인간의 산책과 달리기의 속도

운동 부족 - 적 현대인의. 가장 쉬운 방법은 처리 방법 - 이동합니다. 심지어 사람이 걷고 운동의 가장 간단한 형태의 참여를 유도 할 수 있습니다, 매우 강한 아니었다. 시간당 2.7 ~ 5 킬로미터 인간의 속도 조용한 속도에서 도보로 이동, 물리적 조건의 독립 및 범위. 원칙적으로, 건강한 사람은 한 시간 미만의 5km를 전달 빨리 바로 이동합니다. 이 경우, 사람들이 서로 다른 범주에 의해 추천 걷기의 여러 종류를 식별 :

1. 낮은 속도로 걷기. 이 등급은 사용자가 1 분 70 단계하게되는 운동을 의미한다. 발음 치료 효과가있다, 그러나뿐만 아니라 최근에 심장 마비를 겪은 사람들과 같은 심혈관 질환을 가진 사람들을 위해, 그것은 밖으로 방법입니다.

2. 중간 산책. 건강한 사람 시속 4km의 속도로 운동은 큰 영향을 미치지 않지만, 약한 마음과 만성 질환을 가진 사람들을 위해,이 옵션 유산소 운동은 구원 될 수있다.

3. 고속 산책입니다. 당신이 분당 100 개 이상의 단계를 한 경우, 사람의 속도는 평균 (5-6 킬로미터)로 상승한다. 이 과정은 신체의 모든 근육을 포함 할 때 거리의이 버전은, 교육의 우수한 효과를 제공한다. 이 과정에서 도보로 걷는 훨씬 더 조깅 유용, 외상 요소의 결여 등이다

4. 인간의 속도 발은 실행중인 사람의 속도를 크게 다르다. 일상 생활에서, 사람들은 때때로 실행해야합니다. 이 옵션을 사용하면 짧은 시간에 거리를 커버 할 수 있습니다, 너무 늦은 경우 사람이, 실행 - 실행합니다. 사람들은 주위를 실행, 특히 : 육상 실행 - 인기 접근 멋진 스포츠. 조깅에 충분한 권리 신발과 운동복을 구입합니다. 시속 65km - 과학자들은 인간의 속도의 제한, 실행을 이동할 것을 제안했다. 물론, 스프린트에 상당한를 날치기하지만, 일정하지 않고, 실행중인 사람의 처음 몇 초는 속도 30m 이내, 초당 11m의 속도로 이동할 수있는 경우에 현저하게 떨어질 것이다.

인간의 속도로 실행 자신의 체력 훈련 목표에 따라 달라지며 동안 도로에서 어떤에서 그는 베이지 색 m.를 들어 조깅없는 속도를 높일 필요합니다. 측정, 탄성 달리기는 저속 (시속 약 10km)의 훌륭한 의료 혜택이 아닌 타이어를해야합니다. 반면 인간의 속도 , 조깅 규칙, 시속 9km로, 운동의 종류, 초과하지 않는 클래스를 시작하는 것이 좋습니다한다. 이 변형은 보행을 마스터하고 다른 뭔가를 시도하려는 경우에도 물리적으로 약한 사람들을 실행하는 것이 좋습니다 수 있습니다.

5. 인간의 속도는 전문적으로 높을 것이다 실행합니다. 15~18mph - 기본 요금은되는 장거리 주자를 극복한다. 그러나 이러한 결과를 달성하는 것은 상당한 요구 신체 훈련 과 장시간 운동을.

여러 가지 이유가 신체 활동과의 싸움에서 진정한 만병 통치약이 될 것입니다 30 분 동안 (가벼운 조깅) 매일 스포츠 기록, 간단한 산책을 달성하기 위해 진지하게 실행 중이거나 조깅에 참여하지 않으을 위해 남자를.