성장 Norbekova 기술 : 연습. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

자신의 성장에 만족 모든 사람. 사람들이 20 년까지 성장할 것으로 생각하지만, 성장 Norbekova 기술은 완전히이 주장을 반박한다. 그것은 모든 사람이 연령에 관계없이 성별의 높은이 될 수있는 기회를 제공합니다. 중요한 것은 - 게으른 정기적으로 운동을하지 않는다.

전기 Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov 의학에서 심리학과 철학의 학회 회원, 의사입니다. 그것은 많은 러시아와 외국 아카데미의 회원이있다. 그러나 그는 검은 색의 작가, 사진 작가, 운동 선수, 예술가, 여행자 및 소유자 가라데 벨트. 교육 - 개선 기술의 다수에 의해 만들어진.

미자카림 노베코브 파하드 (우즈베키스탄)의 마을에 1957년 11월 17일 출생. 나는 그뿐만 아니라, 여섯 많은 아이들이 있었다, 시골 가정에서 성장했다. 어린 시절 부모는 일을 가르쳤다. 아이로, 그는 끊임없이 다른 아이들과 함께 면화 분야에서 일했다.

읽기와 그리기, 선호 풍경과 국가 패턴의 어린 시절 미자카림 노베코브 이후 많은. 1975 년에 그는 군대에 찍은. 그가 근무 때 한 번, 그는 전투가 발발 한 후 누구와 함께 두 동료에 의해 접근되었다. 그들은 Norbekova를 이길 실패했습니다. 다음날 그들은 다섯 더 많은 친구의 도움으로했다. 싸움은 Norbekova 비활성화 않았다. 이러한 상황은 그를 맞게, 자체 수리 Mirzakarim을 개선하기 위해 시작하지 않았다. 그는 자연의 기본 법칙, 자신의 몸의 가능성을 공부하고 마음과 생리학의 상태 사이의 관계를 설정합니다.

1982 년, 저자는 농업 경제학을 전공면의 안 디잔 연구소에 도착했다. 동시에 그는 검은 벨트를 얻은 경우, 가라데를 배운 후 다른 사람을 훈련하기 시작했다. 여기에 저자는 몸뿐만 아니라 영적으로 성장뿐만 아니라 개발하고 있습니다. 곧, 그는 처음 우즈베키스탄, 인기를 끌고있다 치유의 자신의 방법을 만들고, 나중에 러시아.

90 년대 M. S. Norbekov 모스크바로 옮겼다. 그것은 유럽 표준과의 자신의 건강 센터를 제공합니다. 적극적으로 세미나를 실시하고 자본과 러시아의 다른 지역에서 가르치고있다.

1998 년에 그는 하루에 천 명에 대해 포함 된 "인간의 자기 치유 연구소"를 엽니 다. 각 교육 과정은 학습을 멈추지 않았다 Mirzakarim Sanakulovich의 감독하에 개최됩니다.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (이 책의 저자는 매우 인기가 있고, 에너지와 유머를 가진 사람들을 충전 중단하지 않음) 많이 이동한다. 끊임없이 자신과 자신의 방법론을 개발하고 있습니다. 거의 자신의 지식의 모든 사람들이 Norbekov 시도와 공유 할 수 있습니다. 그가 발행 있도록 책, 의료 기술에 액세스 할 수 있도록합니다.

Mirzakarim Sanakulovich는 공식적으로 Nobekova 대신 작업하는 유일한 조직이다 자신의 센터를 만들었습니다.

성장 기술의 특징

저자에 의해 생성 된 많은 기술의 배경에 대해, 성장을 증가 Norbekova 방법을 강조한다. 이 운동은 고유의 건강 단지의 일부입니다. 그들은 실무자가 2-10cm 증가 할 수 있습니다. 그 결과는 정기적으로 연습을 일주일 후에 온다.

성장 증가는 또한 인해 척추, 긴 뼈의 생성 자극 사이의 공간에서 연골 조직의 증가, 추간판의 탄성을 증가시키기 때문이다.

