눈을위한 워밍업, 재미있는 운동

인간의 장기 중 어느 것도 눈에 떨어지면 그 부담을 느낄하지 않습니다. 결국, 그들은 지속적으로 활성화됩니다. 눈 긴, TV 시청 지하철에서 책을 읽고, 낮은 조명에서 서류와 함께 긴 작업에서 피곤.

컴퓨터에서 피곤 눈을 작업 할 때!? 이 눈은 매우 제한된 이동성이며, 우리는 평소보다 적은 세 번 깜박 때문에 당연하다. 편안한 눈은 발생하지 않기 때문에, 혈액 순환, 그들은 더 빨리 피곤.

모든 사람은 아무것도 이해하고 집중하는 능력의 90 %를 감소, 정신적, 육체적 인간의 능력에 부정적인 영향의 눈에 부하를 증가 것을 알고있다. 이러한 상황에서 무엇을 할까? 좋은 방법 - 눈을위한 워밍업.

눈이 피로하면, 뷰가 침체되고, 눈꺼풀 홍당무. 당신은 소파에 누워 영원히 이전에 강하게 이십분을 위해 그 상태에서 녹색 또는 홍차, 거짓말을 양조 습하게 한 면봉을 넣어해야합니다.

다음으로, 몇 가지 안전 수칙 :

• 낮은 조명에서 컴퓨터에 앉아 있지 않는다;
• 모든 사십분, 작업에 약간의 지연하고;
• 하루에 눈을 여러 번 워밍업을해야합니다.

연습을하는 방법 :

• 눈을위한 워밍업 안경없이 할;
• 자유롭고 편안한 상태로를 따라;
• 어깨와 하부를 변형하지 않는다;
• 호흡을 복원, 그것은 부드럽고 깊은해야합니다.

운동 하나 : "나는 목표를 참조"

목표는 눈 근육과 렌즈를 휴식하는 것입니다.

기술 : 일 반 시간이 거리에 그의 시선을 직접 후, 창틀이나 사무실에서 창 밖 어떤 주제에 대한 자신의 관심을 수정. 당신의 눈은 한 가지에 고정 된 후, 부드럽게 짧은 거리에있는 물체에 눈을 이동,하지만 당신의 PC에. 네 번 -이 연습을 세를 반복합니다.

운동 2 : "눈을위한 워밍업 - 20-20-20의 공식"

목표는 눈의 휴식을 완료하는 것입니다.

기술 : 이십 초 동안은 20 배, 등 각 20 분 깜박입니다.

운동 세 : "매직 손바닥"

목적은 눈과 뇌의 시각 중심에서 스트레스를 제거하는 것입니다. 이 운동은 컴퓨터 사용에 도움이되지만뿐만 아니라 심한 피로, 혼란, 스트레스와 짜증을 경험하고 긴 회의, 동안 휴식과 다과합니다.

기술 : 5 분 동안 매 시간마다 운동을 할. 그들이 따뜻한 있도록 하드 다음, 테이블에 팔꿈치를 넣어 눈을 감고 손을 커버, 서로의 손바닥을 문질러. 그들은 가로 누워해야하며, 우선은 오히려 오른쪽보다 왼쪽. 손바닥은 눈을 아래로 누르면 안된다.

운동 네 "숫자를 그립니다"

목표는 혈관 미세 순환을 개선하는 것입니다.

기술 : 당신이 과정에있는 경우 거의 0에서 세에 숫자의 눈을 그려, 당신의 머리를 이동하고, 반대 방향으로, 다음 네로부터 6에, 다음 7 ~ 8.

눈과 phytosolutions을위한 워밍업

집에서 당신이 눈 phytosolutions 눈을 만들 수 있습니다위한 워밍업 후. 예를 들어, 신선한 고사리 잎 또는 보통 우엉 다진 잎. 그 결과 질량은 눈에 적용 그의 머리를 연결합니다.

당신이 물 눈이있는 경우, 녹색, 회향, 셀러리 잎을 추가 달걀 흰자를. 그 결과 질량은 다시 눈에 적용된다. 이러한 식물의 주스를 사용할 수 있습니다.

당신이 결막염이 있거나 다른 염증 과정을 시작하면, 회향의 달인과 좁쌀풀 허브의 몇 방울 목욕을하기 위해 가장 좋습니다.

당신의 눈을 보호하고 그들이 당신이 세상을 볼 수 있도록하기 때문에, 그 후 봐!