알칼리성 다이어트 : 제품, 메뉴, 조리법, 리뷰 목록

많은 할리우드의 아름다움은 다른 다이어트를 경험하는 것이 더 이상 비밀이 아니다. 방법은 이미 많은 설명 초과 중량을 제거합니다. 그러나 최근에 무게를 잃는 다양한 방법들 사이의 확실한 리더는 알칼리성 다이어트가되었다. 전문가들은 자신의 다이어트의 형성에 더 합리적이고 사려 깊은 접근 방식이라고 생각합니다.

제니퍼 애니스톤, 커스틴 던스트, Gvinet Peltrou,하기 Viktoriya Bekhem 및 세계 규모의 다른 많은 별들이 공식적에게 무게를 잃는 이런 식으로 인식하는 가장 효과적인 효율적이고 건강에 안전합니다. 알칼리성 다이어트의 비밀은 무엇인가?

균형에있을

과학자들은 오랫동안 인간의 수명, 건강과 질병의 부재로 인해 몸의 올바른 내부 알칼리와 산성 균형이 될 수 있음을 입증했다. 전문가들은 인간의 몸은 단순히 신이기 때문에 비만을 포함한 많은 질병, 개발 있다고 생각합니다. 비록 겉으로는 가장 유용하고 다이어트 식품에 산을 다량 포함되어 있습니다. 당신은 그런 가슴 앓이와 같은 익숙한 현상, 쓴 입에서 맛, 불편 상복부의 지역에서, 그리고 뱃속에 가끔 통증이 있음을 기억하십시오. 눈 아래에 혀 코팅 회색, 구취, 변비, 다크 서클을 던져, 심지어 목에 통증. 이러한 모든 증상은 몸이 산성화되는 것을 나타낼 수 있습니다.

알칼리성 다이어트해야합니다 주요 규칙 - 산성과 알칼리성의 균형. 처음에 알려진 의사 영양사 의해 설계 시스템 전원은, 본체의 산 알칼리 환경을 정상화 간단히 만들어졌다. 그러나 경험이 방법은 인간의 건강을 정상화 할 수뿐만 아니라, 더 나은 흡수, 식욕을 안정시키는 것으로 나타났다 영양분을 음식에서. 결과적으로 건강에 해가없이, 여분의 무게를 잃게됩니다.

개발자가 말하는 것처럼, 알칼리성 다이어트는 천천히 그러나 확실하게 무게를 잃을 수 있습니다. 한 달 약 4 킬로그램 간다. 가중치 정상화는 좋은 영양 6 개월 후 제공됩니다.

알칼리성 다이어트

전원 공급 시스템이있는 기본 식단은 - 그것은 각종 화학 첨가물 (유화제, 안정제, 염료 등)없는 과일, 야채, 음식, -이 알칼리 알칼리성 다이어트입니다. 또한 제한 또는 동물 유래의 특정 제품의 식단에서 제외해야합니다. 과학자들은 유용한 비타민과 미네랄의 큰 세트뿐만 아니라, 신체의 알칼리 환경을 만들고 유지 관리 할 수있는, 과일과 야채 것을 보여 주었다.

좋은 방법이 좋은 상태에서의 골 시스템을 유지하기 위해 - 많은 사람들이 유제품의 사용이라고 생각합니다. 사실 산이 제품과 유기체를 입력, 반대로, 뼈에서 유용한 칼슘을 씻는다. 그러나 물질은 알칼리성 환경을 조성, 과일과 야채에서 발견. 그것은 산을 중화. 따라서 칼슘이 자리에 남아 있고, 뼈가 강해지고.

기본적인 규칙

다이어트의 기본 원리는 산성과 알칼리성 식품의 올바른 사용하는 것입니다. 다이어트의 20 %는 유기체 산에서 규정 "캐리어"이어야합니다. 그리고 다른 80 %는 - 그것은이다 알칼리성 음식 (표에 나중에 표시됩니다 정확한 목록과 목록).

그러한 전원 공급 장치로의 전환을 원활 서서히 행하는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 소화 시스템의 고장의 원인이 될 수 있습니다. 영양사는 식사가 반드시 당신을 위해 편리하고 편안한 위치를 차지하고 조언한다. 어떤 간식 없습니다, 심지어 과일과 야채 실행에, 수송, 차량, 그리고 음식은 철저하게 씹어해야한다 등등. N.. 단지이 경우에 모든 영양분을 제대로 소화, 뇌는 채도 신호를 수신한다.