특정 척추 운동의 복합체를 수행 한 후 숨을 회복해야합니다. 이렇게 똑바로 팔을 올리려면 - 한 두 번 숨을 담근 - 숨을 내쉬고 (세 가지 또는 네). 운동은 다섯 번 있습니다.

금기

등록 심각한 정신 질환을 가진 사람들을 위해 금기 성장 Norbekova 기술. 임신 한 여성과 암을 가진 사람을위한 운동을 금지. 당신은 심각한 심혈 관계 질환과 뇌졸중, 심장 마비와 심장 결함이있는 사람들과 사람들과 거래를 할 수 없다. 고혈압 환자에게이 운동을하지 않는 것이 좋습니다.

뒷면의 상단 어깨 영역 체조

성장을 증가 Norbekova 기술은 인체의 특정 부분에 대한 일련의 운동으로 구성되어 있습니다. 척추의 정상에 예술과 함께 시작합니다.

첫 번째 연습에서는 어깨가 앞으로 감독, 가슴에 턱 가까이하고 위장 당깁니다. 뒷면은 나비를 연상이며, 어깨 관절은 움직입니다. 그런 다음 다시 슬로프로 이동합니다. 헤드 무승부는 다시 아래로 당깁니다하고, 어깨가 서로를 향해 지시했다. 앞으로 이동할 때 - 숨을 내쉬고, 다시 굽힘시 - 흡입. 앞뒤로 15 개 접근. 운동에 6 초 주어진.

다음 단계는 모금과 어깨를 낮추는. 머리의 움직임이 정지하고, 때 척추가 곧게된다. 어깨 하강하면 힘으로 하향 팔 및 어깨 관절의 상승과 반대가 일어날 것이다.

솔기에서 연습이 손을 계속합니다. 한 팔을 위쪽으로 향하는 반대 방향 타된다. 머리는 약간 어깨가 내려오고쪽으로 기울어있다. 모든 직업 헤드 기울기가 증가한다. 비슷한 단계는 다른 측면에주의해야한다. 호흡 임의적이다. 각 방향으로 3-6 배.

다음 운동은 자신의 손으로 원형 회전 운동이다. 운동은 천천히마다 운동의 범위를 확장을하기 시작했다. 자연스럽게, 자유롭게 호흡. 각면에 15 회를 수행합니다.

Norbekova 시스템에 대한 다음과 같은 동작은 왼쪽과 오른쪽으로 기울어 져. 당신은 그의 측면에서 일어나 손을해야합니다. 오른쪽으로 기울여 오른손으로 발을 대지, 오른쪽 다리는 수행해야 유사한는 왼쪽으로 기울어. 이 연습에서는 발을에 도달하지만, 실제로는 척추의 유연성을 증가하기는 어렵다. 각 방향으로 10 회를 수행해야합니다. 아래로 기울 중 - 위쪽으로 몸을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 - 숨을.

다시 가슴과 아래의 부서에서 연습

Norbekova 기술은 흉부의 성장을 증가시키고 요추 두 개의 연습으로 구성되어 있습니다 :

• 린 앞으로. 의자에 앉아있는 동안 운동 수행. 손 그립 의자 좌석, 그리고 자신의 배에 머리를 당겼다. 숨을 내쉬고 - 앞으로 숙이고, 흡입 - 시작 위치에 반환을. 육초 각 10 회 반복합니다. 또한 엉덩이의 목덜미에 밖으로 도달하려고 벤트 뒤쪽으로 수행합니다.
• 척추의 회전. 뒤로 및 머리 직선. 그의 머리와 함께 어깨가 멈출 때까지 오른쪽으로 돌고, 다음 몇 가지 더 센티미터를 설정하려고하는 진동 운동을하고. 모든 회전에서 5 명 담당자을한다. 따라서 왼쪽으로 운동을 할. 호흡 지연없이 임의이다. 차례로 빠져 두 번째 진동에 20초.

이후 Norbekovu 운동은 요추와 천골을합니다. 호흡 운동을하는 것을 잊지 마십시오.

