기술과 규칙 : 수류탄을 투척

수류탄을 던지기 - 일반적인 관행을 육상에서. 특히 학교 나 군대에서 기준시. 이 활동의 인기는 러시아 미디어 전송 표준 TRP "노동과 국방에 대한 준비"를 반환으로, 최근 몇 년 동안 감사를 받고있다.

거리를 던지는

교육 수류탄을 던지는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 가장 일반적인 하나 - 거리에서 수류탄을 던져. 이것은 실행하거나 심사 위원과 대회의 주최자 및 날짜 사양의 재량에 따라 장소에서 이루어집니다.

Shell은 600g 무게, 훈련 수류탄 역할을합니다. 각 참가자는 세 번있다. 당신이 군대에이 운동을 수행 할 경우, 특별한 요구 사항은 형성한다. 이 양식은 그의 손에 총을 가진 필드해야합니다. 동시에 일부 완화를 허용 - 열린 칼라를 허용하거나 약간 허리에 벨트를 약화. 이 경우, 투구가 엄격하게 금지됩니다 제거합니다.

특별한 스트랩에서 만든 거리에 수류탄을 던지고, 그것은 또한 약 4 미터 길이 라인을 교체 할 수 있습니다. 주의 활주로의 품질도합니다. 그것은 적어도 25 미터의 폭과 길이가 약 1.5 미터 두께해야합니다. 결국, 주조해야 할 스트립있는, 전 트랙의 폭이 4m로 증가된다.

어떻게 결과를 설치 하는가?

수류탄이 아닌 폭 이륙, 복도에서 넘어 질 때 캐스트에만 계산됩니다. "예"를, 그리고 선수의 결과는 회의록에 기록이 경우 최고 심판 명령을 제공합니다. 또 다른 조건 - 참가자가 줄을 건너하지, 활주로 넘어 가지 마세요, 예를 들어, 던지기의 구현의 규칙을 깰 필요가 없습니다.

또한 수석 판사는 자신의 깃발을 올립니다. 그래서 그는 판사 미터 기록 결과에 명령을 제공합니다. 그것은 특별한 측정을 생산하고 있습니다.

아래 공간의 신체 또는 의복에 관하여 : 선수가 규칙 중 하나를 위반했을 경우에 계산하지보십시오. 그리고 여전히 던져의 시간에 또는 즉시 후. 바 자체 또는에 장화 그녀를 다치게.

다음, 수류탄의 나머지는 복도에 빠진 말뚝있다. 측정 결과 선수는 줄자로 수행된다. 정확도는 센티미터로 설정됩니다.

측정은 즉시 적용되지만, 후에 당신은 세 가지 던졌습니다 완료했습니다. 경쟁이 가장 좋은 결과를 기록됩니다.

두 개 이상의 선수가 비슷한 결과를 보여 경우, 그들은 공간을 공유 한 것으로 간주됩니다. 오직 승자를 결정하는이 규칙에 대한 예외입니다. 같은 매개 변수 선수 우승의 여러 주장, 그들은 추가 제공 한 경우 세 던졌습니다.

정확성에 던지는 수류탄

이 방법으로 수류탄을 던지기도 실행 중이거나 장소로했다. 투사 바퀴 3 내지 40m의 거리에 배치된다. 중앙 어려운 타격 - 그 직경은 절반 만 미터이며, 가장 높은 점수를 받고있다 위해 평가된다.

제 원의 반경은 반 미터 반, 2/3이다. 선수의 주요 목표는 - 대상의 중심에 들어가 지상에서 30cm의 높이에있는 붉은 깃발입니다. 코드 드레스, 그리고 크기와 무게 훈련 수류탄 거리에서 발사체를 던지는와 동일합니다.

이 경우, 대상을 공격하기 위해, 참가자는 더 많은 시도를 부여됩니다. 만 세 재판 및 순위 15 샷. 이 경우, 선수는 시간에 제한된다. 그가없는 분 이상 및 성적 증명서를 던질 수있는 훈련 6 개의 분 최대가 발생합니다.

평가 샷

대상에 수류탄을 던지는 것은 대상 가까이에있는 판사를 평가합니다. 각 시도 후, 그는 명중 정밀도를 추정하고 대응 판을 제기,이 정보를 음성으로 배가됩니다. 만 노출 롤을 평가 한 후에 다음 수류탄을 던질 수있다.

대상의 각 부분과의 접촉은 점의 다른 양으로 추정된다. 45 점 - 센터 서클의 유탄 들어 선수는 75 점의 두 번째 라운드 들어가고, 마지막 셋째 들어가는 115 점을받을 것이다.

수류탄이 플래그를 명중하면, 대상의 중심에 장착, 그것에 대한 더 많은 포인트가 제공되지 않습니다. 운동 선수는 115 포인트를 받게됩니다.

수상자는 개인과 팀의 대회에서 모두 결정된다.

제품을 던지는

쉘을 유지하는 방법 - 첫 번째 규칙은 수류탄이 정확 던지는 기술을 위해 알고 있어야한다는 것입니다.

