항산화 및 인체에서의 역할이란

긴, 건강, 삶의 질 -이 모두의 행복입니다. 년 이상을 살 수있는 노력의 일환으로, 우리가하고 갈 -, 요가 , 조깅 장수의 추구, 그러나 ... "마법의 알약"의 모든 종류를 받고, 우리는 종종 건강한 식단에 대한 가장 중요한 질문을 감상 할 수 있습니다. 나는 세네카시 말했다 : "우리는 - 그것이 우리가 먹는 음식입니다." 그리고 당신의 인생의 수명을 최대화하기 위해, 당신은 자신의 영양에주의를 지불하고, 마음에 접근 할 필요가있다. 항산화 무엇인지 알고, 당신은 모든면 다이어트에 건강하고 유용한를 만들 수 있습니다.

이 질문에 대답하기 전에, 무슨 산화 방지제의 더 나은 이해를 수 생물학에 대한 간략한 여행을 실시하는 것이 필요하다. 우리 모두가 알다시피, 인생은 산소없이 불가능하다. 인해 산소가 진입하는 공기의 조성물 세포에 의해 생성 된 에너지 - 바디 테이크 곳에서 생명 과정, 특히이. 그 구조에 추가 전자를 갖는 산소 분자에 의해 산화 - 불행히도,이 프로세스는 항상 소위 자유 라디칼의 발생을 수반한다. 유리기는 돌연변이와 암 발생 원인, 신체에 건강한 세포를 손상.

그들에게 가능하고 필요한 싸움. 이 산화 방지제를 알고, 그 안에 들어 어떤 제품, 당신은 유해한 분자를 파괴하는 몸을 도움이 될 것입니다. 항산화 다른이 풍부 차의 종류 (- 쓴 검은 주로), 과일, 야채, 딸기, 올리브 오일 (특히 녹색), 높은 코코아 함량 초콜릿. 야채 나 과일은 항산화 물질이 풍부 기호는 - 그것의 신맛이다. 이러한 제품을 사용할 수 있습니다, 당신은 그들을 찾을 어려움없이 일상 식단에 포함 할 수 있습니다. 사람은 이제 거의 모든 제품의 특성을 알고 있기 때문에 리뷰, 필요하지 않습니다, 산화 방지제를 선택합니다.

당신이 음식의 영양소로 촬영 한 복용량을 늘리려면 항산화 비타민에 관심을 지불하는 것이 바람직 할 수있다. 주로 비타민은 세포의 산화 공정을 방지 비타민 C. 그것은 과일과 야채의 많은 종류와 함께뿐만 아니라 제형에 있지에서만 사용할 수 있습니다가. "askorbinki"하루에 하나 개 또는 두 개의 정제 것뿐만 아니라 우수한 감기의 예방뿐만 아니라 암뿐만 아니라 - 조기 노화. 또한 산화 방지제의 훌륭한 소스는 비타민 A, E와 카로티노이드이다. 또 다른 항산화 제 - 셀레늄 - 그것은 또한 활성 산소에 대한 방어의 역할을하기 때문에 어느 정도이기는는 독성 물질, 단순히 필요한 미세한 용량이다.

이해 - 산화 방지제, 그들 풍부 무슨 음식을 알고 무엇인지, 당신이 알고있는 무슨 음식을 인간에게 가장 선호하고 유용한의 종류. 그러나, 아니 좋은 특히 다양한 건강 보조 식품 및 기타 첨가제의 형태로 적당히 모든 것을, 그리고 항산화 제의 과잉을 기억하지 않습니다. 신선한 야채, 과일, 초콜릿, 차의 형태로 식품에서 산화 방지제를 얻기 위해 시도하고 건강하게!