또한 마지막 식사는 저녁 일곱시 방향 바인딩하는 것이 좋습니다. 늦은 저녁 식사 와 간식은 환영하지 않습니다. 기아의 느낌이 있다면, 그때는 허브 나 녹차, 국물 엉덩이의 도움으로 할 수있다 해소.

운동에 관해서는, 다음 어떤 다이어트 앉아있는 생활은 플러스가 될 것입니다. 기회가 방을 방문하는 경우, 당신은 자전거로 또는 도보 공원에서 산책을하지 않습니다.

영양에 대한 중요 포인트

야채는 어떤 형태로 먹을 수 있습니다. 그들은 끓인다이나 종기, 원시 식사를하는 것이 좋습니다 수 있습니다. 장식한다 - 그들은 별도의 접시, 그리고 추가로 할 수있다.

알칼리성 다이어트는 잘 생각 - 아웃 및 육류 제품, 생선, 콩류의 중간 소비 (이상 일주일에 세 번)를 제공합니다. 그것은 씨앗과 견과류의 사용을 허용하지만, 절제한다. 환영 과일 주스, 물론 허브와 녹차, 깨끗한 식수.

이러한 전력 공급 시스템에 가서 결정, 즉시 좋아하고 자주 사용하는 제품의 많은 것을 포기해야 자신을 이해하는 것이 필요하다. 이 다이어트에, 당신은 강한 커피, 알코올, 탄산 음료, 강장제를 마시는되지 않습니다. 그들은 "죽은"음식이라고 또한 완전히 nevitaminizirovannyh 포기하는 것이 좋습니다이나된다.

다양한 오일의 식사를 허용. 이 땅콩, 해바라기, 콩 또는 올리브 오일 될 수 있습니다. 그들은 샐러드에 추가하거나 그들에게 음식을 요리 할 수있다. 예! 프라이 가능한 음식! 오일에 없었다 중요한 것은 어떠한 화학 첨가제 없습니다. 음식은 자연과 건강에 대한 안전해야합니다.

산성 식품

영양사는 정확하게 산성 식품의 전체 목록을 알고 있어야 알칼리성 다이어트를 분리 모든 손실 무게, 다이어트에서 그들을 방지 할 수 있다고 생각합니다. 의 가장 인기있는 것들 목록을 보자.

• 모든 달콤한 파이 : 와플, 케이크, 파이, 피자, 흰 밀가루 빵.
• 쇠고기 간, 송아지 고기, 돼지 고기.
• 닭고기 달걀.
• 야채를 포함한 다양한 통조림.
• 고기, 땅콩과 다양한 "화학"소스, 준비가 만든 피클.
• 파스타, 시리얼, 쌀.
• 정제 된 설탕 과 "참여"어떤 제품 : 기타 잼, 잼, 셔벗, 껌, 쿠키, 푸딩, ...
• 디저트, 우유, 버터 밀크, 요구르트, 우유, 아이스크림.
• 달콤한 음료.
• 모든 훈제 제품.
• 예를 들어, 크래커, 칩, 너트 풍미있는 제품.

"관찰"중립성은 녹인 버터. 이들의 사용은 허용하지만, 바람직하지 않다. 선택은 다이어트 사람을 따르는 것입니다.

알칼리성 음식

이러한 다이어트 알칼리성 식품을 사용할 수 있습니다. 다음과 같이 목록입니다.

• 야채 : 음식, 양배추, 완두콩, 마늘, 토마토, 부추, 아스파라거스, 사탕 무우, 당근, 가지, 감자, 호박, 시금치, 호박, 셀러리 등.
• 과일 : 파인애플, 바나나, 키위, 사과, 배, 자몽, 망고, 레몬, 아보카도, 자두, 오렌지, 수박, 참외, 감, 딸기 등.
• 콩 : 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩.
• 씨앗과 견과류 : 브라질 너트, 아몬드, 호두, 땅콩, 밤, 캐슈, 코코넛. 두 종은 쉽게 아침이나 점심을위한 음식에 추가 할 수 있습니다.
• 육류 : 쇠고기, 송아지 고기, 양고기, 칠면조 고기, 닭고기. 지방 고기처럼, 돼지 고기, 거위를 방지해야 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다.
• 물고기 : 모든 종류와 일주일에 세 번의 종류. 그것은 해산물의 사용을 허용했다.
• 호두 오일, 올리브, 해바라기, 콩, 옥수수.
• 한잔 : 허브 차와 허브 티, 증류수, 과일 주스를 설탕없이.
• 과자 (천연) 갈색 설탕, 당밀, 메이플 시럽, 흑설탕, 꿀. 최소 수준에서 달콤한 음식.

