어떻게 당신의 이상적인 무게를 결정하기 위해?

다른 사람들이 수치에 중요성을 첨부하고, 자신이 거울 만 신뢰하지 않는 동안, 자신에게 비늘에 대한 독립 평가. 사람이되어야 이상적인 체중은 무엇인가?

이상적인 무게 - 개인이 아니라 느낌 과도하거나 반대로 저체중에 의해 발생 또는 악화 어떤 질병이없는 때의 값입니다.

그들 중 어느 쪽도 완전히 정확하지었지만 당신의 이상적인 무게를 결정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 최적의 계산 공식 체중은 어떤 사람들을위한 유효하고 다른 사람을 접근하지 않습니다. 무게는 성장뿐만 아니라 추가의 종류, 지방 분포, 근육 질량 볼륨, 연령, 성별에뿐만 아니라 따라 달라집니다. 몸의 측면에서 같은 약 같은 높이 나이의 사람들은 서로 다른 가중치를 가질 수있다. 약간의 지방과 연약한 - 반대로, 신장과 체중을 가진 사람들이 매우 다른 모습이 될 수 있습니다, 하나는 적합 강한, 그리고 다른 것입니다.

마이너스 백 사람의 성장과 마이너스 백열 여성의 성장 - 이상적인 무게를 결정하는 가장 일반적인 방법은 공식이다. 이 공식은 키가 큰 사람들을위한 가장 적합하지만, 잘 발달 된 근육이 짧은, 노인과 사람들을 위해 작동하지 않습니다. 따라서, 어느 방향의 허용 변동은 10 % 이내이다. 이 식 조정은 175cm 아래의 사람들에게 적용됩니다. 103 165 175 cm에서 증가 가진 사람 성장 감산 - - 그 성장 165 cm 이하 분들 (106)이 감산 수식에 따라 개정 체형. asthenics 들어 - hypersthenics 10 %로 얻어진 값으로부터 감산 - - 높은 미세 뼈 10 %를 추가 - 땅딸막 뼈.

보다 구체적으로, 우리는 Quetelet 의해 유도 된 식에 따라 이상적인 체중을 계산할 수있다. 이 값은 호출 체질량 지수. 전 세계적으로 공통적 인 방법에 따르면, 일반적으로 의사입니다. 체질량 지수를 계산하려면, 무게는 사람의 키 (m)의 제곱으로 나눈 kg에서 찍은 필요하다. 결과 값은 정상 체중의 과잉 또는 부족을 나타낸다. 판독 값이 19 이하이면 표준은 다음 사람 과체중, 위의 25 인 경우는 체중의 부족에 관한 것입니다, (25) (19)의 값입니다.

최적의 무게를 결정하는 가장 정확한 방법 중 하나는 전체 체중의 비율로 지방 함량을 계산하는 것으로 간주됩니다. 이은 특수 장비의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 여성을위한 24 %의 체지방, 남성 14~17% - 일반적인 값은 21이다. 우리의 시간에서 당신은 체중뿐 아니라 체지방 비율뿐만 아니라 결정할 수있는 특별한 스케일이 있었다.

허리 둘레의 측정 - 이상적인 무게를 결정하는 또 다른 방법이있다. 허리 둘레보다 80cm한다면, 우리는 비만에 대해 이야기 할 수 있습니다. 허리 둘레 이상 88cm 인 경우뿐만 아니라 잉여 지방의 문제뿐만 아니라 내부 장기에 상당한 체지방이다.

방법 이상적인 체중에 근접하면 허리 둘레에 대한 허리 둘레의 비율을 나타낸다. 당신은 허리와 엉덩이 둘레를 측정 및 초에 제 1 값을 분할 할 필요가있다. 0.7, 표준 - - 더 이상 0.85 이상을 여성의 가장 좋은 지표는 결과를 수없는 것으로 간주됩니다. 남성의 경우, 규범이 비율이 정상 범위 내에있는 경우, 체중은 건강의 측면에서 최적 1보다 작은 값이다. 이 계정에 근육과 지방 조직의 내용을 고려하지 않기 때문에이 방법은 완벽하지 않습니다.

또 다른 방법은 이상적인 체중을 결정 - 배꼽 근처 지방의 수직 주름의 측정. 겹 미만 2cm, 무게 경우 - 정상, 경우 2 cm 이상, 과도한 무게가 존재합니다. 이 방법의 단점은 잘못된 캡처 주름의 가능성이 고려된다.

건강과 기대 수명에 대한 매우 중요한 지방 조직의 현지화입니다. 지방은 피부 아래에 형성되는 경우입니다 - 주변 비만이있는 경우 - 내부 장기 주위에, 그것은 복부 비만이라고합니다. 비만의 두 번째 유형은 건강에 가장 악영향을 미친다.