슬리밍 다리를위한 간단한 운동은 여자의 몸의 가장 privlekatlnoy의 아름다움과 건강을 가져올 수

모든 소녀와 여성은 저항 할 수없는보고 싶어한다. 강한 섹스 가장 매력적인 시장 중 하나지만, 대부분의 "문제"신체 부위를 동시에 한 여성은 발, 그래서 공정 섹스의 각 다리의 웅장한 외관을 달성 할 수있는 일을 당신에게 운동의 세트를 제공합니다. 대한 연습 다리 슬리밍, 뿐만 아니라 체중 감량을위한 운동을 제안 복잡한에 포함 lyashek는 결함 다리가 도움이 될 수 있습니다. 단지의 운동의 결과는 긴축과 뻗어 단축 근육을 휴식이다. 전체 다리는 정상적인 형태로 내재 될 것입니다. 5-6 번을 수행하는 것이 좋습니다 운동의 각 세트의 첫 번째 달, 더 훈련 강도는 10 ~ 15까지 증가 될 수있다. 수업은 예를 들어, 아침과 저녁, 정기적으로 충분한 주파수를 개최한다. 다리는 체중 감소가 집에서 체중 감량 운동을 포함하는 일반 단지에 추가로 수행 할 수 행사.

그래서, 체중 감소 다리를위한 운동 :

1. 돌아가서 뒤로 손을 배치하는 것이 필요하다. 다리는 긴장과 자신을 스트레칭 발가락으로 뻗어있다. 운동의 반복은 이혼 수행 발가락. 해야 첫번째 교대 후 함께 다리를 잡아 당깁니다.

2. 시작 위치는 제 운동과 동일하다. 발은 단단히 매트에 눌렀습니다. 그 후, 그들은 약간 구부러진 무릎 인 휴식을 취하십시오. 그런 다음 꿀들 버섯 발은 바닥에 눌러.

3.이 운동은 또한 당신의 뒷면에 거짓말을해야하지만, 손은 손에 이혼해야하며, 손바닥이 바닥에 눌러. 다리가 동시에 뻗어있다. 슬로우 모션에서 저항을 보여주는 것처럼, 당신은 자신에, 내 자신의 양말을 당겨해야합니다. 운동은 일부는 다리를 똑바로 수와 반복된다.

4. 다음 연습은 복잡한있어서 다리 슬리밍 운동은 또한 자신의 뒤쪽에 누워, 시작 위치를 가정합니다. 동시에 손은 팔꿈치를 구부려해야합니다. 지지체로서 헤드와 팔꿈치를 사용하여,이 proginanie 연신을 행한다. 그럼 당신은 가서 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 그런 다음 운동을 반복한다.

5. 다시 자신의 뒤쪽에 누워, 시작 위치하지만, 손이 머리 아래에 배치하고, 다리는 45 °의 각도로 곧게 자란있다. 양말은 당기고, 약간의 시간이 위치에 적어도 10 초 유지해야합니다. 그 후, 다리 sginayutsya 서서히 저하하고 위장에 체결하고 다시 razginayutsya을 연신.

6. 다음 연습은 자신의 뱃속에 누워 위치에서 수행됩니다. 손은 앞으로 확장되어야한다. 10 초 동안 그 위치에서 발생하는 고정 스트레이트 다리가 서서히 저하.

하우징 다리는 본체 5-10 초 동안이 위치에서 유지되고, 그 후에 벨트의 편향을인가함으로써 제기된다. 그럼 당신은 일어나 바닥에 무릎을 꿇고 글라이딩 것처럼, 네 발로 걸을 필요가있다. 이 연습을 반복 한 후, 그러나 몸에 곧게 그녀의 허리에 손을 놓았다. 운동의 끝에서 당신은 최대 당신의 손을 들어 침착 고르게 호흡하면서, 스트레칭해야합니다.

7. 당신이 베이 문에 일어나서 손을 높은 인상하고, 문설주에 넣어해야 할이 운동을 수행합니다. 다리는 이렇게 어깨에 넣어. 이 위치에서, 당신은 과정에서 스트레칭, 왼쪽과 오른쪽으로 몸의 회전을 수행 할 필요가있다. 다리와 머리는 움직이지해야한다. 그의 발가락에 서있는 동안 연습을 반복, 팔은 더 높은 올렸다. 결론적으로, 당신은 편안한 휴식과 실내 산책 무료로, 같은 시간에 자신의 팔을 흔들며, 조용하고 호흡해야합니다.

당신이 볼 수 있듯이, 위의 운동을 구현하기가 어렵지 않다 모든 소녀와 여성을 수행 할 수 있습니다. 이 경우, 결과를 기다릴 오랜 시간이 걸리지 않았다.