식료품 목록은 물론, 매우 광범위하다. 그러나 우리는 비유를 끌어와 그 먹을 수 있습니다 제안 요약 테이블을 만들려고, 그것은 알칼리성 다이어트를 금지합니다. 다음 표 제품이다.

적절한 다이어트

알칼리성 다이어트 - 영양사는 무게와 유니폼을 잃게하는 가장 안전한 방법은 말한다. 어떻게 결과를 얻을 수있는 음식을 만들어?

• 우리는 20 ~ 80 %의 비율을 준수합니다. 제품의 대부분은 알칼리성이어야한다.
• 가장 좋은 방법은 몸을 치유하고 과일의 많은 양을 사용하는 모양을 개선 할 수 있습니다. 특히 좋은 사과, 포도, 바나나, 배, 레몬 있습니다.
• 정원에서 신선한 야채의 식단에 포함해야합니다.
• 체액을 충분히 섭취해야합니다. 특히 좋은 산성 매체 당근과 수박 주스와 함께 어려움을 겪고있다.
• 향료에 대해 잊지 마세요. 그들은 단지 혜택 사순절 음식이 더 맛이 더 향기뿐만 아니라 추가하지. 기본 설정은 심황, 고수, 커민, 계피, 정향에게 주어집니다.

금기

저자을 보장하는 방법, 알칼리성 다이어트는 거의 금기입니다. 단지 노인 등 다이어트 허용되지 않음. 급성 신장 질환 또는 심장 혈관 시스템을 가지고 사람들은 또한 알칼리성 다이어트를하지 않는 것이 좋습니다.

이 전력 시스템에 대한 평가는 매우 긍정적이다. 사람들은 보통 식욕의 결과로, 더 나은 메모리, 관심과 분위기가되고, 무게, 개선 된 피부 turgor 감소 말한다.

아침 식사 메뉴

메뉴가 실제로는 매우 다양합니다 알칼리성 다이어트, 다이어트를 구축 몇 가지 간단한 원칙을 제공합니다. 저녁 식사를 위해 고기와 야채 - - 다시 과일 아침 식사를 들어, 일반적으로 과일 뭔가, 저녁 식사를 위해 때때로 죽을 사용했다.

• 호두, 자두와 살구의 소량 카샤.
• 좋아하는 과일과 허브 차 한 잔.
• 바나나, 코코아, 탈지 우유에 요리.
• 과일 샐러드와 장미 엉덩이의 주입.
• 탈지 우유 통 밀가루로 만든 쿠키.
• 샐러드 견과류, 올리브 오일과 사탕 무우 삶은.

점심 메뉴

• 감자는 오븐에 구운.
• 가지, 토마토, 달콤한 고추.
• 신선한 야채 샐러드와 삶은 닭 가슴살.
• 찐 야채와 삶은 쇠고기.
• 정원 채소와 야채 샐러드의 큰 부분.

저녁 식사 메뉴

• 야채 스튜.
• 오븐 큰 사과 또는 배에 구운.
• 야채는 박제.
• 녹색 야채 샐러드.

양배추와 사과 레시피 샐러드

사실, 알칼리성 다이어트 요리법은 다양한 종류의 다양한 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 처음에는 저녁 식사를위한 다진 고기와 마요네즈와 함께 아침 식사 또는 파스타 소시지 샌드위치없이 사는 것은 불가능하다고 생각합니다. 올바른 음식이 매우 간단하고 쉽게 준비합니다. 중요한 것은 - 권장 사항을 준수하고, 자신을 아름답고 건강하게 만들 게으른하지 않습니다.

간단한 준비하려면 양배추 샐러드를 해야합니다 :

• 양배추 250 그램.
• 하나 개의 큰 녹색 사과입니다.
• 올리브 오일 한 스푼.
• 향료, 소금과 후추.

양배추는 잘게 잘라해야합니다. 애플은 오랫동안 작은 술집으로 잘라. 이제 우리는 올리브 오일, 소금으로 옷을 입고 모든 재료를 섞어 맛 향신료를 추가합니다. 이 샐러드는 유용하고 빠른 식사가 될 것입니다. 또한 그것은 고기 요리에 반찬으로 사용할 수 있습니다. 알칼리성 다이어트는 다른 준비 방법, 제품의 다양한 조합을 할 수 있습니다. 중요한 것은 - 과잉 산에 몸에 포함되지 않았습니다!