얼굴과 목에 대한 운동 : 설명, 특성 및 권장 사항

도 아니다 여성 만이 당신의 얼굴의 젊음을 연장 할 수있다. 고가의 크림과 다른 특효약 구매, 미용실에 가서 섬뜩한 절차를 통과, 심지어 외과 의사의 칼에 해당. 많은 여자도 좀 더 안전한 방법의 문제를 해결할 수 있다고 생각하지 않습니다.

얼굴과 목에 매우 효과적인 운동. 그들은 눈에 띄게 피부를 강화하고 주름을 부드럽게, 근육을 이끌 것입니다. 그리고 그것으로 거래는 어디서든 가능하다 : 집에서, TV 앞에 앉아, 또는 컴퓨터에서 사무실에서. 몇 달 후 인해 체조의 얼굴에 다시 한 번 젊고 아름다운 것입니다.

특히 효과적인 운동

손상하지 않도록하고, 표피를 스트레칭하지 않도록 목과 얼굴에 피부는, 매우 신중하게 처리 할 필요가 너무 섬세. 어떤 얼굴 운동의 서른 이후 년 새로운 주름이 발생할 수 있습니다 것으로 생각된다. 따라서 젊음을 유지하기 위해, 이마, 니트 필요가 없습니다 벌레를, 일반적으로 미소.

그러나 최근이보기 자주 논박된다. 성형 외과 의사는 젊은 사람이 잘 발달 한 사람들입니다 것으로 나타났습니다 얼굴 근육을. 이 사람들은 교사, 예술가와 TV 방송을 선도하고 있습니다. 그들은 얼굴 근육을 많이 포함, 그래서 그들은 얼굴의 윤곽을 가지고 있고 탄력 피부가 잘 표현된다.

얼굴과 목에 대한 연습은 그들이 그렇게 효과적인 이유 활성 우거지상의 건설에 따라. 체조는 마스크, 크림, 마사지 할 수없는 표피 깊은 층에 영향을 미친다. 때문에 운동은 조직의 혈액 순환을 개선, 근육 강화되고 개선 된 피부 turgor, 그 결과 얼굴로 젊고 매력적인된다. 그리고 어떤 나이에 체조를 할 : 15 60 년.

적절한 실시

• 과정 세션 이전에 사람의 사진을 촬영하는 것이 좋습니다 전체 얼굴과 프로필. 그런 다음 테스트 설문 조사를 매 15 일 실시 할 필요가있다. 그래서 분명 결과는 체조 후 볼 수 있습니다.

• 의자에 앉아 거울 앞에서 최선을 다하고 있습니다. 그래서 당신은 자신의 행동의 정확성을 추적 할 수 있습니다.

• 타원형 얼굴과 목에 대한 어떤 운동을 시작하기 전에 시작 위치를 취할 필요가있다. 다시 어깨를 똑바로 세우 및 보정, 당신의 배를 당겨 엉덩이와 허벅지를 조입니다.

• 운동을하는 동안 팔을 얼굴 근육을 고정한다. 일부 미용사는면 장갑 체조를 하 추천, 손가락이 미끄러하지 않습니다. 그러나 사실, 그들은 제어하고, 팔의 움직임을 느끼기 어렵다.

• 기술 구현의 위반이 새로운 주름의 모양을 위협으로 조심스럽게 지침을 따르십시오. 따라서,뿐만 아니라 당신은 체조 사람을 가르치는 미용사를 방문하거나 교육 비디오 자습서를 볼 수 있습니다.

• 얼굴과 목 매일의 근육을위한 운동을하는 습관을 개발할 수 있습니다. 중요한 것은 - 게으른하지 않고 아프게하지 않는, 결과는 일주일 후에 볼 수 있습니다. 이십일일을 위해 개최하고, 얼굴을위한 운동은 양치질을 평범하게 될 것이다.

준비 얼굴

체조가 더 나은 당신의 얼굴 특별한 도구를 세척하기 전에 가능한 경우, 불순물을 청소합니다. 그럼 당신은 아이들을 위해 오일이나 영양 크림을 넣어해야합니다. 필요에 직면하지만, 목하지에만주의를 기울이십시오.

에이전트가 흡수 될 때, 가벼운 마사지로 피부를 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 그것은 몇 분 동안 이마, 뺨, 턱과 목에 손가락으로 눌러 가볍게 손이나를 때리고 많이 필요가 없습니다. 이 마사지로드 및 상기 피부의 신축을 방지하기 위해 얼굴 근육을 제조한다.

