조셉 필라테스 - 고유 기술의 창조자

요셉 (요셉) 필라테스 - 자신의 이름을 딴 운동의 고유 한 세트의 창조자이다. 그리고 그들은 의식적으로 수행한다는 점에서 독특합니다. 어떻게이 시스템을 설정하는 그를하라는 메시지가?

조셉 필라테스의 역사

끊임없이 때문에 자신의 물리적 인 형태의 조롱 요제프 로스 매우 병약하고 허약 한 소년. 이 농담과 자극을 역임 힘과 지구력에서 작동합니다. 신체 훈련의 시스템의 기초는 고대 그리스와 로마, 각종 동부 관행과 요가의 요새를 사용하고있다. 필라테스는 독학했다는 사실에도 불구하고,이 좋은 결과를 달성하기 위해 그를 방해하지 않았다.

조셉 필라테스 나중에 연습에 집중, 호흡, 유연성에 집중적 인 작업에 운동의 시스템을 수정. 누구의 시스템이 테스트되었습니다, 첫 번째 운동은 포로 망명했다. 요셉은 병원에서 의사로 전송 될 때 나중에, 그는 다루기 쉬웠다 있도록 침대를 갖출 수 있도록, 거기 사람들과 공부를하기 시작했다. 이들 병원 침대 프로토 타입 시뮬레이터가 된 것입니다.

안나 클라라와 함께, 미국, 필라테스 오는 연습의 시스템이 가르쳐 스튜디오를 열었다. 그의 이름이 전국적으로 알려지게되었다 잠시 후, 많은 댄서의 권고에 종사하기 시작했다. 그의 연구는 부상에서 회복 할 수있는 좋은 방법뿐만 아니라 고려, 또한 크게 물리적 성능이 향상되었다.

그가 말까지 83 살 때 조셉 필라테스가 사망, 그는, 정력 운동과 쾌활한 사람이 남아 있었다. 그 후, 자신의 시스템은 세계적으로 알려지게되었다.

필라테스 책

스포츠에 방향은 조셉 필라테스에 의해 가장 유명한 책 중 하나가되고 있습니다. 몇 년이 경과했지만, 그것의 관련성을 잃지 않는다. 이유는 무엇입니까? 누가이 연습의 창조자 모든 원칙에 대해 말씀 더 잘 할 수 있으며 그 방법의 목적을 좋아하지 않기 때문에?

그는 1945 년 생명 조셉 필라테스 '복귀 "를 썼다. 건강한 삶, 의식 훈련을 통해 몸의 각성을 시작 - 내가 사람들에게 자신의 운동의 의미를 전달하고 싶어이 책의 도움으로 작성된. 주요 목표는 - 사람들이 좋은 신체 및 정신 건강을 달성 할 수 있도록합니다.

필라테스의 방법

조셉 필라테스의 시스템 - 인 마음과 몸의 상호 작용에 따라 운동의 고유 한, 그들은 모두 의식적으로 수행. 이러한 클래스는 절대적으로 netravmoopasny, 그리고 그들을 체력의 다양한 수준을 가진 사람입니다 실행합니다.

필라테스 시스템에 의해 개발 된 운동은 불필요한 움직임을 제거하는 데 도움이 자세를 개선하고 모든 근육 그룹에 유익한 효과 심지어 일상 생활에 조금 관여하고 있는지. 이 모든 것은 모든 운동의 자체 모니터링에 의해 달성된다.

필라테스의 원리

1. 적절한 호흡.
2. 운동에 초점을 맞 춥니 다.
3. 작업의 정확한 실행을 통해 제어 할 수 있습니다.
4. 움직임의 부드러움.
5. 정규 수업.

필라테스 동안 강조하지만이 수행 얼마나 잘에, 운동의 양에 없습니다. 날카로운 원활하게 할 수 잘못 작업을 수행 할 수 있기 때문에있는, 육포 운동을 제거하는, 서로 흐르는 운동 사이의 전환. 농도로 인해 몸과 마음의 상호 작용을 제공하는 정확한 운동을 달성했다.

필라테스 운동

조셉 필라테스 운동에 의해 개발은, 다시, 조정에 개선 된 자세, 부드럽고 우아한 움직임의 개발과 작업을 복부 근육 강화를 목표로하고 있습니다. 다음은 운동의 사례가 주어집니다 있습니다 :

• "보트"- 당신은 앉아서 그의 발은 골반 너비에 있던 있도록 바닥에 발을 넣어해야합니다. 그녀의 엉덩이를 포옹하고 다시 똑바로, 당신은 바닥과 수평 다리를 올리고이 위치에서 짧은 시간 동안 유지해야합니다. 그런 다음, 약간 뒤로 둥글게 다시 의지. 여러 번 반복합니다.
• "판자"- 당신이 팔에 의존하고, 네 발로 일어나 필요, 무릎은 엉덩이와 라인에 있습니다. 최대 스트레이트, 당신은 다시 끌어와 교대 양말의 발에 넣어해야합니다. 몸은 왕관 직선과 유사하고, 발을 종료해야합니다. 흡기가 엉덩이를 인상 할 필요가 자세는 돌고래 유사합니다. 잠시 일시 정지, 시작 위치로 돌아 내쉬고.
• "인어 공주"는 - 오른쪽 허벅지에 앉아, 무릎을 구부릴 필요가있다. 오른손을 지원합니다, 당신은 약간의 거리를 넣어합니다. 팔꿈치 구부러지지, 왼쪽은 무료 위치에있다. 오른손을 밀어 흡입에, 엉덩이, 왼손가 발생 올립니다. 자세는 문자 "T"를 유사합니다. 흡입에 다시 원래의 위치로 얻을 수 있습니다. 각 방향이 연습을 여러 번 반복합니다.

운동의 예는 독자가 구체적인 예 필라테스 시스템을 상상할 수 있도록 작성되었다. 각 운동은 통계적 요소와 적절한 호흡을 사용하는 모든 근육 그룹을 포함한다.

이제 막 시작하는 사람들을위한 팁에 종사하는

그것은이 시스템은 간단한 것 같다 있지만, 그것은 매우 중요한 뉘앙스 많은 초보자가 알아야하거나 불필요한 생각하지 않는다 있습니다.

1. 호흡 - 필요가 갈비뼈를 확장하기 위해 최대한 노력하고, 가슴을 호흡하는 동시에 복부 근육이 감소.
2. 언론은 긴장에 항상이다.
3. 당신은 잘못된 구현을 방지하기 위해 정확한 위치를 취할 필요가있다.
4. 머리는 똑바로 유지되어야한다.
5. 당신은 왕관 꼬리뼈부터 척추를 끌어 시도해야합니다.

조셉 필라테스는 세계에게 운동과 코치 운동의 생각이 반복을 소모하지 않고 운동을 할 수있는 기회를주었습니다. 자신의 시스템의 복잡한 클래스는 몸뿐만 아니라 불필요한의 마음뿐만 아니라 제거합니다. 교육 후에는 조화와 평화를 느낍니다.