어떻게 2 주 무게를 잃는?

어떤 여성 최선을보고 싶어하지 않는, 아름다운 드레스와 몰래 입고 매혹적인 본다. 그러나 2 주에 무게를 잃는 다소 짧은 시간에 여분의 킬로 없애 현실? 확실히 - 예,하지만 그것은 어떤 노력이 필요합니다.

당신이 정말로 2 주 체중 감량을 조정하는 경우, 아마도 기존의 가장 부드러운 다이어트를 사용합니다. 메뉴를 만들 수있는 기회를 제공, 그것은 추가 제거 심리적 압력, 단어 "다이어트"를 가지고있다. 에서 그것을 어떻게 구성되어 있습니까?

피해 및 여분의 무게 (주로 탄수화물이 풍부한)을 가지고 제품을 포기하고, 특별한주의를 지불 : 우선, 우리는 당신의 다이어트의 검토를 시작해야 체중 감량을 촉진 식품 : 살코기, 생선, 해산물, 콩, 오이, 시금치, 양파, 토마토, 양배추, 딸기, 장미, 매화 등 당신이 정말로 알고 싶은 경우에 5kg 체중을 잃게하는 방법을 2 주간의 당신을위한 권장 사항에 따라.

- 우유 및 유제품 (치즈, 요구르트, 버터 밀크 등) 1.5 %를 초과하지 않는 지방 함량을 선택합니다.

- 치즈 역시 감소되어야 지방 (4 %까지) 부, 비올라 (5-10 %), gaudette (7 %) 등 또한, 지방 치즈의 정도는 거의 확인할 수 및 외관 - 화이트 .. 지방의 치즈 비율이 노란색보다.

- 물고기의 저지방 품종 준비 할 필요가 생선 요리 : 대구, 명태, 메르 루사, 송어, 농어, 도미.

송아지 고기, 마른 쇠고기, 닭 가슴살 (껍질을 벗기는), 토끼 : - 당신이 2 주 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신의 다이어트는 린 가금류 고기를 다양 화 할 수 있습니다.

- 가능한 한 과일과 야채를 많이 먹고, 예외가 포도와 바나나 만한다.

- 아침 식사를해야합니다.

- 최소 하루에 네 번 매우 오래되지 간격을 먹는다.

- 잠을 4 시간 이상을 식사. 기아 잠을 포기하지 않으면, 당신은 사과, 저지방 요구르트를 먹거나 버터 밀크 한 잔을 마실 수 있습니다.

- 하루 종일 물을 적어도 두 리터 마셔.

이제 당신이 알고있는 "무슨 좋은 것과 나쁜"2 주에 무게를 잃는하기 위해 필요한 제품을 선택, 당신의 상상력을 연결하는 14 일 각 메뉴를 확인하고 새로운 요리와 재미가있다.

여기에 800 칼로리를 포함하고있는 일에 대한 대략적인 메뉴입니다.

첫 번째 아침 식사는 저지방 요구르트, 구성 할 수 있습니다 삶은 계란, 치즈의 작은 조각과 검은 빵 한 조각, 녹색 양상추 잎, 토마토, 오이, 커피 (설탕없이) 또는 차 한잔의 쌍.

점심 레몬 주스 오일 (올리브) 중 하나 차 숟가락, 빵 조각, 미네랄 워터의 혼합물로 채워진다 강판 원료 당근, 약 200g로 구성 될 수있다.

효과적인 체중 감량 식사 채소의 몇 삶은해야 야채 수프, (피부없이) 닭 가슴살, 어떤 야채 (200g)로 구성 될 수 있습니다, 빵, 밀기울, 생수 또는 차 한 잔의 조각.

저녁 식사 - 반 컵 토마토 소스, 콩 파슬리, 셀러리, 회향 밀도 뿌린다 수있다; 미네랄 워터의 유리 또는 녹차 한 잔.

그리고 체중 감량의 어려운 과정을 제어하는, 소위 음식 일기를 얻고 그것은 당신이하는 모든 일을 작성하고 그 이주, 당신의 작은 큰 성공 동안 먹는다.

문제가 발생 : 당신이 할 수있는 금액 , 2 주 체중 감량 다이어트를 관찰? 성공적인 체중 감소의 중요한 요인은 신체 활동과 적절한 영양의 조합입니다. 운동 중에 증가하는 에너지 비용이 본체에 교환 프로세스는, 결과적으로 체중이 빠르게 감소, 호흡기, 심혈관, 근골격계 및 위장관의 상태를 개선하는 비율이 증가하면, 분위기 상승 더 나은 심리 상태에 대한 변경.

물리적 운동을 매일 30 분까지 제공하기에 충분하다. 이것은, 자전거 타기 걷기 수영 지역에 화단 제초 수 있습니다. 고용 기쁨을 제공하는 것이 중요합니다.

모양을 유지하는 - 당신은 마지막으로 "2 주간의 마라톤"의 마지막에 와서 한 후, 다음 목표 체중을 잃게한다. 적절한 영양 섭취, 운동과이 기간 동안 하루의 가능한 모드로, 가장 가능성이 이미 건강한 습관이 될 수있는 시간이있을 것이다, 쉽게 도달 할 것이다.