비만 다이어트 (8). 다이어트 번호 8 비만 : 메뉴 소개

투자 의견 비중 확대 - 아직 문제가되지 않습니다,하지만 비만은 다소 다르다. 이 진단은이 어떻게 든 싸움을해야한다는 것을 의미 의사가 될 수 있습니다. 이 경우 실제 치료 다이어트 숫자 8이 될 것입니다.

다이어트에 대한 간략한

만약 사람이다 진단과 함께 "비만", 거래와이 문제에 여러 가지 방법. 그 중 하나 - 적절한 다이어트. 이 경우, 의사 할 예정입니다 할당 다이어트에 대한 비만 8 번 (없이 의사의 처방에 사용이 다이어트 불가능). 그것은 질병의 경우에도 첫 번째 학위를 발견 한 사람들을 위해 필요하다. 그것은이 한 번에 독창적 인 소련의 의사 Pevzner을 개발 한 (15) 다이어트 중 하나입니다 말하는 가치가있다. 주요 목표의 다이어트 :

1. 첫 번째 체중 감소.
2. 몸에 물 소금 균형의 복원.
3. 정규화 과정 지질 대사.

중요한 점은이 식단은 소화 기관과 간뿐만 아니라 심혈관 질환에 문제가없는 사람들에 할당 할 수 있습니다. 이 경우, 환자는, 그래서 당신은 특별한식이 요법이 필요합니다. 그래서 다시 한 번,이 다이어트는 의사를 할당하도록 지정해야합니다.

구조

따라서, 비만 다이어트 번호 8로 무엇을 특징? 이 경우에는 무엇, 당신은 기억 할 필요가? 다이어트 자체의 구성을 알고 다시 정상으로 자신의 체중을 가지고해야합니다 먹는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 매일 배급은 포함 필수가 될 것입니다 :

1. 단백질 100g.
2. 지방 80g (이 경우에 반 지방은 식물성이어야한다는 것을 기억 가치가있다).
3. 120-150g의 탄수화물 (중요한 기억 그 당에서 다이어트 완전히 제외).
4. (다른 지시가없는 한) 식품의 하루 총 에너지 값은 1600-1800 킬로 칼로리를 초과해서는 안 먹어.
5. 소비 액체의 일상 금액은 이리터 이상이어야한다.

뉘앙스

이 다이어트는 자신의 특별한 뉘앙스가 있습니다. 무엇을 알고 기억하는 것이 필요한 경우?

1. 요리하는 동안, 소금은 사용되지 않습니다. 그러나, 그것의 소비는 완전히 제거되지 않습니다. 소금은 식사 중에 음식에 직접 추가 할 수 있습니다. 규격 : 식사 당 3g.
2. 모든 소모품은 낮은 칼로리해야합니다.
3. 음식은 단순 탄수화물로 구성되어야뿐만 아니라, 지방의 적은 양으로 구성 될 수있다.

중요한 점 : 비만 숫자 8을위한 다이어트는 금식 일을 제공합니다. 따라서, CAN BE 버터 밀크, 사과, 고기 또는 야채 기간. 이 경우, 모든 제품의 일상 에너지 값은 1000 개 이상의 킬로 칼로리 안된다.

심한 경우

매우 중요한 다이어트 비만 2 등급 이상 (3, 4도). 사실,이 경우, 여분의 무게는 건강하지만, 종종 환자의 생명뿐만 아니라 위협이된다. 내가해야 말이이 경우, 환자 아르 종종 위치에있는 병원에 대한 포괄적 인 치료하는 있지 않음 규칙 아웃이 다이어트. 그러나, 여기에 몇 가지 미묘한 차이가있다.

1. 일일 에너지 섭취량은 1,200 킬로 칼로리를 초과하지 않아야합니다.
2. 음식은 동물성 지방의 최소 수량을 포함해야합니다.
3. 하루 수분 섭취량은 이리터 이하로 엄격하게 제한됩니다.
4. 배제의 다이어트 식품과 음식이 자극 식욕.
5. 기본 설정은식이 섬유를 함유 한 제품에 부여됩니다.
6. 모든 음식은, 삶은 스튜 또는 구운해야합니다. 완전히 다진 또는 퓌레로 만들어진 음식, 튀긴 제외 하였다.
7. 설탕 IS 완전히 제거의 준비의 달콤한 요리. 권한은 같은 과당으로 대체를 사용하는 권한이 부여됩니다.
8. 전원 분수, 작은 부분에서 5 ~ 6 회해야 먹는다.

