다른 방법으로 이동 dvuhshazhny. 스키 코스 dvuhshazhnogo 장비 대체

교류 스트로크 dvuhshazhny는 (를 나타내는 그림이 아래에 제시한다) 및 슬라이딩 지형 다양한 조건에서 스키를 여행하는 주요 방법으로 간주된다. 그것은 (5 °) 가장 부드러운 (2 °)에 효과적이고 시원한 눈의 조건에 우수하고 좋은 접착력과 경사. 다른 방법 dvuhshazhny 물론 스키는 큰 실제 중요하다. 또한 자주 일반 중간 열악한 조건에 사용됩니다. 오르막 대규모 (약 11 °)을 교대로인가 dvuhshazhny 스케이팅 스트로크. 이 방법은 불량 조건으로 부드럽고 덜 가파른 경사 트랙 슬라이딩 하에서 효과적이다. 대체 dvuhshazhnogo 스트로크의 기술은 무엇인가? 기사에서 나중에 소개.

다른 방법으로 이동 dvuhshazhny. 계획

시놉시스 방식은 움직임주기를 구축 할 수 있습니다. 가변 스트로크 dvuhshazhnogo 기법은 두 이동하는 단계를 포함한다. 서로 대향하는 자극에 의해 이것과는 진동을 수행. 자유 단부의 초기 단계는 오른발의 반발을 슬라이드, 스키 멀리 눈에서 찢어해야합니다. 다음으로, 단일 포인트로의 천이가 왼발 슬라이딩. 오른쪽 정강이 멀리 밀어 완료 시점에서 수직이어야 왼발 슬라이딩 시작했다. 직선으로 직접 밀어 넣습니다. 동시에 오른손은 앞으로 스틱을 부과했다. 왼쪽의 슬라이딩 동작을 구현에서 편안하고 자유롭게해야 백업의 방향으로 무릎을 약간 구부려 오른쪽 다리 스키. 드럼 스틱 하체 지원은 직립 남아있다. 오른손에는 지팡이를 손에 계속 왼쪽은 다소 다시 관성에 의해 발생의 긴장을 풀어야합니다. 이 경우에는 차체 경사각도가 변경되지 않는다. 또한 단독으로 밀어는 왼쪽 다리로 확장합니다. 푸시 후 다리 받침 권리 직선화된다. 동시에 "증가"당신의 발을 이동하기 시작합니다.

오른쪽 다리는 편안하게, 무릎을 약간 구부려하고 최후 위치에 있어야합니다. 이것은 앞으로의 플라이휠의 제거를위한 유리한 조건을 만듭니다. 스틱의 하단 앞으로 오른손을 표시됩니다. 편안한 상태에서 최후 위치에있는 동안 상지 왼쪽. 무료 슬라이드의 결론에서 자신의 오른쪽 다리를 앞으로 Makhov의 테이크 아웃을 시작합니다. 스틱은 눈의 오른쪽에 배치되고, 왼쪽 앞으로 데려 와야한다. 손에 거의 바로 시작 밀어 넣습니다. 각도 스틱의 효과적인 반발을 시작합니다. 왼손이 앞으로 이동되어지지 다리 곧게 Makhov 전진 테이크 오른발을 행한다.

지팡이에 의존하여 미끄럼

첫 번째 단계는, 오른손의 반발 푸시을 증가 팔꿈치를 구부리하기위한 것입니다. 왼쪽 상지 적극적으로 앞으로 가져해야합니다. 때문에지지 다리가 곧게된다는 사실에도 불구하고 자신의 오른손으로 스틱에 강한 압력의, 지원 스키드에 대한 압력이 증가되지 않고, 심지어는 거부 할 수 있습니다. 이 속도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 전방으로 몸의 기울기를 시작한다.

슬라이드의 완료 시점에서지지 다리의 거의 전체 확장입니다. Makhovaia 하체는 스키가 눈에 내려, 그녀를 접근한다. 결과는 강성 지지체 "팔 신체지지 레그"이다. 골반이 앞으로 표시되지 않습니다. 이것은 초기 롤을 방지 할 수 있습니다. 동시에만큼 전방으로 기울어되어야의 본체이다. 반발력의 수평 성분이 증가하기 오른쪽 각도 흔들림을 감소시킨다. 동시에 앞으로 왼쪽 스틱을 통과하는 것을 계속했다. 그의 발은 잡았되면 반발은 고관절의 동시 확장으로 시작한다. 무릎에서 하체의 굴곡 각도는 "포인트 podsedaniya"라고합니다. 이 때 그것은 반발 오른손을 실시했다. 이 스틱의 최대 압력을 생성합니다.

정력 운동 왼손 앞으로 가져해야합니다. 이와 함께 플라이휠 다리 점진적으로 부하를 가져옵니다. 오른손이 반발을 완료하는 동안, 왼쪽 앞으로 가져해야합니다. 그런 다음 왼쪽 하체를 눌러 계속합니다. 반발의 오른쪽 완료 후, 다시 던져, 편안한 관성. 그것은 그의 발과 푸시로 끝납니다.

