(5) 이러한 습관은 당신의 마음을 도움이됩니다

내 마음하지 엉망 마십시오. 심장의 미국 대학에 따르면, 심장 질환은 세계 사망의 30 %를 유발하고 미국에서 사망의 주요 원인이 남아있다. 이 치명적인 통계의 일부가 몇 가지 건강한 습관을 따라하기로 쉽게 할 수있다 되십시오.

심혈관 질환에 대처하는 가장 좋은 방법 - 당신의식이 요법과 생활 양식의 개정.

1.식이 섬유

일부 제품에 포함 된 섬유는, 우리의 소화에 대한 경이로움을 수행뿐만 아니라 마음에 긍정적 인 효과가 아닙니다.

어떻게 이런 일이 무엇입니까? 그것은 종종 건강한 전체 곡물에서 발견되는 큰 재료의 신체가 높은 콜레스테롤 수치, 심장 질환, 뇌졸중, 비만과 당뇨병 제 2 형을 방어하는 데 도움이됩니다. 사실, 2013 년 리즈 대학에서 실시한 연구는 심혈관 질환의 위험이 극적으로 소비 섬유의 매 7 그램 감소 것을 발견했다. 이 산화 방지제가 풍부한 고구마, 유기농 콩 edamama 및 다른 많은 제품을 먹는 것을 권장한다.

2. 건강한 지방의 식단에 포함

영국 의학 저널에 의해 발표 된 연구는 심장 근육을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 지방 건강한 불포화 지방, 전체 곡물과 식물성 단백질을 포화 교체하는 것을 발견했다. 호두의 다이어트 점심 포함시킬 구이 야생 연어 - 심장 질환에 대처하기 위해 맛있는 방법.

3. 활동적인 라이프 스타일을 유지

"아무리 당신이 얼마나 많은 신체 활동 앉아있는 위치에 장기 체류 심장과 혈관의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 없었다"- 데보라 롬 젊은 박사, 카이저 퍼머넌트 남부 캘리포니아에서 행동 연구 이사는 설명한다. 당신은 훌륭한 심장 건강을 위해 수영 팀에 합류해서는 안된다. 중간 강도의 매일 반 시간 운동은 심장의 서비스를 확장하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 묵상

스트레스와 심장 질환 사이의 관계의 정의는 더 많은 연구가 필요하지만, 너무 많은 불쾌한 상황에 점점 당신의 심리 상태에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. "스트레스가 과도하면 고혈압, 천식 및 궤양의 개발을 올릴 수 있습니다"- 에르네스토 L 쉬프린, 몬트리올 선생님 모티머 B. 데이비스의 이름을 따서 명명 유대인 종합 병원의 주치의는 설명한다.

5. 담배를 피우지 마십시오

이 중독, 흡연 담배와 마찬가지로 미국에서 여름에 매 5 명 사망자 중 약에 대한 책임과 국가의 죽음과 심장 질환의 주요 예방 가능한 원인이다. 불과 몇 퍼프 후 경화와 심장과 다른 장기에 혈액의 흐름을 제한 동맥에 플라크의 형성의 원인이 될 수 있습니다. 흡연은 심장 조직을 다치게 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 향상시킬 수 있습니다.