이 발사체 펜 스포츠맨의 새끼 손가락의 기본에 휴식 있도록 수류탄을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시간에 샘 새끼 손가락 접어 손바닥에 가능한 한 많이 눌러야합니다. 손가락의 나머지는 수류탄의 손잡이 주위에 잘 맞도록해야한다.

또 다른 중요한 점, 엄지 손가락의 위치. 이 발사체의 축을 따라 가로 질러 될 수 있습니다.

던지는을위한 운동

훈련 수류탄 던지기를 마스터하기 위해 전문가들은 특정 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

첫째. 표준 랙에 스탠드 - 발을 어깨 떨어져 폭. 손을 어깨 너머로 수류탄 보관, 저장하는. 교대로 앞으로 위로 팔을 곧게 시뮬레이션 던져를 수행합니다. 그래서 적어도 9 ~ 10 번.

다음 운동. 너무 시작 위치. 교육 기간 동안 교육 수류탄은 공에 의해 대체 될 수있다. 당신은 바닥에 공을 던져 튀어 나온 공을 잡을 수있어. 운동은 적어도 10 ~ 15 회 반복한다.

마지막 팁. 리바운드와 유사한 운동을 수행하지만, 벽에서 멀리하고 대상에서, 또한 벽에 그려진. 동시에 중심에 가능한 한 가까이하기 위해 노력하고 있습니다. 5-6m의 거리를 보낼 발생합니다.

던지는 규칙

수류탄을 던지는 약관이 너무 복잡하지 않고, 최상의 결과를 달성하기 위해서는 몇 가지 비밀을 아는 것이 중요합니다.

고성능 발사체를 캡처하는 가장 좋은 방법을 선택 선수를 보여줍니다. 그리고 그것은 경쟁의 개별 특성에 따라 달라집니다. 그들의 숫자 - 손가락의 길이, 강도, 공동 이동성을 팔.

가장 중요한 것은, 선수가 던져 준비 한 번에 안전한 적합 수류탄을 보장합니다. 동시에 당신의 쉘의 무게 중심이 던지는 사람의 손에 가능한 한 높게 나타나도록 레버를 증가하는 것이 중요하다.

선수 실행

이 요소 전달 표준 TRP의 중요한 요소 - 실행 선수는 수류탄을 던져. 이러한 노력 마무리를 준비하기 위해, 두 가지 방법이있다. 캐스트 앞의 매우 중요한 요소는 껍질을하는 능력이다.

이 작은 트릭을 알고 당신이 던지는 수류탄을 수행, 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째 방법의 기술은 바로 다시 발사체을 편향하는 것입니다.

던지고 번째 방법은 - 다시 절단 끝하다가, 제 순방향 원호 발사체 걸릴.

의사 결정 요소

그래서 제대로 수류탄 던지는을 수행하기 위해, 모든 기준은 수행, 당신은 명확하게 지시를 따라야합니다.

우리는 예비 가격 상승으로 시작합니다. 당신은 최적의 모양에 참조 표시 방식에 최적의 속도를 얻을 수 있습니다. 실행이 반 polupryzhkov의 폭 10-12 될 것입니다 경우 가장 좋습니다. 수류탄을 제거하기위한 범위는 줄 왼쪽 다리에 넣어 시작하는 것이 좋습니다.

정지 위치에 발을 설정 skrestnye 단계 - 두 가지 중요한 단계를 던지기 전에.

앞으로 이동 계속하는 동안 한 번 교대 다리, 발 제동이 시작된 것 및 경골 및 골반에 위치. 이 때, 오른발 선수는 고관절은 이후 위쪽으로 밀어 도착, 무릎을 곧게.

다음 단계는 - 운동 선수가 이렇게 강하게 가슴 근육을 스트레칭까지 다시 왼손을 제거합니다. 오른손이 시간은 팔꿈치를 곧게. 오른손이 머리를지나 날아 때 팔꿈치는 곧게과 수류탄은 최대의 결과 각도를 달성하기 원하는 선수에 비행에 간다. 브러시의 최종 단계에서 수류탄을 던져 hlestoobrazny 실행하고 마지막으로 멀리 손에서 휴식.

이제 선을 넘어와 계산하려고하지 않도록 천천히하는 것이 중요하다. 당신의 발에서 동시에 유지하려면 오른쪽으로 왼발의 지원으로 선수를 이동해야합니다. 이 최고 동시에 왼쪽 다리는 조금 야윈 앞으로 뒤로 당겨. 그런 다음 갑자기 위로 곧게 자신의 손으로 자신을 돕는 동시에, 다시 어깨를 가지고.

그것은 시간에 천천히하는 것이 중요하고 선을 넘어하지 않는 보장, 던져 라인에 정지 반 또는 두 개의 미터 시작 발을 떠났다. 이 수행 할 수 있습니다, 가까이,하지만 그렇게 그가 실행 업에서 득점하는 선수의 기술과 속도에 따라 달라집니다.

모든 이러한 권장 사항을 충족, 당신은 수류탄을 던지고에서 가장 높은 결과를 보여줄 수있을 것입니다.