공인 제품

환자가 비만 번호 8 다이어트를 할당하는 경우, 다음과 같은 음식은 두려움없이 먹을 수있다 :

1. 빵. 에서 밀 또는 호밀 밀가루. 하루 당 최대 150g 없습니다.
2. 고기. 린 : 토끼, 닭, 칠면조. 또한 쇠고기, 돼지 고기, 송아지와 어린 양의 저지방 품종을 허용. 또한 젤라틴과 소시지 쇠고기 수 있습니다. OK : 1 일 기준, 이하 150g.
3. 생선과 해산물. 물고기의 저지방 품종 및 모든 해산물. 하루 당 최대 200g 없습니다.
4. 유제품. 허용 우유와 모두의 그 것이다 존재 준비. 당신은 할 수도 사워 크림, 치즈, 코티지 치즈 (와 코티지 치즈의 제품) - 모든 린은. 규격 : 1 일 기준, 200g.
5. 계란. 밤에는 당신은 야채와 함께 한 삶은 달걀 오믈렛을 먹을 수 있습니다.
6. 곡물. 보리, 보리, 메밀 - 분쇄가 용이 한 형태이다. 수프의 곡물은 제한된 수에있을 수 있습니다.
7. 야채. 원시 형태는 모든 야채가 될 수 있습니다. 당신이 소금에 절인 양배추 할 경우에는 청소해야합니다. 당근, 감자, 사탕무, 완두콩에서 식사는 하루에하지 개 200 그램 이하의 양으로 소비 할 수있다. 절인 야채 캔 BE 먹을 제한된 수량.
8. 과일. 당신은 거의 모든과 어떤 형태로 할 수 있습니다. 예외는 바나나와 포도입니다.
9. 과자. 다양한 젤리, 무스, 설탕에 절인 과일 해결. 그러나, 당신은 설탕없이 요리 할 필요가있다.
10. 지방. 표 8 № (다이어트)도 지방의 소비를 의미한다. 그러나 작은 볼륨입니다. 이 버터 경우, 최소 금액에있을 수 있습니다 먹는다. 식물성 기름은 제한된 요리 허용됩니다.
11. 소스. 이 다이어트는 토마토, 버섯과 야채 소스와 식초의 소비를 포함한다.
12. 음료. 당신은 검은 색과 녹차, (우유와 함께 또는없이 모두) 커피를 마실 수 있습니다. 아무 추가 설탕 주스와 과일 음료를 이용할 수 있습니다.

금지 제품

만약 환자 IS 할당 테이블 숫자 8 (다이어트에 대한 비만) 일 수 있는지에 대한 노하우에 대한 제품이해야 한 완전히 배제의 다이어트.

1. 베이커리 제품은 높은 단위 벡터의 밀가루뿐만 아니라 효모와 퍼프 페이스 트리에서 만든.
2. 콩, 감자, 파스타를 추가하여 유제품 수프.
3. 지방 고기와 생선. 뿐만 아니라 훈제 통조림 캐비어한다.
4. 쌀과 양질의 거친 밀가루, 파스타.
5. 테이크 아웃 더 나은 바나나, 포도와 건포도, 날짜, 무화과에서.
6. 파이, 아이스크림, 젤리와 잼의 모든 종류가 있습니다 금지.
7. 달콤한 주스, 잼, 코코아에서 거부하는 것이 필요하다.
8. 완전히 요리 오일, 마요네즈, 매운 소스와 향신료를 금지하고 있습니다.
9. 그리고 물론, 금지 된 식품은 제품에 관련된 모든이, 정크 푸드라고합니다.

