식품 인

인간은 끊임없이 에너지와 기타 비용을 보충 없이는 존재할 수 없습니다. 소비 식품, 우리는 음식과 함께 우리는 단백질, 지방과 탄수화물 (다량 영양소를)하지 얻을 생각하지만, 또한 미량 영양소의 결핍을 보상하지 않는다 - 비타민과 미네랄. 각 식사, 우리는 항상성의 유지 보수를 보장 본문에 이러한 물질의 균형을 복원합니다.

다른 사람의 사이에서 비타민과 미네랄은 인체에 대한 필요가 말하기 특별한주의와 같은 인과 같은 미량 원소에 지불해야한다.

인을 함유하는 제품이 적절한 양과 부피 사람에 의해 사용 된 상대적인 ((적자 부족한 식품의 미량 원소의 섭취의 결과 인 경우) 영양하지만 특정 대사성 질환이있다 : 본문에의 부족은 두 가지 요인으로 인해 발생할 수있다 및 흡수)을 심각하게 제한한다. 후자가 발생할 수 있습니다 때 신체의 "경쟁"미량 영양소의 과잉. 이들은 주로 마그네슘, 칼슘 및 알루미늄을 포함한다. 장애의 원인 중 인 흡입에게 만성 위장관 질환뿐만 아니라, 신장 및 갑상선을들 수있다. 특히 중요성 미량 영양소의 부족이 중 어린이를위한, 가장 자주 발생하는 경우 인공 먹이뿐만 아니라, 잘못된 지연 보충 식품의 소개. 구루병 - 이러한 아이들은 심각한 질병의 개발로 이어질 수있는 중요한 미네랄의 만성적 인 부족이있다.

연결된 상태의 화학 원소의 대부분 (즉, 염 형태) 뼈와 치아 조직이다.

지속적으로 미량 원소의 일상 요구 사항을 결정, 뼈 포함, 인체의 신진 대사에서 일어나는 : 식품 인 약 1,200 mg을 함유, 하루에 소비하는 것이 필요하다. 또한, 몸에있는 요소의 약 15 %가 근육 조직과 여러 장기의 신진 대사에 소모된다.

그 중에서도 형태로 미량 인산은 세포, 조직 및 기관의 사람에서 일어나는 대부분의 화학 반응에 필요한 주요 효소 중 하나이다. 이 산은 신경 섬유의 간에서 전분과 글리코겐의 합성뿐만 아니라, 일부에 포함된다.

식품 인들은 소량하지만, 거의 모든이 포함되어 있습니다. 필수 미네랄의 섭취를 보장하는 것은 식품 중 주요 소스의 수준을 아는 것이 중요합니다.

어떤 음식은 인을 포함?

동물과 식물 제품 중 미량 원소의 주요 소스를 구분합니다.

같은 곡물, 콩, 견과류, 호박, 마늘, 양배추, 버섯, 딸기 등의 식물성 식품 인이 - 대량으로 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 필수 미량 원소의 주요 소스입니다. 미량 원소는 물론 비타민과는 달리, 제품에 보존하고 실질적으로 열 또는 화학 작용에 의해 악화받지 않는다. 인은 주로 고기, 생선, 우유 및 유제품에 포함 된 동물성 식품에서 발견된다. (- 쇠고기 바람직하게는) 대부분의 미량 영양소의 콘텐츠는 해양 생선, 살코기에 표시됩니다.

이전, 사용 인의 원천 뼈 식사, 추가로 포함이, 비타민 D는 비타민과 미네랄 보충제를 포함하는 다양한 건강 보조 식품에 관해서는, 그들은 키오스크의 선반에 지금, 당신은 거대한 다양성을 찾을 수 있습니다.