며, 저칼로리 식품 (햄, 삶은 닭고기 또는 쇠고기 고기, 생선, 계란, 새우, 토마토, 녹색, 과일, 뮤 즐리)이 될 수 있습니다.

향료 필러는 식량 배급을 다양 화하기 위해서만 사용되기 때문에 소수에 불과하며 칼로리가 높아서는 안됩니다 (주요 목표 기억). 총 부피로 첨가제의 양은 하나의 계란의 크기와 비슷해야합니다. 두뇌 - 과일 다이어트 는 특별한 치료가 필요하지만이 간단한 규칙은 허용되는 한도를 넘지 않습니다.

셋째, 코티지 치즈의 일일 섭취량은 5 ~ 6 가지로 나뉘어집니다. 밤이나 저녁에 굶주림에 대한 느낌이 증가한다면, 코티지 치즈의 마지막 부분은이 때까지는 "은닉 (stashed)"되어야합니다.

넷째, 모든 것은 깨끗한 물, 초록색 또는 약초 차 (적어도 1.5-2 리터)로 씻어 낸다.

커티지 치즈 다이어트는 두 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.

1. 체중을 빨리 줄이려는 사람들을위한 커티지 치즈 다이어트

이 방법은 체중을 빠르게 재설정해야하는 경우에 사용됩니다. 며칠간, 코티지 치즈와 설명 된 조미료와 보충제가 유일한 음식이됩니다. 맛을 채우는 사람은 메뉴를 다양하게 만들어 "배고픈 삶"을 쉽게 옮길 수 있습니다.

예를 들어, 주간 커드 다이어트는 스트레스없이 잘 전달되고 유쾌한 결과를 가져옵니다. 3-4kg을 잃어 버렸습니다 (모든 것이 매우 개별적임을 잊지 마십시오).

손실의 일부는 물 손실로 인한 것이므로 체중 회복이 원하는 것보다 빨리 발생할 수 있음을 기억해야합니다. 그러나식이 요법의 목적이 현명한 복장에 맞추기위한 것이라면, 그것은 많은 고통과 건강에 해를 끼치 지 않고 성취 될 수 있습니다.

어떤 모노 다이어트도 오래 가지 않아야하므로 1 주 기간이 최대 허용치라는 것을 상기하십시오.

2. 두부 다이어트로 몸무게를 줄이는 느리고 안정적인 방법

이 방법은 영원히 조화로 돌아가고 자하는 사람들에게 적합합니다. 그것의 본질은 일주일에 한 번 하역하는 날을 정하는 것입니다. 그 기간 동안 우리는 100 그램의 커티지 치즈만으로 구성된 만찬을 맛볼 수 있습니다. 이렇게하면 첨가제의 양이 3 배로 줄어들고 과일 과일 다이어트가 완전히 응결됩니다.

모든 것은 매우 개별적이지만 반년 동안 5-7 킬로그램의 손실을 의지 할 수 있습니다 (물론 다른 요일에도 과도한 식사가없는 경우). 물론 이것은 빠른 방법은 아니지만 가장 건강하고 회복 할 수없는 체중 감량을 보장합니다.

코티지 치즈 다이어트는 가장 유쾌하고 저렴하며 효과적입니다. 또한, 그것은 당신이 독립적으로 체중 감량의 비율과 모든 다이어트에 내재 불편의 수 사이의 관계를 설정할 수 있습니다.

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