지금 당신은 체조를 시작할 수 있습니다. 초기 단계에서 그것은 꽤 많은 연습, 그래서 두 가지 또는 세 가지를 선택하고 시작합니다. 로드 및 방법의 수는 점차 증가한다.

모음

이 얼굴과 목의 타원형을 강화하는 매우 간단하고 재미있는 운동이다. A, Y, U, O, 전자 : 아이디어는 당신이 모음 소리 음송 필요가있다. 동시에 큰 중요성은 당신의 목과 얼굴에 긴장이다. 5 ~ 10 배에서 같은 운동을 반복합니다.

사과

머리 턱, 급하게 다시 발생합니다. 동시에 당신은 당신의 목 근육을 긴장해야합니다. 헤드 위치는 사과 매달려 물린하려고 시도하는 경우, 아래턱을 절감하기위한 노력의 일환으로, 변경되지 않습니다. 이 모든 작업의 구현을 서둘러하지 않는 것이 중요합니다. 우리는 얼굴과 목의 근육 긴장을 느낄 시도해야합니다. 그러나, 특히 초기 세션에서 중재를 관찰하는 것이 필요하다. 당신이 체조의 얼굴에 종사하지 않은 경우, 다음 다섯 개 세트를 않습니다. 이 사업에 경험이 경우, 최고 10 반복 될 것이다.

민들레

당신은 완벽한 타원형을 만들고 싶어? 얼굴과 목에 대한 운동은, "민들레"이 꿈을 실현할 수 있도록합니다. 작업은 매우 간단하고 모두 잘 알고있다. 당신은 부드럽게 입술을 끌어와 동시에 숨을 내쉬고해야합니다. 따라서 그 민들레 또는 gasish 촛불 불꽃 무성 캡을 추러 들게 상상하는 것이 가능하다. 이전의 경우, 그것은 5-10 접근 방식을 제공합니다.

압력

이 작업을 수행하려면 체조 강하게 뺨의 근육을 긴장과 혀끝 내부에서 하늘로 밀어, 총알을 물린해야합니다. 모든 작업을 동시에 수행됩니다. 턱 영역에 긴장감이 경우, 운동을 오류없이 수행된다. 5 ~ 10 회 반복에 충분하다.

키스

재미있는 활동에도 불구하고,이 얼굴과 목, 입 주위 주름에 매우 효과적인 운동이다 팔자 주름. 체조는 매우 간단합니다. 하나는 키스 할 개체 앞에 상상 할 수 있습니다. 앞으로 입술을 당겨 단단히 공기 키스를하는 것이 필요하다. 그 후 당신은 얼굴의 근육을 이완하고 모든 단계를 반복해야합니다. 10-15 접근에 충분하다.

Sovushka

제대로이 연습을 수행하려면 똑바로 앉아 어깨를 삭제해야합니다. 요점은 우리가 가능한 한 왼쪽으로 다시 그의 머리를 설정하려고해야한다는 것입니다. 올빼미는, 예를 들어, 270 개도에서 그렇게 할 수 있습니다. 켤 때 십삼초에서 중지 및 목 근육을 긴장합니다. 마찬가지로, 체조 바로 이루어집니다. 이 운동은 각면에 5 ~ 10 번 수행해야합니다.

코에 도달하려면

아마도 많은 사람들이, 심지어는 얼굴 윤곽을 강화하는 것이 실현하지 않고이 연습의 자식으로 서로 경쟁했다. 같은 시간에 간단하고 복잡한에서 체조의 기술. 그것의 의미는 코 혀의 끝을 접촉을 시도 할 필요가 있다는 사실에있다. 하지만 더 중요한 것은 얼굴과 목에이 운동의 사실이 아니며, 노력이 만들어지고. 턱과 목의 근육의 긴장을 느끼게하고, 침착 속도에서 모든 작업을 수행하는 것이 중요하다. 10-15 배에서 운동을 반복하기에 충분합니다.

Bodyflex - 단순성과 효율성

이 호흡 운동,의 같은 이름의 일부와 무게를 줄이기 위해 개발 된 유명한 기술입니다. 수업은 이마, 뺨과 목의 근육을 강화하기 위해, 전체 모양을 개선하는 데 도움이됩니다. 혈액 순환 얼굴을 개선하여 신선한 색상이 될 것입니다.

