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마라톤의 길이는 무엇입니까?
목이 건조하고 막힌 호흡했다. 피곤 다리, 그리고 납 보였다. 항상 몸에 에너지를 지원하고 좋아하는 음악과 헤드폰의 귀합니다. 각 단계에 가치를 부여하지 않고, 컴퓨터에서 실행됩니다. 큰 구호와 만족의 마무리 후. 당신은 오늘 이륙하지만 같은 가벼움을 느낀다. 점차 정상으로 돌아지고 호흡, 그것은 부드럽고 측정이다.
지금까지 긴 거리에 대한 실행 일 모든 사람들이 경험하는 조건에 대해. 반면 "큰"- 느슨한 개념. 일부 실행 1 킬로미터 위업 될 것입니다. 그러나 우리는 10, 15, 20 킬로미터 거리에 대해 이야기하고 있습니다. 같은 종족이 좋은 필요에 때문이다 의지력 과 인내력을.
그러나 그 얻기 어려운로 끌어 매우 피크는 마라톤의 길이입니다. 이것은 많은 아마추어 선수에 접근 할 수있는 얼굴이다. 그러나이 때문에 경주를 극복하는 데 필요한 심각한 준비에, 모두를 위해 아닙니다 구현할 수있을 것이다. 그러나 그럼에도 불구하고, 어떤 마라톤의 길이? 그것은이 인생의 마라톤 선수의 명예로운 이름을 부담 한 후, 선수를 실행하는 방법입니다. 42km 길이 195m이다.
어디에서 그런 길이를했다
질문에 대답하기 위해 "마라톤의 길이 무엇인지", 당신은 기록 데이터를 참조 할 필요가있다. 그래서, 그리스 군과 페르시아 사이 490 BC 전투이다. 그것은 마라톤의 고대 마을 근처에 일어났다. 그리스가 이겼다 아테네을 알리려면, 그는 42km와 195m의 거리를 달렸다 메신저 파이 디 피즈을 보냈습니다. 그는 좋은 소식을주고, 피로에서 죽은 떨어졌다.
긴 장거리 후 마라톤 변경 및 조정 된 여러 번. 그러나 1921 년에, 그것은 설립되었습니다 그리고 아마추어 운동의 국제 연맹에 의해 그 수치를 기록한다. 몇 년 동안 지구에 걸쳐 모두 한 번에 수천 명을 포함 마라톤 경주, 구성됩니다.
달리기와 같은 운동이 유형의 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 그들은 레크리에이션 목적과 신체 톤의 유지 보수를 위해 종사하고 있습니다. 그것은 이동할 수 있습니다 모든 사람에게 사용할 수 있습니다.
이 마라톤을 실행하기 위해 수행하는 일
당신이 마라톤을 실행하기 전에, 모든 사람이 교육의 엄청난 금액을 통과해야합니다. 또한 강한 의지와 철 셔터가 필요합니다. 당신은 몸에 따라, 적어도 10km를 위해 매일 운영하는 적절한식이 요법을 선택해야합니다.
- 공급과 품질 모드. 음식 섭취는 시간이 지남에 따라 모니터링해야합니다. 또한, 별도의 시스템은 본체에 물질의 특정 번호를 포함하는 규정 수있다. 특선 제품들은 입학의 양에 의해 제어된다.
- 훈련식이 요법. 그것은 효과적으로 나머지 부하를 연결해야합니다. 모드는 적절한 설정을위한 주요 구성 요소 중 하나입니다.
- 개발 계획. 이 증가 거리의 형태로 스트레스를 점진적으로 축적이되는 차트입니다.
초보자의 실수
마라톤의 길이가 가까운 미래에 대한 목표되었다 누구를 위해 이들의 대부분은 훈련을 시작한다. 그리고, 그것의 모양을 개선하기 위해, 너무 빨리 전화를 걸하려고합니다. 이러한 가속은 건강에 매우 위험하고 막 다른 골목에 몸을 구동 할 수있다. 이 문제를 방지하려면 모든 부하가 점진적으로해야합니다 규칙을 기억해야한다. 어떠한 경우에도 훈련을 가속화하고 적절한 준비없이 너무 큰 거리를 실행하려고 할 필요가 없습니다. 모든 단계를 분할하고 다른 하나 개의 작은 목표에서 이동하는 것이 좋습니다. 이러한 균형 발전은 준비가 몸에 적응 부하를 지원합니다.
또한, 약물을 많이하고 몸이 에너지 매장량을 활성화하고 체력과 힘을 인상하는 데 도움이 자극제의 다양한있다. 그러나 학대와 같은 수단은 약물에 의해 주로 영향을받는 간 손상 및 다른 기관의 형태로 유기체에 영향을 미칠. 그들은 숙련 된 의사의 감독하에, 큰 관심을 가지고해야합니다. 여러분 모두가이 사업에, 당신은 자기 자신에게만 의존 할 수있어 희망 할 필요는 없습니다. 초과 조언은 결코 아프지 않는다.
