운동하는 동안 무엇을 마실? 스포츠 음료

스포츠 훈련 동안 몸은 증가 하중을 받고있다. , 심장 박동, 체온이 높을수록 에너지 손실의 큰 숫자를 소생. 일부 선수는 매우 피곤 훈련 후 느낌 등 스스로 전원을 복원 할 음료와 음식을 선택하려고합니다. 다른 사람도이 특별한 유체를 사용할 수 있습니다 여기에 체지방을 제거하기 위해 찾고, 그리고있다. 또 다른 사람은 운동 중에 마시는 사람들이 전혀 필요하지 않았다 후 믿습니다.

최적의 솔루션 - 물

오해 적극적으로 몸에서 유체를 철회 할 경우 당신이 무게를 잃을 수에 따라 있습니다. 이 이론의 지지자들은, 당신의 수분 섭취, 이뇨제의 사용, 모두 관련이없는 그들을 위해 "교육 세션 동안 무엇을 마시는"의 질문을 제한하려고합니다. 그러나, 이것은 당신이 자신의 건강을 위해 지불 할 수있는 심각한 실수이다. 전체 유기체 후 때 물 균형 장애를 겪을 수. 액체가 항상 몸에 진입하고, 따라서 그것의 소비 속도를 매일 관찰되어야하는 것이 중요하다.

교실에서 사용하기에 가장 적합한 액체 - 운동 중에 마시는 무엇을 궁금해하는 사람들은 종종 물을 생각한다. 사실, 이것은 매우 합리적인 접근 방식이다. 결국, 운동을하는 동안 몸의 온도가 증가 땀, 상승한다. 혈액 점성되고, 탈수 이러한 모든 증상은 많은 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 결석, 혈전 색전증, 심지어 심장 마비하십시오. 따라서, 그리고해야 할 운동 중에 물을 마시는. 혈액 점도 증가, 신체 유체가 공급되지 않을 때, 선수 혈압 실신 급락이 발생된다.

여분의 유체를 철회

몸에서 체액을 페이드 아웃 할 때 정말 약간의 체중 감소를 볼 수 있습니다. 그러나, 지방 조직 부피의 감소와 연관되지 않고, 신체 유체의 양의 감소와 관련된다. 그리고 몸에 여분의 유체를 철회 할 수있는 가장 안전한 방법은, 역설적으로, 많은 양의 물을 사용하는 것이다. 반대로, 충분히 마시고, 경우, 몸은 물을 축적하고 몸의 볼륨이 증가 할 것이다.

마시는 규칙

물이 될 것입니다 교육 세션 동안 술을 결정하는 사람들은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다. 일반적으로 운동 중에 갈증을 줄이기 위해 물을 입에 작은 부분에 액체를 사용하거나 젖은하는 것이 좋습니다. 물은 대부분 2 시간 훈련 전에뿐만 아니라 완료 후 섭취해야한다. 어떤 사람들은 훈련 후 마실 수 있다고 생각합니다. 그것은 물이 무거운 혈액이며, 내부 장기에 추가적인 부담을 제공한다는 사실에 의해이보기를 주장했다. 그러나 여기, 모든 일에, 유기체의 개별 특성을들을 필요가있다. 가장 좋은 방법은 - 트레이너 또는 의사와이 문제에 대해 문의합니다.

레몬 물

유기체의 안전의 관점 및 교육의 효율성에서 필요한 훈련을하는 동안 그 술을 믿는 선수는 종종 다른 방법을 사용했다. 레몬 물 - 훌륭한 방법은 힘을 회복하고 운동을하는 동안 자신의 갈증을 해소합니다. 원하는 경우, 물은 꿀을 추가 할 수 있습니다. 레몬은 전해질 균형을 회복하는 데 도움 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 또한,이 음료는 다른 유용한 기능을 가지고 있습니다 :

• 레몬 물은 면역력을 향상시킵니다. 레몬 비타민 C 포화 - 감염에 대한 내성을 증가함으로써 셀 내의 자유 라디칼의 형성을, 싸움 항산화.
• 신체의 톤 때문에 다른 비타민과 미네랄의 많은 양을 증가시킨다.
• 레몬은 과체중으로 어려움을 겪고있다. 일부 영양사는 마이너스 칼로리와 레몬 제품 카테고리를 참조하십시오. 그것을 소화하기 위해서는, 몸은 레몬에 포함되는 것보다 더 많은 에너지를 소비 할 필요가있다. 또한, 감귤류는 지방 연소를 촉진한다.
• 레몬은 심혈관 질환의 우수한 예방이다. 이 물질은 혈관에 지질 예금의 용해를 촉진 포함되어 있습니다.

