콜레스테롤 : 이익 또는 손해?

당신은 세계 각국에서 살인자의 이름을 알고 있습니까? 니코틴과 콜레스테롤. 그러나 첫 번째 경우 - 독 자체가, 두 번째가 꺼려 암살자가된다, 또는 오히려, 우리가 살인자를하고있는 것은 유용하고도 필수적인 신체 물질이다.

정확히 어떻게? 의 함께 처리하자.

콜레스테롤 - 필수 불가결 한 유비쿼터스

어느 콜레스테롤 (간단한 몇 가지를 제외하고) 동물의 세계의 몸은 존재합니다. 식물 - 콜레스테롤이 존재하지 않는 경우에, 당신의 앞에있는 동식물의 대표하지 않습니다. 그런데, 식물의 정합 이름 "식물 스테롤"을 가진 그와 유사한 기능을 수행, 콜레스테롤의 아날로그입니다.

무슨 일이 몸에 콜레스테롤을 무엇입니까? 많은 :

• 그것은 그들에게 자연의 "경도"주는 모든 세포막의 일부입니다;
• 이는 단열 신경 세포 펄스의 전도도 향상을;
• "테두리 제어"는 세포 내로 분자의 통로의 역할을 그것에서;
• 예 A, D 및 E와 같은 특정 비타민의 합성에 관여;
• 그것은 포함, 호르몬의 생산을위한 중요한 기능을 수행 - (남성과 여성 모두) 섹스;
• 직접 담즙의 생산에 관여;
• 그것은에서 인간의 적혈구 보호 용혈 독을 ;
• 유아 형태로 뉴런 사이의 연결, 즉 - 뇌 기능을 향상시킵니다.

콜레스테롤은 심지어 동물의 척수의 산업 방법을 생산하고 남성과 여성의 성 호르몬, 부신 호르몬의 생산을위한 제약 산업에서 사용되는 너무 유용합니다. 콜레스테롤은 특정 독극물에 의한 중독에 대한 해독제로 사용됩니다.

콜레스테롤은 살인자 해짐에 따라

모든 독 모든 의학. 히포크라테스의이 말씀은 분명히 콜레스테롤의 예에 의해 설명 될 수있다. 어떻게 같은 유용한 물질은 살인자가 될 수 있습니까?

사실 지단백질 콜레스테롤에 의해 본체를 통해 수행된다는 점이다. 그들은 어디에서 왔는가? 지질 단백질 - 지방 (리포)의 세트와 단백질 (-proteinov)는, 어떤 부착 콜레스테롤되어 있습니다. 그리고 지금 - 가장 흥미로운 : 콜레스테롤은 지단백 매체, 낮은 매우 낮은 밀도로 구성되어있는 경우, 그것은 조직에 "간다". 그러나, 조직 및 세포는 이미 콜레스테롤로 가득하고, 더 그는 허용되지 않는다는 것을 상상한다. 혈관의 벽에 - 그럼 콜레스테롤, 즉 "문 언로드". 다행히, 또한 간에서 처리를 "수행"혈관에서 캡처 콜레스테롤과 고밀도 지단백,있다. 에서 균형 잡힌 식단 , 이러한 프로세스는, 균형있는 혈관은 깨끗하고 고무 남아있다.

당신이 지단백질 매체, 당신이 필요로하는 것보다 더 낮은 매우 낮은 밀도,하지만 고밀도 지단백과 몸을 제공하는 경우, - 불충분 한 후 상황이 비참한된다 : 정기적으로 혈관의 벽에 증착 "추가"콜레스테롤, 자신의 내강이 좁아 져 동맥 경화에 이르게 . 죽음 - 그리고 무엇을 오늘 동맥 경화를 초래하는 것은 모든 것을 알고있다.

상기에 기초하여, 고밀도 지질 단백질 및 지단백질 다른 밀도를 균형시킬 필요가있다. 하지만 어떻게? 그것은 저밀도 지질 단백질 식사에 의해 형성된 것으로 나타났다 포화 지방 지방 고기, 지방, 버터, 크림, 계란, 계란에 포함을, 따라서 케이크, 패스트리와 유사한 디저트있다. 고밀도 지질 단백질은 식물성 기름, 생선, 견과류와 씨앗에 함유 된 불포화 지방을 먹는에 의해 형성된다.

모든 것이 간단하지만 ... - 것 같다

이 시대에, 대부분의 사람들은 완전히 꽤 떨어져 패스트 푸드 레스토랑에서 정상적인 식사에서 동물성 지방의, 육류 제품의 사용, 많은 양의 그들이 먹는 사실을 무시한다.

어떻게 먼저 이미 널리 동맥 경화증의 결과와 함께 제공되는 치료에 리셉션에서 듣고 버터와 지방 고기 사람의 위험에 관하여 명시 될 수 있습니다. 불행하게도,이 경우 다이어트는 약간 수명을 연장, 슬픈 결과에서 우리를 저장하지 않습니다.

그래서 무엇을 할까?

당신은 좋은 건강에 달려있는 세 개의 기둥에 대해 알아야 할 :

• 적절한 영양 섭취;
• 충분한 신체 활동;
• 적절한 의료 검사.

적절한 영양 - 식물성 식품의 우세와 다이어트. 모든 사람의 달에 야채와 과일 (원료 및 조리 모두)의 적어도 15kg을 먹어야한다. 동물의 지방은 식물성의 2/3을 교체해야합니다.

식물성 오일 (올리브, 해바라기, 콩, 옥수수, 등.)를 포함하는 식물 스테롤, 불포화 지방의 증가 수준, 따라서 - 고밀도 지단백은 혈류에서 여분의 콜레스테롤을 제거합니다. 당신은 선반에 제품을 좀 더 자세히 보일 것입니다. 그 중 유용한 것들이다. 예를 들어, 스프레드 - 이름은 우리에게 특별한이므로 구입하지 않습니다. 그러나, 유럽은 오래는 것을 알고, 결합 된 지방 블렌드를 선택했습니다 - 매일 음식의 제품, 따라서 모든 가족 구성원에 유용합니다.

신체 활동은 - 반드시 방문 체육관과 피트니스 센터를 배출하지. 두 시간에 충분 것은 하루 30 분 조깅을 안내합니다.

적시 (6 개월마다)는 혈액에있는 콜레스테롤의 설문 조사는 신속하게 자신의 상승과 정상화는 엄격한 다이어트를 사용하는 방법에 대해 배울 수 있습니다.

당신이 볼 수 있듯이, 모든 것이 간단합니다. 중요한 것은 -뿐만 아니라 그것에 대해 알고 있지만, 행동!