메뉴

환자가 비만 다이어트 숫자 8에 할당되어있는 경우에는 다음과 같이, 동시에 메뉴가있을 수 있습니다 :

1. 조식 : 1. 샐러드 용 야채 (당신은 식물성 기름을 추가 할 수 있습니다). 또한 아침에 저지방 코티지 치즈의 좋은 부분을 먹을 수 있습니다.
2. 2. 아침 식사는 같은 신선한 사과와 같은 과일을 즐길 수 있습니다.
3. 점심 식사. 고기 국물에 보르의 절반 부분은 있지만, 고기없이, 당신은 사우어 크림을 추가 할 수 있습니다. 삶은 고기, 삶은 양배추, 조림 과일.
4. 오후의 차. 당신은 먹을 수 저지방 코티지 치즈 우유를.
5. 환자가 다이어트를 №8 할당 된 경우 저녁 1. 저녁 식사 메뉴는 생선 스튜, 야채 스튜와 차 구성 될 수 있습니다.
6. 저녁 식사 2. 저지방 요구르트 최고의 곧 취침 전에 소모됩니다.

인간, 그것은 논리적 인 질문이있을 수 있습니다 : "아침과 저녁 식사는 두 가지 버전으로 제공되는 이유를" 음식이 분수해야하기 때문에 아주 간단하게, 이러한 식사는 몇해야한다.

요리 소개

만약 환자 IS 할당 다이어트 숫자 8, 조리법 CAN BE 변화에 원하는대로. 그러나, 우리는 다음과 같은 규칙을 기억해야한다 :

1. 다이어트 스프해야한다. 그들은 야채가 있다면 그것은 가장 좋습니다. 살코기 나 생선 국물에 수프를 요리 할 수있다. 미트볼은 (더 이상 두 배 이상 주) 사용할 수 있습니다.
2. 이 다이어트에 매우 유용한 유제품뿐만 아니라 양배추 간주됩니다. 그들은 특별한주의를 기울여야한다.
3. 당신은 차의 다양한 작업을 수행 할 수 있지만 추가 설탕없이 작성해야합니다.
4. 그럼 야채와 과일 샐러드을한다.

이러한 도움말 메뉴를 다양 화하고 오히려 "건조"의무보다, 식사 특별 규정을 적절한 효과를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

효율성을 증가

가장 좋은 다이어트 결과를 얻을하려면 몇 소위 "황금 규칙"식사를 알아야합니다

1. 우리는 음식이 분수해야합니다 것을 기억해야합니다. 식사는 5 이상이어야한다.
2. 기아의 느낌은 용납 할 수 없습니다. 이러한 경우 그 것이다 가능한 먹을, 예를 들어, 사과.
3. 굶주림의 아무 느낌이없는 경우 시간이 경우에도, 먹을 필요는 없습니다.
4. 아침에 더 높은 칼로리의 식사를하는 것이 필요하다.
5. 이 모드를 사용하면 간식을 제거하기 위해 가능한 한 많이 시도해야합니다.
6. 식사하는 동안 물림의 느낌을 온 경우, 판 모두를 먹을 필요가 없습니다.
7. 당신이 읽을 수없는 식사 중에 TV를 시청. 당신은 음식에만 집중해야합니다.
8. 다이어트 준수, 쾌적한 냄새 장소로 이동하지 않습니다. 그것은 큰 식욕을 자극 할 수 있습니다.
9. 제품의 필요성에 대한 구매의 사전 준비에 대한 목록입니다. 또한 음식을 당신은 기근의 상태로 갈 수 없다.
10. 나쁜 기분에있는 사람 경우, 음식을 남용하지 않습니다.

그리고 식사시 포만감을 위해하는 것은 곧 올, 영양사는 다음과 같은 규칙을 준수하는 것이 좋습니다 :

1. 식사 전에 물 한 잔을 마시는.
2. 주요리 전에 당신은 샐러드를 먹을 필요가있다.
3. 당신은 천천히 식사를해야합니다. 잘 음식을 씹을 중요하다는 것을 기억해야한다.

기대

환자가 1 개 정도의 비만에 다이어트에 할당 된 경우, 무엇을 예상 할 수 있습니까? 따라서, 주요 목적의 전문 식사 - 긍정적 인 효과에 대사. 이는 다시, 과잉 체지방의 실종으로 이어질 것입니다. 그러나 빠른 결과를 기대할 수 있습니다. 주간 메뉴입니다 설계 그래서 그 때 그 때 사람이있다 손실 약 1kg의 무게. 그러나 그것은 가치가 다이어트를 오랫동안 설계 기억합니다. 그리고 무엇보다도, 공급 등의 규칙은 생활의 규범으로, 사람이 아닌 의무에 대한 것입니다 경우.