회복을 마셔

운동 선수 및 피트니스 애호가 사이에서 인기가 성장 단순히 취득 스포츠 음료를. 그들의 인기는 영양분이 물에 용해하고 접시 또는 혼합물보다 훨씬 더 몸에 흡수된다는 사실에서 유래한다. 그들은 신속하게 몸에 미네랄의 균형을 회복하는 데 도움이 때문에 이러한 음료, 그냥 스포츠에 참여하기 시작하는 사람들에게 특히 유용합니다. 그러나 그들은 스포츠의 전문가에게 유용하지만, 오랫동안에 종사하는 사람들을 위해, 음료의 영양소는 신체의 매장량을 모두 복원하는 데 충분하지 않을 수 있습니다.

에너지

오늘 당신은 스포츠 음료의 다양한 구입할 수 있습니다. 그들은 판매 전문 지점에서 판매되고, 당신은 바로 피트니스 클럽에서 그들을 구입할 수 있습니다. 지방 연소, 에너지, 등장 : 그들은 세 가지 범주로 나누어집니다. 에너지 음료 - 하루의 끝에 또는 운동은 피로와 피로를 느끼는 후 사람들을위한 최고의 선택이 될 것. 이 음료의 구성은 일반적으로 구아라나, 카페인, 인삼, 타우린 등이 있습니다. 또한, 에너지 음료 비타민한다. 유럽과 미국에서는 이러한 음료 때문에, 단지 약국에서 그들을 살 수있는 의약품으로 분류하고 있습니다. 우리는 훨씬 더 쉽게이 - 누구나 제한없이이 제품을 구입할 수 있습니다. 그러나,이는 기본적인 안전 조치를 준수 할 필요가 없습니다 것을 의미하지 않는다 다음 결과는 등 불면증, 신경 흥분, 우울증, 일 것이기 때문에, 많은 양의 에너지 음료를 사용하지 않는 ...

지방 연소 음료

다음 카테고리 - 지방 연소 음료. 효율성에 대한 책임을 그들의 주요 구성 요소는, L- 카르니틴이다. 이 물질은 흥미로운 기능이 있습니다 : 그것은 지방산 세포막의 투과성에 영향을함으로써 몸에서 지방 빠른 출력과. 지방 버너의 수신의 시작은 짧은 시간에 지방 조직의 큰 금액을 잃을 수 있기 때문이다. 경우에 따라서는 한달에 10kg까지입니다. 그러나, 그들의 사용이 필요한 경우 의사와 상담한다. 가장 인기있는 음료는 지방 연소의 L 카르니틴, 레이디 피트니스 CARNI 맞추기, 파워 L 카르니틴이다.

등장 스포츠 음료

등장 성 음료 미네랄과 유체의 신체의 균형을 회복하는 데 도움. 또한 예비 탄수화물을 채우기 위해 사용할 수 있습니다. 등장 성 운동은 일반적으로 선수가 반응 또는 다른 음료 구성 요소의 적용을받습니다 만의 경우를 제외하고, 부작용이 없습니다. 등장 인기 리더 Izomineral, XXI 전원 등장한다. 이 음료는 운동 유체의 균형, 에너지 및 광물 동안 지원을 도움이됩니다.

우리는 결론을 도출

모든 사람은 운동 전에 마시는 것을 스스로 결정한다. 적절한 옵션을 찾을 수있는 가장 최적의 방법은 의사와 상담 할 것입니다. 모두 중지하고 몸을 청취 할 때 이상 -이 가능하지 않은 경우, 당신은 기본 규칙을 기억해야합니다. 운동 중에 갈증 자신을 고문하는 사람들은 에너지 또는 다양한 첨가제의 엄청난 양의 운동 전에 섭취 선수보다 불합리한 제공되지 않습니다.