아령과 바벨 루마니아어 갈망

루마니아어 갈망 -이 운동, 루마니아에서 역도의 명예에 이름. 이 나라의 선수가 강도에 영향을 미치는 모든 대회에서 1 위를 차지하면 이전 시대가 있었다. 기존의에서 드리프트 ,이 연습은 줄이 아니라 바닥에, 중반 송아지로 하향 조정해야한다는 사실을 특징으로한다.

이 기능은 다시 peretruzhdaetsya과 운동에 대한 접근 방법의 수를 증가시키지 수 있습니다. 또한 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다. 다리는 약간 굽혀해야합니다. 이들은, 루마니아어 추력 다른 한편으로, 약간의 변경에 스윙 할 수 있도록 허벅지와 엉덩이를.

제대로 루마니아 드리프트를 수행하는 방법

랙에서 껍질을 제거하고 엉덩이에 기댈. 어깨와 동시에 다시 똑바로해야한다. 그런 다음 천천히 다시 굽힘하지, 앞으로 상체를 시작합니다. 슬픔 봉 아래 다리에 의지해야하고, 그것의 중간에 도달하면, 중지하고 반대 운동을 시작하는 것이 필요하다. 멀리 그녀를 괴롭히는 것은 필요하지 않다, 머리가 때이 운동을 수행하는 척추와 일치해야합니다.

원하는 결과를 부상을 방지하고 얻으려면, 당신은 엄격하게 기술 된 규칙을 준수해야합니다. 즉시 최대 무게를 수행하지 마십시오. 헤비 운동 루마니아어 데드는 장비 밖으로 일해야합니다. 제대로하면,이 운동은 곧 당신의 기반이 될 것이다 다리 운동.

실수 초보자를위한 팁

무게 루마니아어 견인 간단한 운동이 아니다. 주요 실수 초보자는 정강이에 그녀를 눌러 전체 운동을 통해 필요한 반면 막대가 바닥에 전송된다는 점이다.

그래서, "루마니아 갈망의"적절한 운동을 위해 그립에 직접 약간 위의 평균 게시물을 차지해야합니다. 큰 무게로, 당신은해야 할 수도 손목 붕대 운동 범위를 증가하고, 작은 언덕을. 다리 다시 직선 하부 다리가 바닥에 수직으로 배치 된 무릎 절곡한다.

발사체 사용 엉덩이를 높이려면. 복구가 빨리 안됩니다,하지만 안정적이고 제어 할 수 있습니다. 즉시 수직 위치까지 곧게로, 하체는 약간 다리를 굽힘. 운동의 시작 부분에서 허리를 곧게하고 심호흡을. 막대를 낮추면, 숨을 누릅니다. 운동의 가장 높은 지점은 숨을 내쉴. 내 뒤쪽에 눈을 유지하기 위해 거울에 자신을보고 운동의 과정에서 - 그것은 직선이어야한다. 발사체의 하강하는 동안, 당신이 누군가의 엉덩이를 밀어 것을 상상한다.

루마니아어 추력로드 수행하고 아령 수있다. 이 복잡한 운동에 의해 매우 심각하게 취급되어야한다. 그것은 다시 부상을 가진 사람에 적합하지 않습니다. 또한,이 몸통의 움직임을 제어하는 것이 중요하다, 뒷면은 바깥쪽으로 구부러지지 않습니다. 그것은 엄격히 금지됩니다. 그것은 기억할만한 가치 및 발사체 또는 너무 많은 무게의 급격한 증가가 부상을 입을 수 있다는 것입니다.