메뉴 출산 후 첫 달에 어머니를 수유

아이의 탄생 - 부모를위한 항상 휴일과 행복. 하지만 지금 우리는 충실 할 필요가 어머니를 수유 메뉴 에서 첫 달 , 특히주의 깊게 -. 다이어트에 사소한 오류가 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에. 그래서 당신은 당신이 필요로하는 무엇을 먹고 알레르기 만들 수없는 수양 어머니를위한 메뉴를?

우리는식이 요법을

당신이 과자의 애인 인 경우에, 아아, 당신은 그들을 포기해야합니다. 특히 초콜릿에서. 때문에 설탕, 전분의 높은 내용, 아이 aromotizatorov 코코아 안정제 알레르기가있을 수 있습니다. 토마토, 고추, 사탕무, 오렌지, 감귤 등 - 또한, 모든 붉은 색과 오렌지색을 먹지 않는다. -을 제외하고는 과일 잊어 녹색 사과, 아기가되지 GAZ 자동차의 경우지만, 껍질없이. 첫 달에 어머니를 수유 메뉴 주스, 아이스크림, 과자, 효모 제품, 씨앗, 견과류, 조제 식품, 소시지, 대부분의 야채의 사용에 제한을 제안한다. 그들도 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에주의, 닭고기, 계란, 우유를 사용해야합니다.

메뉴 첫 달에 어머니를 수유

B : 오트밀 200g 또는 무 지방 코티지 치즈와 사워 크림 100g. 녹차 또는 카모마일입니다. 1 개 덩어리.

점심 : 200 요구르트 ml의 2, 쿠키 또는 1 개 녹색 사과

점심 : 스프 (브로콜리, 닭 가슴살, 또는 토끼, 양파 양파, 당근, 감자) - 300 ml의. 삶은 메밀 - 돈까스 150 그램 (고기) 찐. 절인 농축 - 200 mL로.

오후 간식 : 삶은 닭 가슴살 - 양상추 잎과 200g.

저녁 : 생선 찜 - 250g; 귀리 죽 - 200g; 차 - 20 ㎖.

빵과 차 / 과일 설탕에 절인 과일의이 작은 덩어리의 밤에.

메뉴에서 볼 수 있듯이, 산후 간호 어머니, 치료, 지방을, 튀김 소금에 절인 훈제 먹을 수 없습니다.

당신이 사용할 필요가있는 무엇

그들이 당신의 몸에 필요한 물질의 균형을 유지하는 데 도움이되므로, 젊은 어머니를 위해 비타민을해야합니다. 유제품을 먹어 - 그것은 칼슘을 많이했다. 그러나 지방의 낮은 비율이 있었다 필요가있다. 물고기 - 성장하는 유기체에 필수적인 단백질 인과 풍부한 비타민 D. 화이트 고기 소스. 메밀, 쇠고기 간 - 철의 소스, 적어도 주 2 회,이 제품은 소비해야한다. 출생 후 첫 달에 어머니를 수유 메뉴는 매우 제한되어 있지만, 당신은 당신의 아기가 건강하려면, 다음 다이어트에 충실. 금지 제품 목록은 결국 축소한다는 더.

메뉴 첫 달에 어머니를 수유

조식 : 삶은 계란과 보리 죽 200 그램, 과일 조림.

점심 : 흰색 요구르트, 무 지방 - 100g.

점심 : zazharki없이 미트볼 수프; 메밀 - 200g, 삶은 닭 가슴살 - 150g. 차.

간식 : 저지방 코티지 치즈 - 150g.

석식 : 으깬 감자 - 150g; 구운 토끼 - 200g. 차.

요구르트 한 잔 : 취침 전에.

간호 어머니 저자 극성 메뉴는 시간 (제한 첫 달에 정상과 동일)을 준수하기 위해 필요한 경우에만 점에서 다르다. 심지어 각종 야채 ipolzuya, 당신은 가장 중요한 맛있고 영양가 등을 만들 수 있습니다 - 유아 식품에 대한 안전합니다.