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분류 스키 이동합니다. 스키 등반 및 하강
스키 산악 리조트의 애호가 사이에서 매우 인기가있다. 오늘, 그러나, 관광 명소뿐만 아니라 전문가를위한 실제 작업뿐만 아니라. 스포츠를 배우는 것은 운동의 기술을 개선하는 시간이 많이 걸리는 과정이다. 이 다운 힐 스키와 다운, 그리고 우여곡절과 제동이 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, 주요 요소는 프로 운동 선수가 주목하는 움직임이다.
기본 슬로프
경사면에 거친 지형 빨리이 상황에서 스스로 방향을 할 수있는 능력이 필요합니다. 범프 주위 얻을 필요가 장애물과 만날 수있는 길에. 스키 슬로프는 생체 역학의 기초를 충족, 그래서 당신은 단지 안전한 이동을 위해 특정 규칙을 따라야 할 필요는 주목할 가치가있다.
당신은 내부 등 다양한 세력에 의해 영향을받는 선수의 기울기를 아래로 이동합니다. 모든 하강은 균형과 유지하기 위해 소비되는 에너지의 근력과 대량 요구 운동 궤도를. 그것은 많은 구성 요소에 따라 중력의 근본적인 힘이다. 그것은 항상 수직을 따라 아래로 지시한다. 고전 스키 이동 반응의 힘으로 무게 중심을 균형 포함한다. 그들이 동일한 경우, 다음 움직임은 훨씬 더 빨리 될 것입니다. 하강 추가하는 동안 아직 굴러와 상대 강도.
스키 실행의 압력 아래, 기울기가 클수록. 또한, 마찰력이 크게 감소된다. 스키의 제조 플라스틱과 같은 단단한 물질을 사용하는 이유이다. 조도 섬유 표면없이 완전한 균형 미끄럼 마찰된다. 적설과 향상된 상호 작용을 위해 종종 특수한 윤활제를 사용합니다.
현재까지 준비 슬로프에 기록 속도 212kmh입니다. 그러나, 초보자,이 도면은 60km/h의 임계 값을 초과하지 않아야한다.
안정성 인자
스키 코스의 다양한 이동성의 완벽한 균형을 필요로한다. 그것은 몸, 팔다리, 지원의 변화, 그리고 다른 뉘앙스의 규정에 관한 것이다. 부상의 위험의 급격한 경사면에 훈련의, 즉, 사람이 스키 코스의 설명을 알고있는 정도에 따라 달라집니다.
지원 분야, 몸, 사지 이동, 경로 지형, 가능한 속도의 균형 각도 역학의 위치 : 따라서 하강하는 동안 이론에서 시작하는 안정성은 다음과 같은 요소의 집합입니다 것으로 이해되어야한다. 이러한 각각의 구성 요소는 이동 중에 전체적인 균형이 중요하다.
그럼에도 불구하고, 균형 각도를 결정합니다. 그것은 수직 노면과 DH 스키의 단부를 연결하는 선을 중심으로 형성된다. 따라서, 다양한 전방 및 후방 모서리 안정성. 이들의 합은 결국 소위 균형 수준을 알 수있다. 이것은 초기 도어 선수의 길이와 높이에 의존하는 동적 인 값이다.
운전하는 동안은 안정을 유지하는 것이 중요하다. 당신은 모든 선수와 스키의 힘에 작용이 균형을 달성 할 수있다. 따라서,주의, 적절한 각도로 지지체에지지 된 중심에서 수직으로 지불 될 것이다. 사람마다 서로 다른, 그래서 가치는 개인의 일종이다.
스키 코스의 분류
눈 운동은 거친 지형, 평야, 경사 또는 상승에 수행 할 수있다. 사이클 당 단계, 손, 몸의 위치와 각도 안정성의 작품의 변화의 수의 서로 다른 유형의 각.
동시 및 대체 : 스키 코스의 전통적인 분류는 단지 2 그룹을 포함한다. 푸시의 첫 번째 양식에서 한 번에 두 손으로 수행해야합니다. 사지의 교호 이동을 교대로 행한다.
besshazhnye, 원 -, 2 차원, 3 ~하고 chetyrehshazhnye : 스키 코스의보다 정확한 분류가있다. 뒤의 두 널리 인해 복잡성으로 사용되지 않습니다. 이 분류는, 즉, 고려 사이클 정도를 하나 개 이상의 푸시 스틱과 같이 슬라이딩 스키 권수 걸린다.
현실의 전술 문자가 모두 얽혀 있음을 주목해야한다. 예를 들어, 스키 등, 동시 및 대체 동작이 dvuhshazhnye 이러한 유형의 각각은 자신의 기본 기능과 차이점이있다. 이동 odnoshazhnoe 기본적인 고속이 될 수있는 경우, 주목해야한다. 제 1 실시 예는 장거리에 관한 것이다. 두 번째는 신선한 힘을 가진 선수가 힘을 얻고 때 즉, 시작으로 알려져있다.