반발 방향 "북 허벅지 바디"는 앞뒤 몸통의 움직임을 불러 일으킨다. 결과는 단독으로 미끄러 단계 속도로 저장됩니다. 그래서 교대주기의 전반에 고전 물론 dvuhshazhny 수행. 두 번째 부분에서는, 하부 및 상지의 움직임 모두 동일한 순서를 반복한다.

다른 방법으로 이동 dvuhshazhny. 훈련

평소에도 불구하고, 정상적인 발 움직임, 상호 조정처럼,이 방법은 매우 어려운 것으로 간주됩니다. 개발에 많은 시간을 필요로한다. dvuhshazhny 스트로크 교번 포함 어떤 어려움이 슬라이딩 단계의 존재에 의해 야기되고, 리듬의 변화 힐 클라이밍, 발과 손의 동작 시간의 제어 운전 중에. 이와 관련하여,이 방법에 대한 연구가 슬라이드 이동 환원 능력 반복 후 초등학교에 도입된다.

번갈아 dvuhshazhnomu 물론 학습 방법은 교사 두 개 또는 세 번 다른 속도로 움직임을 보여주고있는 실습을 포함한다. 그러나, 그는 팔과 다리의 움직임의 일관성에 학생들에게 관심을 끌었다. 간단히 대체 dvuhshazhnogo 코스의 기술은, 교사가 착륙 장소에 위치, 교육의 시작을 여러 번 제공하는 것에 학생들에게 설명한다. 처음보기에 두 개 또는 세 개의 바퀴를 통과 한 후 교사는 손의 연구 사이클로 이동합니다. 지상에 서 강사는 보여주고 설정과 스틱의 제거, 반발 움직임을 설명합니다. 다음으로, 학생들은 상지을 모방하기 시작한다. 운동은 스틱, 그들없이 모두 수행한다. 이 수업이 끝날 무렵, 학생들은 dvuhshazhnogo 스트로크를 번갈아 어떤 기술을 이해해야합니다.

눈 속에서 실천 운동

물론 dvuhshazhny 교대 포함 모든 트래픽은, 바이어스 및 압력 하에서 고체 지지체 하에서 수행되어야한다. 교사의지도 아래 학생들은 슬립하기 시작한다. 동시에 스키 트랙 스케이트를 잘해야한다. 차례로 각 학생은 다시 눈 반지의 각도로 넣어, 막대기를 맺는다. 신체 운동, 학생 전체 반발의 결과로 그녀의 손을 누르면. 이 운동을 수행 한 후, 동일은 다른 손으로 수행한다. 또한 운동은 중단없이 연속적으로 수행된다. 이 경우, 스틱의 반발력 및 그들의 제거는 한 손은 다른 푸시하게 교대로 수행된다.

일반적인 오류

다른 방법 dvuhshazhny 물론 좋은 슬립 공부해야한다. 이 경우, 학생들은 격퇴하기 위해 많은 노력을 발휘 할 필요가 없습니다. 오류를 저지를 열악한 조건에서 가능성이 높습니다. 주요 중에서도 약한 제제 전방 압력 또는 불충분 스틱 테이크 링, 상체의 경사 불충분 추력 잘못된 방향을주의해야한다. 이와 관련, 스키 운동의이 방법의 개발은 교사의지도하에 수행되어야한다. 결함 및 오류 수정을 반복하고, 반복 설명뿐만 아니라 운동 교사의 정확한 표시 한 후에 발생한다.

더 많은 연습

대체 dvuhshazhnogo 과정을 개선하는 것은 반발 다리에 플라이휠 낮은 사지의 제거, podsedaniya의 연구를 포함하고 푸시합니다. 운동은 편안한 허리와 다리 납치 진자 운동 (앞뒤)로 시작합니다. 때문에 약간의 골반 회전 증폭 진폭. 연습은 6 ~ 8 번 수행됩니다. 막대기와 같은 손에서 균형을 유지하는 데 도움이 하강 위치에 있습니다.

그런 짧은 전방 슬라이딩 단계의 이동을 시작한다. 이 경우, 강조하지 푸시의 강도에 펄럭 발에 있습니다. 때문에 스윙 슬라이드 발생의 증가이다. 스틱 중간 보유하고 약간의 진자 운동을해야한다. 그러던 어느 스키에 미끄러로 진행합니다. 이 연습을 수행하는 것은 그의 발을 밀어에 집중 될 때 계정.

빠른 짧은 움직임을 슬라이딩의 다음 단계에서 무릎에 하체 구부러진. 따라서 podsedanie 수행하고 신발의 발가락에 압력을 옮겼다. 다리 사이의 거리는 polstopy에 대해해야합니다. 증폭은 하향 압력 강한 푸시 다리 행하면.