교육 프로그램
당신이 이미 규칙적으로 운동하는 익숙한 경우, 마라톤의 길이는 것처럼 보일 수 있습니다와 같은 끔찍한 것 같지 않습니다. 그러나 3-4 개월 동안 강화 훈련의 정복을 시작합니다. 당신은 특정 날짜에 레이스를 통과 대도시, 연간 이벤트를 사용하고, 그들을 위해 준비 할 수 있습니다. 이 경기는 선수들이 만나서 서로 이야기하는 데 도움이 구성되어 있습니다. 또한, 메모리에 저장할 수 있습니다 메달과 신용 할 문자의 참가자 상품이 있습니다.
목적이 교육 시작은 "3 + 1"는 원칙을 사용할 수 있습니다. 이 경우, 3 일 연속 휴식의 하루 동안 실행해야합니다. 또한 그 수가 증가시킬 필요가 훈련 일 이상의 주형 5 또는 6 + 1 + 1로 들어가기 전에.
각 운동에서 거리도 점차 증가 될 필요가있다. 그것은 10와 25km 사이 여야합니다. 또한,하지 매일 당신은 km의 같은 번호를 실행해야합니다. 하나의주기의 증가를 수행 할 수 있습니다. 15 제 - - (20), 제 - 제 25 - 30 km 예를 들어, 거리의 첫날 10km, 제이다. 이 물결 운동이 점차 내구성을 생산하고 있습니다. 또한 프로그램에 가속에 대한 교육을 포함해야합니다. 따라서, 러너 1-3 km 가속하고 0.5~2 km에서 중간 속도로 실행을 극복한다. 고속도로에서 상승이있을 때 거리에서 힘이 필요하다.
마라톤 기록
2014 년 마라톤 세계 기록은 케냐 데니스 키 메토의 기본을 설립했다. 그것은 2 샤사 이분 57 초 거리를 달렸다. 그는 많은 26 초에서 마라톤 윌슨 킵상 키 프로 티치의 기록을 이길 수 있었다. 매년 새로운 기록은 초 만 수십 차이 시작합니다. 이것은 인체의 제한 가능성 때문이다.
올림픽
올림픽에서 마라톤은 일반적으로 전체 이벤트를 종료 종교 행사 중 하나입니다. 경주는 가장 먼저 대회 목록에 포함되어 있습니다. 종종 마라톤 마무리는 올림픽 게임의 폐쇄를 기념 경기장에서 발생한다. 그것은 각 이벤트에서 유지되는 전통의 일종이되었다.
마라톤을 실행하는 따라 인증 경로에 대한 특별위원회가있다. 규칙에 따라, 허용 가능한 최대 편차를 초과 UPS이어야한다. 또한, 경주의 유의 한 초과 또는 부족이 없어야합니다.
때문에 기록을 시작하고 마무리 무엇 높은 주자의 수는 등록을위한 각 참가자에게 제공되는 특수 전자 칩을 사용하여, 매우 어렵 기 때문에.
올림픽에서 대회 조직
종족의 주최 협회 인증서가 경로를 사용하는 경향이있다. 이 세트를 위해, 그리고 시작과 끝 지점을 갖추고있다. 마다 5km 이러한 가교 거리가 주자 물과 음식 준비 설치된 화장실 염기 후 신체에 중대한 과제이다. 이것은 물 균형을 유지하고 운동 선수의 에너지를 보충하는 것이 필요하다. 긴급 레이스 듀티 캐리지 구급차에 순서를 유지하는 특수 근로자도 있습니다.
아마추어 경쟁
또한, 마라톤의 조직에 종사하는 상업 조직이있다. 이 모든 참가자 등록 및 금전적 기여를 실시하고 있습니다. 동시에 그것은 일련 번호를 발표했다. 미터 마라톤의 수를 설정 다를 수 있기 때문에 이러한 이벤트의 결과는 국제기구를 비준 할 수 없다. 가장 인기있는 종족 중, 비공식적 인 로스 앤젤레스와있는 보스턴 마라톤, 위반을 추적하는 데 사용됩니다.
결론
마라톤의 길이와 같은 피크의 정복, 많은 아마추어 주자의 목적 중 하나이다. 그리고 각 선수에 관리하지 않습니다. 이렇게하려면, 당신은 많은 훈련과 좋은 의지력이 필요합니다. 세계에서 정보를 보급하고, 세계 각국의 마라톤 참가자를 수집 많은 지역 사회와 팬 클럽이있다.
기원전 490 년에 시작된 역사있는 마라톤은 이미, 모든을 언급 한 바와 같이 제출합니다. 그러나 자신의 예에 의하여이를 극복 한 사람들은, 탄력있는 사람이 될 수있는 방법을 증명한다.
여기에, 아마도, 모든 마라톤의 길이 무엇인지에. 그러나 생각하지 않는 42 킬로미터 195m - 매우 긴 거리. 인간의 가능성은 정말 무한합니다.
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