Norbekova 연습 다음 천추에 연습

당신의 높이 서 증가하는 운동의 시스템을 계속합니다. 다리 - 어깨가 쥐고 손과 접촉 영역 신장. 다시 누워 팔꿈치가 서로 가까이에 있습니다. 먼저 헤드 및 (원호의 제한) 전체를 뒤쪽으로 기울어. 휴식없이 가능한 한 많은 공간을 캡처하려고해야 할 몇 가지 진동 조작을하고. 하나의 2 반복하고 각각의 다른 쪽 (15 개)의 진동에 있어야한다. 심지어 호흡. 무릎의 연속.

다음 운동은 바닥에 수행됩니다. 손은 무릎에 배치하고, 척추 아래 구부러 허용하면서 앞으로 굽힘합니다. 다음으로 노력을하고 좀 더 많은 공간을 캡처하려고해야합니다. 이상적으로, 당신은 그의 무릎의 코를 터치하고 미래에 할 - 양탄자를.

Norbekova 척추위한 방법 뻗은 팔을 다시 위로 비스듬히 확장합니다. 잠금 장치에 손가락을 깍지. 운동은 서 있습니다. 어깨 약 피트 떨어져 폭과 무릎은 곧게. 호흡 임의적이다. 전체 척추에 부하가있다.

다음 운동은 그들의 손으로 좌우로 기울어됩니다. 모든 작업은 서 수행됩니다. 다리와 팔은 동일한 수준에 배치됩니다. 운동 만 오른쪽과 왼쪽 측면에서, 이전과 같이 수행됩니다.

복잡한까지 자신의 손으로 계속 이동합니다. 은 "일곱"의 비용으로 동일한 왼쪽으로 수행, 우회전 뽑아 필요가있다.

다음 운동은 다른의 트위스트와 함께 한 방향으로 기울어됩니다. 왼쪽 팔꿈치는 여기에 바로 슬라이드 동안 아래로 상승한다. 팔꿈치 허리의 성능에 굴복, 우측 원 꼬인했다. 의견은 천장을 열망하고 스핀을 위해 가야한다. 운동을 6 회 반복한다. 조작은 척추의 유연성을 개발한다.

다음 움직임이 일을 바닥에 앉아. 떨어져 다리. 팜 가슴에 배치하고 오른쪽 어깨가 오른쪽 무릎을 시도. 그러나, 왼쪽을하고. 그리고 두 어깨가 바닥에 구부. 운동하는 동안 수 차례만큼 어깨 근육. 향후,이 같은 움직임은 발가락을 얻으려고 어깨를 만들기 위해해야합니다. 10 배 - 각면에서.

추가로드

그것은 반복적으로 그 효과 방법론 Norbekova을 보여 주었다. 연습 저자의 모든 권고 준수 수행해야하지만,이 경우에 원하는 결과를 달성 할 수있다.

외에도 기본적인 움직임에서 복잡한은 그것이 추가 포함 :

• 야외 게임. 그들은 1-2 시간 동안 일주일에 두 번 처리해야한다.
• 실행. 일주일에 네 번하지 3km 이내.
• 밧줄을 점프. 3 분간 하루에 두 번.
• 체조 뒤에 스틱. 피트 - 어깨 근육 폭에. 각면에 25-50 경사를 확인합니다.
• 그의 어깨에 체조 막대기로 끕니다. 운동은 25-50 배 왼쪽과 오른쪽의 최대 진폭으로한다.
• 그 뒤에 체조 스틱 앉아 슬로프. 반복의 수는 50 배이다.
• 앉은 위치에서 뒤에 체조 막대기로 끕니다. 한 방향으로 운동의 권장 금액 - 25 ~ 50 회.
• 낮은 의자에 앉아. 손을 머리 뒤로 링크를 손에 용해 팔꿈치. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎과 왼쪽을 열망한다 - 오른쪽으로. 반복의 수 - 각 방향으로 25 ~ 50 회.

당신이 50 명 담당자를 수행하는 것은 피로를 준수하지 않을 경우에는 50 배의 2 개 세트를해야한다.

