모든 사람은 하루에 얼마나 많은 칼로리를 알고 싶어

현대 세계는 비만에 대해 매우 우려하고있다. 특히 큰 소리로이 모든 반복 미국인에 대해. 사실, 잠시 동안은 나라가 비만 전염병에 직면 해 있음을 보였다. 비난 물론, 패스트 푸드, 맥주와 삶의 길을 잘못 생각했다.

오늘날, 초과 중량의 문제에 대한 솔루션 중 하나는 적절한 영양의 시스템으로 간주됩니다.

따라서, 미국의 레스토랑은 방문자의 요청의 메모를 촬영하고 각 요리의 메뉴에 칼로리의 수를 표시하기 시작했다. 방문자는 개인적인 문제 가지고 많은 칼로리가 날 어떻게해야 자신의 식사를.

성인 일일 칼로리 계산

칼로리 - 측정 단위, 필요한 하루 에너지 소비의 기준을 설정합니다.

노마 칼로리 모든 연령과 체중 범주의 사람들의 보육.

그래서, 각각의 연령, 성별, 체중, 신장에 대한 자신의 기준을 가지고있다. 그들은 개별 될 것입니다 각각의 경우에 있습니다. 어떤 경우는 몇 가지 일반적인 규칙과 비율에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 사실은 모든 살아있는 유기체가 자신의 칼로리를 필요로한다는 것이다. 또한, 소모품 제품은 건강한 다이어트를위한해야합니다. 당신이 몸에 문제가있는 경우, 모든 다이어트 및 계산은 영양사 나 의사를 할당 할 수 있습니다.

일반적으로 문제는 간주됩니다 과체중. 그가 하루에 칼로리를 계산하는 대부분의 경우, 그것은이다.

저체중 사람들이 (심지어 많은 수의하지 않은 경우) 잊지 마세요. 정확한 계산은 또한 그들에게 도움이 될 수 있다는 사실. 차이는 하루에 필요한 열량이 감소하지 증가 할 것입니다.

계산하는 아주 간단한 방법이있다.

계산에 그 중량 (예를 들면, 85kg)을 알 필요가있다.

이 매개 변수 (28)에 의해 곱해진다.

85h28 = 2380 -이 매일 규범이다.

이 원하는 중량의 경우, 전력이 양의 달성에 남아있을 수있다.

65kg의 체중을 원하는 경우, 그 필요량을 계산하고, 그 양에 대해 먹을 수있다.

그래서 = 1820 65h28 -이 하루 칼로리의 일상 규범이 될 것입니다.

이 계산 원리 노인, 병자와 어린이에게 적합하지 않습니다 것을 기억해야합니다. 단지 영양사 나 의사에 의한 초과 중량의 감소에 작업의 첫 번째 두 가지 범주하십시오. 아이들은 자신의 규칙이있다.

어린이를위한 일일 칼로리 계산

어린이 - 부모의 가장 소중한 것. 그것은 적절한하다고 생각하는 모든 사람들은 그들에 대해 관심. 그러나 아이의 미래의 건강에 영향을 미치는 음식의 문제에,이 사실을 알 필요가있다.

어린이를위한 칼로리 표 :

6개월 - 1 년 - 800 킬로 칼로리;

1-3년 - 1,300에서 1,500 사이 킬로 칼로리;

삼년 - 육년 - 1800-2000 킬로 칼로리;

6~10년 - 2,000에서 2,400 사이 킬로 칼로리;

10~13년 - 2900 킬로 칼로리.

고기, 야채, 생선, 시리얼 : 아동 영양사는 다음 제품의 아기를 얻는 칼로리를 권장합니다.

달콤한 밀가루 제품은 일반적으로 칼로리가 매우 높은, 그래서이 제품의 사용은 칼로리의 규범을 얻기에 충분하지만, 성장하는 유기체를 제공하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 영양가 어린이 메뉴 부모를 계산할 때 따라서 주로 소비하는 식품의 이점에 대해 생각해야합니다.

물론, 어린이 - 인류의 부분 때문에, 칼로리 많은 양을 구울 수 사람들이이 범주에는 가장 활동적인 라이프 스타일입니다.

하지만 당신은 모든 셀 수 :

• 조용한 비디오 게임 -22 칼로리 / 시간;
• 모바일 비디오 - 150 개 칼로리 / 시간;
• 자전거 - 118-172 칼로리 / 시간;
• 스케이트 보드를 타고 - 74-108 칼로리 / 시간;
• 발레 - 100 개 칼로리 / 시간;
• 수면 - 13 ~ 19 개 칼로리 / 시간;
• TV 시청 - 15-22 칼로리 / 시간;
• 숙제 - 20 개 칼로리 / 15 분
• -10-40 웃음 칼로리 / 15 분
• 등등

일반 규칙.

물론, 계산의 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다.

1. 남성은 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.
2. 칼로리의 시대에 필요한 양의 10 년마다 2 % 감소된다.
3. 키가 큰 사람들은 저보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.
4. (세계에서 채택) 중간 - 체중 1kg 당 20 개 칼로리.
5. 적절한 영양 섭취는 삶의 올바른 방법과 결합하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

하루 칼로리는 (자신에 대한) 각 사람에 의해 독립적으로 설정할 수 있습니다. 중요한 것은 건강에 대해 잊지 마세요.