체육관의 가장 큰 장점은 단순함이다. 당신은 자신에게 도전적인 운동을 조절이 필요하지 않습니다. Bodyflex이 단지에 들어있는 얼굴과 목에 단 두 운동. 이 경우, 그들은 근육을 많이 밖으로 일을 통해 행동의 넓은 범위가 있습니다.

이 기술은 산소와 피 포화 적절한 호흡에 기초한다. 얼굴의 증가 톤, 피부가 팽팽하고 유연하게 이유입니다.

Bodyflex의 특징

체조 이러한 유형의 제대로 호흡하는 것이 중요하다. 먼저 폐 밖으로 공기, 그리고 깊은 흡입을 할 필요가있다. 다시 말하지만, 당신은 입으로 숨을 내쉬고해야하고, 후 - 완전히 배를 철회 할 수 있습니다. 이제 다시 10 초 동안 지연되고 호흡 - 숨을. 절차는 매우 중요하다, 그래서 그것을 방해하지 않도록 매우 중요합니다.

입술 주위, 눈 아래, 눈썹 사이 등 : 숨 - 보류 얼굴 마사지 점을 수행하는 것이 필요하다. 이 장소에서 당신은 조금 손가락을 누른 다음 가자해야합니다. 이 모든 작업은 호흡이없는 상태에서 이루어집니다. 조작은 각각의 활성 점에 대해 약 10 회 반복한다.

호흡 기술에 포함 된 몇 년 동안 젊은 보는 데 도움이되는 성형 수술과 목, 두 멋진 운동을 생각해 보자.

운동 "사자"

이 체조 요소는 입과 코, 뺨 주위에 완벽하게 타원형을 제거해 주름을 조정하고 눈 주위 근육을 강화한다. 원래의 위치로 대출. 피트 약 1 피트의 폭에 배치하고, 단지 무릎 위 허벅지에 린 손. 당신이 앉아 머리를 똑바로 유지하려고한다면 골반이 아래로 약간 낮다. 지금 당신은 운동 Bodyflex은 위장과 호흡 지주의 수축 다음을 시작할 수 있습니다.

가능한 한 높게을 들어 올리려고, 작은 원과 매우 활짝 열려 눈에 입술을 수집합니다. 이 작업은 매우 잘 눈 아래 근육을 강화한다. 이제 대부분의 활 영역과 뺨을 긴장, 아래로 인하해야 입술의 원을 형성했다. 그런 다음 스틱하지 편안 입, 완전히 언어입니다. 그래서 목과 턱의 근육을 강화. 이 위치에서 팔초보다 적은 유지 없습니다. 시작 위치로 복귀 후. 얼굴과 목의 근육을 강화하는이 운동을 반복 5 회해야합니다.

운동 "추한 얼굴을 찡"

그것은 "사자"운동에서와 같은 시작 위치입니다. 당신이 소개 부분을 완료하면, 허리를 똑바로 유지하고는 윗니를 상징 있도록 앞으로 아래턱을 가지고하려고합니다. 그럼 당신은 근육을 긴장, 그녀의 아랫 입술을 내밀어 목을 끌어해야합니다. 이제 천천히 머리를 올리고 턱이 천장에 도달 연장하려고합니다. 이 경우, 당신의 발은 바닥에 눌러되어야하고, 손 - 철수. 우리는 여덟 카운트 시작 위치로 돌아갑니다. 또한 운동을 5 개 세트를 않습니다.

추천

운동 후 약간의 따끔 거림이나 얼굴과 목의 피부에 약간의 가려움을 느끼게한다. 이 조직의 혈액 순환의 증가를 나타내고, 따라서 모든 것이 제대로 이루어집니다. 그런 느낌 경우 - 버그에 작동합니다.

한 번에 얼굴과 목의 모든 제안 운동을하려고하지 않는, 또는 접근 방법의 수에서 기록을했습니다. 로드는 온건하지만, 정기적으로해야합니다.

운동 후 유용한 것은 세정 대조 또는 얼음면을 닦아. 이것은 혈관의 추가 자극을 제공하고 조직의 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이 절차 후 당신의 피부 보통 크림에 넣어하는 것이 좋습니다.

제대로 운동을, 당신은 예전의 탄력과 맞게 얼굴과 목을 반환합니다.