능선 - 최근 몇 년 동안,이 스키 크로스 컨트리 뇌졸중의 또 다른 유형입니다. 그것은 단지 좋은 포장 눈에 슬라이딩 단거리을 선도하는 데 사용됩니다. 이보기는 초 놀라운 속도를 개발할 수 있습니다. 릿지 이동은 회전 및 동시 원색으로 나누어진다. 필요한 변화는 슬라이딩 트랙 베어링 스키 그립 릴리프 하강 상태 스틱, 운동 선수 적당 수준의 정도에 따라 선택된다.
다른 방법으로 dvuhshazhny 과정
이 눈 덮인 도로에 운동의 가장 인기있는 세련된 버전입니다. 가장 간단한 형태로는 고전적인 대체 코스로 알려져있다. 주기 운동은 여기에 두 개의 슬라이딩 단계로 구성됩니다. 동시에 격퇴 눈으로 각각의 문을 문의해야합니다. 전문가는 뇌졸중의 5 가지 주요 단계를 구별 :
1. 속도의 손실 때문에 슬라이딩 무료로 가능하다 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 근육이 휴식을 취할 수 있도록 문 표면의 마찰력을 줄일 수 있습니다. 이 단계의 주요 실수는 시간을 강화한다. 두 번째 스키에 한 발 선수 슬라이드와 푸시 후. 이 경우, 두 스틱 지원을 만지지 않습니다. 움직이는 신체의 부분은 균형을 깨는, 압력과 마찰력을 증가시킬 것이다.
이 단계 2. 속도로 똑바로지지 레그를 슬라이딩시킴으로써 증가된다. 이 때이 모든 포함 뒤쪽 근육을. 힘 지원의 가장 엄격한 전송을 보장하는 것이 중요하다. 스틱의 초기 단계에서 70 도의 각도로 전방으로 설정되어야한다. 이 경우에는, 아암이 만곡하고, 팔꿈치쪽으로 약간 취해진 다.
4.이 단계에서 찌르기의 최고 속도를 보장하는 것이 중요하다. 위상 podsedaniya는 반발 발을 종료합니다. 이 시점에서, 스키, 똑 바르게 엉덩이, 허벅지가 약간 앞으로 기울어 중지합니다. 푸시에서 근육 긴장은 강력한 반발과 속도를 설정하는 데 도움이됩니다.
5. 마지막 단계는 "이륙"하는 것입니다. 반발 진탕 다리 교정과 동시에 발생한다. 이 경우, 이동 속도가 올바른 런지에 의존한다. 대퇴부는 수직이어야하고 원심 다리 40-50 센티미터 전진하게된다.
동시 besshazhny 과정
움직임이 방법은 완전한 슬라이딩하는 경우에만 적용된다. 이것은 스틱 고체 지지체가 필요합니다. 물론 이러한 유형의 초보자와 운동 선수에 적합합니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 운동의 기술과 중간, 낮은 수준의 슬립에 있지만 중간 슬로프를 사용합니다.
적절한 이러한 고전 스키 이동 ledenistyh을 적용하거나, 경로의 부분을 롤백하고, 어디 균형의 상당한 손실도 최소 단계의 결과. 이러한 조건에서 최적의 슬립으로 인해 동시 바보 지팡이 가능하다. 당신이 눈에 최고 속도에 도달 할 수 있고, 동시에 전력 스키어를 저장하기 때문에 대회에서 besshazhny 물론 매우 중요합니다. 하강에 슬립이 유형의 동안 주요 부담은 몸과 손의 근육 시스템에 떨어지면,하지만 하반신은 상대적으로 나머지입니다.
besshazhnogo 과정에서 그 자신의 연주 기술이있다 :
그냥 반발 팔 선수 뒤에 1. 약간 발생하는 그의 머리 구부러진 다리에 슬라이드.
2. 운동은 계속 점차적으로 스키를 확장하고 천천히 앞으로 스틱을하기 시작합니다.
트랙 표면 4.이 반발. 파워 렌치 스틱 굴곡과 팔꿈치 주택의 정도를 달성했다. 그런 다음 손은 곧게된다.
5. 슬립 관성에 의해 발생한다. 스키 약간 구부러진 유지와 균형을 유지.
기울기에 의해 허용 된 경우이 사이클을 여러 번 반복 할 수 있습니다.
동시 odnoshazhny 과정
이 기술은 슬립의 평균 수준에서 일반에 경쟁자를 추월하기 위해 선수 사용됩니다. 동시에, odnoshazhny 스키 코스는 우리가 30kmh에 고속 성능을 위로 개발할 수 있습니다. 일부 선수는 완만 한 경사도에이 기술을 사용합니다. 하나의 단계를 동시에 반발 스틱 후 슬라이드에 기초하여 행정 사이클.
