척추 측만증 치료 운동

척추 측만증은 측면이라고 척추의 만곡. 그러한 변형은 어떠한 부품 Spinebone 열에서 발생할 수있다. 대부분의 경우 질병은 어린 시절이나 청소년기에 개발하고 있습니다. 이러한 위반에 대한 이유 - 선천성 질환 및 변형, 나쁜 자세 운동을하는 동안, 고르지 부하를 앉거나 걷는 등 치료 운동 척추 측만증은 - 치료의 필수적인 부분입니다. 또한, 이러한 기술 및 척추 기형의 예방 표기하고있다.

척추 측만증과 그 중요성에 대한 치료 운동. 간단한 운동을 정기적으로 실행은 골격이 형성 될 때, 어린 시절에 특히 중요하다 척추를 안정화하는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 다시 근육을하면서하는 것은 상당히 강화된다. 치료 척추 측만증 운동 뿐만 아니라 척추 변형 영역을 정렬하는 데 도움이뿐만 아니라하여 운동과 웰빙을 촉진, 올바른 자세를 제공합니다. 척추와 강한 근육의 적절한 개발이 크게 폐에서 가스 교환의 과정뿐만 아니라 모든 내부 장기의 일을 개선한다는 사실.

척추 측만증 치료 운동 : 기본 규칙 및 경고.

• 훈련을 시작하려면 고용은 족부을위한 필요가있다. 모든 레크리에이션 활동은 숙련 된 코치의 감독하에 수행하는 것이 바람직하다.
• 즉시 만 더 능선을 왜곡 할 수 측만증과 같이 몸에게 더 큰 부하를주지 마십시오. 점차 증가, 최소 전압으로 시작하는 것이 필요하다. 교육 건강의 시작이 악화 후에 경우, 당신은 훈련을 중지하고 즉시 의사와 상담해야합니다.
• 훈련 프로그램에서 활성 제외하는 것이 필요하다 스트레칭 척추 그것은 단지 상황을 악화시킬 수 있기 때문에, 유연성 (예를 들어, 술집에서 유혹)뿐만 아니라, 운동을.
• 이 스포츠는 수동적으로 척추를 뻗어과 등 근육을 강화 중에이기 때문에 척추 측만증 치료 운동은 수영을 포함 할 수있다. 그러나 실행 및 점프는 제외한다.

척추 측만증에 대한 물리적 운동 :

1. 첫째, 당신은 척추를 언로드하고 근육을 따뜻하게해야합니다. 삼분 -이를 위해 2에 대한 모든 발로 완벽하게 걷는입니다.
2. 머리 위로 손을 당겨 허리에 거짓말. 이제 다른 방향으로 자신의 팔과 다리를 스트레칭하기 시작합니다. 최대 확장 된 위치에 도달, 15 초 동안 거기에있어. 4 번 -이 운동 3를 수행 할 필요가있다.
3. 모든 잘 알려진 운동은 "자전거"라고에 도움이 될 것입니다. 거짓말을 대고, 자신의 머리 뒤로 손을 넣어 무릎에 다리를 구부리고 바닥에서 들어 올립니다. 평균 속도를 유지, 자전거의 움직임을 시뮬레이션하기 시작합니다. 어떻게 긴장 허리와 복부의 근육을 느낄 수있다 - 바닥에 최대한 가까이이 경우, 다리는 굽혀지지해야한다.
4. 위치를 시작하는 것은 동일합니다. 다리는 곧게 땅을 올립니다. 같은 바닥에 가능한 한 가깝게 있지만 접촉하지 발을 유지하기 위해 노력하고, 수평 킥 발 ( "가위")를 만들기 위해 시작합니다.
5. 당신의 뱃속에 누워, 팔 머리, 다리를 똑바로 위로 당깁니다. 이제 동시에 10 초 이상 스트레스의 상태를 유지하기 위해 노력하고, 바닥 위에 다리, 머리, 팔, 어깨를 올립니다.
6. 좋은 도움과 일반 웅크 리고 있기 때문 이라오. 당신이 거울을 필요로이 운동을 수행하려면, 그래서 당신은 끊임없이 자신의 상태를 모니터링 할 수 있습니다. 모든 라오 천천히 또는 중간 속도로 수행해야합니다. 첫째, 벨트에 손을 놓고 당신의 발가락에 서 - 어깨가 곧고 것을 알 수있다. 이제 천천히 최대한 무릎을 구부리고 여전히 자세에 눈을 유지, 아래 쪼그리고. 그 후, 시작 위치로 돌아가서 또 다른 5 반복 - 10 회.