더 많은 연구가 연습하는 과정에서 오류

대체 마스터 링 학생들은 하나 다른 다리를 몇 번와 움직임을 수행하는 과정을 스키 dvuhshazhny. 다음으로, 달리 마하 손과 빠른 찌르기의 조정에주의해야합니다. 일반적으로 학생들이 시간 슬라이딩 단계에서 배운 및 반복가 그려 위반하게 될 경우, 때문에이 경우,이 운동의 긴 반복 유용하지 않습니다 동적 고정 관념을.

약간의 오차 개선하는 과정에서 학생들이 발생할 수 있습니다. 허벅지, 느린 podsedanie, 스윙의 부족, 스키장에 부적절한 압력, 스키 부츠의 뒤꿈치, 그리고 다른 사람들로부터 미완성 반발 발을 너무 일찍 분리를 다시 바위 : 그 (것)들의 사이에서 가장 인기은 다음과 같습니다.

또한 개발 움직임 회로

더 다른 dvuhshazhny 과정을 공부, 발과 손의 작품의 일관성에 특별한주의를 기울이십시오. 이러한 연습뿐만 아니라, 조정과 일반적인 교육 방법을 사용하여 오류의 정정 스트로크 사이클을. 수업은 평평한 지형에 모두, 부드러운 업을 포함하는 영역 (3 또는 4 °까지). 이 스키와 교육계에 운동은 발과 손에 최선의 일관성을 유지 할 수 있습니다.

이동하여 소유 정도에 따라 그룹으로 학생들을 분할하는 것이 더 편법이다. 내측 원 훈련 지상 약한 그룹이다. 더 많은 훈련 스키어는 외부에 이동합니다. (실수가 가장하고 있지 않은 경우) 교사는 원칙적으로 모든 중지되지 않습니다. 교사 관련된 특정 특정 관찰로 제한했다. 모든 그룹이 잘못된 동작의 실행 또는 설명 학생의 수와 새로운 운동의 데모의 경우에 중지됩니다.

원인과 기본적인 오류의 솔루션

번갈아 dvuhshazhny 물론 스키를 공부 종종 학생들은 거의 희미 푸시에게 곧은 수행 다리, 짧은 활공을. 본체의 하부의 위치를 찾아,이 오류가 반복 방문해야 해결한다. 특별한주의를 도보로 반발하고 활발한 다니지을 podsedaniyu에 지급됩니다.

다른 오류 - 미끄럼 베어링은 두 - 턴 불충분 동화 운동과 연관되어 요동 수행 균형 또는 다리의 초기 로딩 나쁨 감각에 의해 야기 될 수있다. 균형을 촉진인가 운동 한쪽에서 다른 무게의 큰 전달을 보정한다. 다양한 시뮬레이션 연습을 사용 - 현장에서 모두 도움 기둥없이 운동에 슬라이딩 단계를 마스터 할 수 있습니다.

세로 진동 (전달하지 바람직까지) 반발 잘못된 방향 의한 ( "이동 수신 거부"). 수정이 오류가 롤 포워드의보다 적극적으로 구현 될 수있다. 스틱의 미완성 반발은 경첩의 잘못된 준비 발생할 수 있습니다. 너무 길거나 짧은 경우, 그립 손을 변경. 그 결과, 스틱 그의 주먹을 고정하고, 매우 상지 완전히 곧게되지 않습니다. 이 경우에는 루프 길이를 조정할 필요가있다.

유지 훈련의 일반 용어

당신이 운동을 할 때 교사는 근육의 부하가 처음 점진적이고 부드러운 것을 확인해야합니다. 그것은 너무 오래 lunging과 스키의 생산 허용되지 않습니다 "타격을." 수행 펄럭이는 거의 신속하게 자신의 팔과 다리를 곧게한다. 그들은 눈 반대 극에있는 문으로 시작해야합니다. 골반의 회전으로 강화 피트 최대.

스틱에 압력을 증가시키는 동시에 Podsedanie은 반발하기 전에 정력적으로 하체를 수행한다. 이들과 다른 요구 사항은 학생을 개선하는 과정에서 강사가 설명되어 있습니다. 오류가 실행되는 두 개 또는 세 개의 요소를 지적하는 하나의 수업시 수 동시에. 이주의 산만 학생들을 일으킬 수 있기 때문에, 한 번에, 특히 작은 결함을 모든 것을 해결하기 위해 부적절하다.

결론

이 학교에 오는 아이들의 대부분은, 장비 스키 여행을 소유하지 않은 것을 말할 수 있어야합니다. 성공은 크게 교통의 다른 모드의 연구를 용이하게 마스터. 이는 슬라이딩 단계 (besshazhnogo 제외한) 다른 방법의 주성분이라는 사실에 주로있다. 모든 운동의 연구와 감사의 성공은 교사에 주로 의존한다. 설명 및 하나 또는 다른 운동을 보여주는 명확하고 더 밀접가 개최 클래스는 빠르고 쉽게 학생들이 기술을 이해할 것이다.