남성 신체 건조 다이어트. 팁

오늘 운동 선수 의 몸을 건조가 더 인기를 끌고있다. 그것은 근육에 더 큰 명성을주는 신체의 지방 세포의 감소를위한 조치의 집합이 포함되어 있습니다.

건조 몸은 무엇입니까?

강도 훈련 또는 수행 할 때 유산소 훈련을 몸 불가능 동시에 무게 및 건물 근육을 잃는 과정을 만드는 동화를 지배하기 시작합니다. 그러나 많은 사람들은 신체의 아름다움을 보여주고 싶은, 그리고 종종 때문에 피하 지방 층의 할 쉬운 일이 아니다. 이러한 경우, 남성의 몸의 건조를위한 다이어트가 필수가되고있다.

건조는 무엇입니까?

어떤 사람들은 건조 물을 제거하는 과정이라고 생각합니다. 이것은 잘못된 문입니다. 사실, 건조 - 설탕 거부 지방 조직의 분해를 자극 기관이다. 적절한 건조는 신체가 체중 감량과 지방 체중을 구축 할 수 있습니다.

건조 식사

다이어트 건조 남성의 몸은 식단에서 지방과 탄수화물의 양을 제한, 그래서 glycoprivous 또는 케톤이라고합니다. 그것은 특히 규칙에 비 준수, 몸에 매우 해롭다. 그들이 부정적인 건강에 영향을 미칠 때문에 어떤 지방 버너를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 운동을하지 않는 경우, 건조 오히려 준수해야 할 엄격한 다이어트, 기초는 어느 쉽게 소화 단백질해야 할 것이다. 그러나 탄수화물 음식의 거부 날카로운하지만 부드럽고 불완전해서는 안됩니다.

금기

우리는 당신이 경우 몸의 건조를 수행하지 않아야합니다

• 임신 또는 모유 수유;
• 당뇨병;
• 신장 질환을 가지고;
• 또는 췌장의 위장 질환이;
• 당신은 장 질환이나 간 질환이있다.

그것은 몸을 건조. 주 동안 메뉴

때 건조 메뉴 몸은 평소 약간 다를 수 있습니다. 설탕없이 더 녹색 또는 생강 홍차를 마실뿐만 아니라 평소 깨끗한 물보십시오. 이상은 하루 6-7 한 번 식사 할 것이다. 당신의 다이어트는 다음과 같은 제품을 포함해야한다.

1. 기본. 그들은 어떤 수량에 먹을하지만, 가능한 한 그들에게 적은 피클을 시도 할 수 있습니다 :

• 계란;
• 요리 닭 또는 오징어 필렛;
• 삶은 린 흰살 생선을 구운.

탄수화물의 2 출처 :

• 오이, 채소, 양배추,
• 메밀, 오트밀.

일반적으로 남성의 몸을 건조 어떤 다이어트 5 개 주 기간으로 구성

1 개주기는 2 ~ 3 주 지속됩니다. 이 때 당신은 많은 단백질을 먹어야 탄수화물은 가능한 한 작게 할 수있다.

이 기간 - 저탄수화물 다이어트. 그것은 4 ~ 6 주에서 지속됩니다. 식단에서 지방의 비율은 ~ 20 % 50-60 %의 단백질이어야한다. 다른 모든 탄수화물 업입니다.

3 시간 - 탄수화물없이 다이어트. 이 기간의 기간은 예상 된 결과와 건강 상태에 달려 있지만, 너무 오래 생각하지 않습니다. 단백질 함량은 탄수화물 10 % 감소, 80 %로 증가되어야하고, 지방은 20이다.

4 기간은 - 물을 "배수". 이 기간에 제품 바람직하게는 단백질, 물 증류해야한다. 일주일 이상이어야한다이 기간을 가져 가라.

5 시간 - 탄수화물 방전, 몇 일 지속하고 근육의 원래 볼륨을 복원 할 수 있습니다.

그러나 몸의 건조 남성이 다이어트는 단순히 근육이 더 많은 구호을 할 수있는 방법 중 하나를 나타냅니다 몸을 도움이되지 않습니다 잊지 마세요. 사실, 건조 - 시간의 비교적 짧은 기간에 신체의 "튜닝"입니다.