팁 저자

당신이 성장을 증가시키기 위해 프로 시저 Norbekova 일을 시작하기 전에주의 깊게 저자의 모든 권고 사항을 고려하여야한다. 이 많은하지이며, 다음과 같이입니다 :

• 점차적으로 몸에 부하를주기와 클래스 3-4 일 후에 자신의 능력을 평가하기 위해 시도 할 수 있습니다.
• 복잡한 실행하는 동안 whiners 지루한와 상호 작용하지 않습니다.
• 당신이 말을하지 않는 운동과 때 이렇게 산만 할 수 없습니다.
• 모든 운동은 가장 가벼운 명상 음악하에 수행된다.
• 그것은, 순전히 기계적인 운동에서 할 불가능하다 사람들이 달성하고자하는 목표를 회전 내 머리에해야한다.
• 머리 무거움과 학업을 시작하지, 당신은 운동을하는 동안 부하가 커 수 없습니다.
• 수업 시간에 깜박 졸다하지 마십시오, 졸음이 받아 들일 수없는 것입니다.
• 부당한 결석은 게으름과 수동성과 연결되어 있습니다.
• 피로와 굶주림의 상태에서 복잡한을 수행하는 것은 불가능합니다.

식품 소금의 클래스의 2 주에서 제거해야합니다. 그녀의 몸은 관절에 소금 예금의 부족 환불이 수행됩니다. 이 기간 동안 고기, 빵, 우유 및 유제품을 포기해야한다. 다이어트 휴가 꿀, 견과류, 야채와 과일, 시리얼.

대상이 자신에게 몸이 "성장"할 필요가있는 기한을 임명에 이동하기 어렵다.

운동의 복잡한의 성능에서 가장 중요한 것은 성장을 증가 - 규칙을. 그들은 한 시간 동안 적어도 하루에 한 번 수행해야합니다.

절차의 리뷰

그것은 반복적으로 그 효과 방법론 Norbekova을 보여 주었다. 리뷰는 말을 그 주요 긍정적 인에서의 응용 프로그램의 결과를 후. 사람들은 정기적으로 연습을 할 때, 2~3주 (2.5 cm)에서 관찰 성장 증가 말한다. 성장하지 않은 사람들은 운동이 그들에게 유연성을 준 고통을 뒤에서 기모과 허리 있습니다. 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그는 몸 전체를 당겼다. 정말 효과가 더 악화하지 않고, 내면의 정신을하는 데 도움이됩니다. 그들은 개월 이내에 결과가없는 경우는, 아직도 계속 할 필요가 있습니다.

모든 방법 Norbekova에 부정적인 태도를 가진 사람이 있습니다. 그들은 이중의 의미로를 참조하십시오. 넌센스입니다 -이 책에있는 모든 문이 있다고한다. 종파로 분류.

원칙적으로, 부정적인 피드백이 책의 방법론에 익숙하고 생활에 그것을 사용하지 않은 사람을 떠났다.

Norbekov : 충전 및 공동 복잡

저자에 의해 개발 된 공동 운동 주어진 척추 스트레칭을위한 좋은 결과. 그들은 척추 시스템 및 관절 기능의 작업을 구성 할 수 있습니다. 유기체에 유익한 효과. 면역 체계를 강화한다.

관절은 뼈의 이동성을 향상시키고 근육과 인대 조직을 강화하기위한 Norbekova 절차를 연습. 그들은 당신의 몸을 제어하는 데 도움이됩니다. 관절과 척추의 질병을 제거합니다.

누가 간단하게 아침 Norbekovu의 운동을 수행 할 수 이러한 절차에 관여하지 않습니다. 그들은 에너지의 놀라운 요금을 제공 말한다. 관절의 유연성, 척추를 강화 내부 장기를 조정 개발.

Norbekovu 모든 운동의 주요 비밀 - 좋은 분위기는 움직임을 수행에서 성공하는 데 도움이됩니다. 이 결과를 달성하기 위해 마음가짐을 제공 사실 또한 연습을하는 동안 우리는 목적에 대해 잊지한다.