현재까지이 기술 이동의 두 가지 변화가있다. 주요 코스는 -이 손을 부과하고 획기적인 전에 앞으로 스틱. 그런 다음, 다리 반발 후 자극 지원을 발생합니다. 시작 전망 - 스틱 돌파구 - 발 트래픽 후 약간의 시간을 수행한다. 움직임의 빈도가 상당히 낮기 때문에 프로 선수는 스트로크 odnoshazhnogo 단지 기본적인 실시 예를 사용한다. 이 기술은 다음과 같은 단계를 포함한다 :
1. 반발 손 스키어는 천천히 교정 앞으로 스틱을 가져, 슬라이드 시작 후.
2. 체중이 속도를 조깅로 전송됩니다. 예인선 스키 실행을 간다.
즉시 동시 푸시 스틱 후 3. 반발 다리의 끝을 시작한다.
스키밍은 모두 스키에 이루어집니다.
동시 dvuhshazhny 코스
이 기술은 대부분 우수한 슬라이딩와 경로의 평탄 부에 사용된다. 이러한 움직임은 상대적으로 높은 속도를 달성 할 수 있지만, 때문에 전문가들 사이에서 행동의 높은 주파수로 매우 인기가 없습니다. 그러나 아이들은 단지 눈 덮인 표면에 모션 dvuhshazhnogo 동시 패션의 연구를 기반으로 스키.
그런 움직임에 대한 강력한 지원이 필요합니다. 때문에 두 개의 슬라이드 단계 동시 바보 스틱에 아무 문제없이 빈약 한 근육 시스템도 아이들은 고속 주행을 달성 할 수있을. 한 사이클 동안 20km/h의 목표를 달성 할 수있다.
1. 먼저, 동시 반발 손이있다. 슬립은 두 개의 스키에 발생합니다. 주택 정류.
2. 슬라이딩 오른발을 얻어 누른 후 좌측 트랙에 행해진 다. 그런 다음 다리 변화와 같은 도약.
3. 스틱 앞서 표시됩니다. 준비는 다음 강요 손에 진행되고있다.
능선 코스
운동의이 방법은 높은 슬립 수준을 강력하게 손질 사면에 적용됩니다. 그것은 당신이 때 최대 속도 어려운 조건에 도달 할 수 있습니다. 이 균형을 유지하기 위해 스키를 수로 Dvuhshazhny 스케이트 과정은 완만 한 경사면에 최선의 선택입니다. 또한이 기술은 장거리에 적합하지 않은 것을 주목해야한다.
오늘 동시 Makhov, 단일 및 dvuhshazhny, 대체 능선 코스를 구별하기 위해 취할. 이들 각각은 경로의 특정 섹션에 적합합니다. 동시에, 코너링 - - makhovaya 등 다른 실시 예를 이용하여 가파른 슬로프, 일반에 그러나, 그 자신을위한 각 선수의 자기 선택은 그가 특정 조건에서 이동하는 방법.
어떻게 능선을 이동하는 법을 배워야 하는가? 이해하는 것이 중요하다 아이스 스케이팅을 연상 이러한 기술의 이동 시간에 선수의 행동. 반발 내주을 수행 하였다. 그리고 나서 다른 쪽 다리에 체중과 유사한 스퍼트는 초 스키를 발생한다. 사이클은 모두 스피드 스케이팅에서, 상대적으로 빠르게 수행한다. 이동할 때 적극적으로 손과 발, 몸 작동합니다. 교대로 또는 동시에, 예를 들면, 스트로크 변동을 결합시켰다. 경우에 따라서는 반발 스틱없이 할 수 있습니다.
제동 장치
운동을 중지 - 스키의 기본 요소입니다. 종종 필요한 제동은 내리막에서 속도를 줄일 수 있습니다. 이 작업은 상당히 느리게, 그러나 당신이 경로의 가파른 섹션으로 장애물 완벽하게 맞지를 우회 할 수 있습니다.
가장 일반적인 유형 중 하나는 "쟁기"의 억제입니다. 그것은 가파른 하강에 이상적입니다. 제동 중에는 선수 뒤꿈치 측 다소 날카 롭고 강한 압력 스프레드 튀는 그의 다리를 곧게. 무릎이 통합됩니다, 몸은 뒤로 약간 기울어있다.
측면 억제가 슬라이딩시 상기 확산 스키에 기초한다. 코너링 때 빨리 떠날 필요시 슬로프에보십시오. 동시에 동일한 방향으로 두 스키 raskantovki으로 제동이 수행된다.
기술 업그레이드
교대, 사다리, 헤링본 슬라이딩 : 높은 고도 경사를 극복하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 기술의 선택은 트랙의 형 (대각선 직선, 지그재그, 또는)에 따라 달라집니다. 스키의 부상은 심각한 필요 물리적 준비 운동 선수의를. 모든 근육 그룹을 작업 가능한 한 많은 눈이 도로에. 스키어의 통과 속도를 회복 종류 이동된다. 가늘고 긴 부분의 높이에 더 적합한 대체 방법. 당신이 복구 옵션을 선택하면 계정에 눈 표면과 결합 스키의 정도를 취해야합니다.
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