체중 감소를위한 호흡 운동 : bodyflex, jianfei

호흡 운동의 특수한 복합체가 질병과 싸우는 데 도움이된다는 사실은 아마 모든 것을 들었을 것입니다. Frolova, Strelnikova, Buteyko와 같은 많은 호흡 시스템이 있습니다. 그러나 American Greer Childers는 더 나아 가기로 결정하고 자체 시스템을 개발하여 조화를 이루도록했습니다. 체중 감량에 성공한 첫 번째 사람은이 시스템을 사용하여 Greer 자신이었습니다.

체중 감량 bodyflex에 대한 호흡 운동 은 무엇입니까? 이것은 isotonic, isometric 및 유연한 신체 운동의 복합체이며 특별히 개발 된 호흡 시스템을 보완 합니다. 특정 포즈 (운동)는 엉덩이, 허리, 엉덩이의 "올바른"장소에서 여분의 센티미터를 없애줍니다. 호흡은 또한 혈액 세포를 산소로 풍부하게함으로써 전신에 영향을 미칩니다. 동시에 근육이 강화되고 힘이 나타나며 피부 색조가 올라가고 얼굴의 주름이 부드럽게 보이고 다크 써클이 눈 아래에서 사라집니다.

그 리그 차일 즈 (Grieg Childers)는 운동과 책이 담긴 카세트를 발표 한 후이 시스템이 전 세계로 날아와 상당한 인기를 얻었습니다. 그리고 체중 감량을위한 호흡 운동 bodyflex는 연령 제한이 없으며 운동은 15 분 동안 만 설계되며 아침 식사를 준비하면서 아침에 집에서 할 수 있습니다. 결과는 7 일간의 교육 후에 나타납니다. 예를 들어, 하루에 두 번 운동하면 허리가 3-10 센티 감소 할 수 있습니다. 동시에 추가적인 다이어트가 필요하지 않습니다.

이 시스템은 얼굴의 근육을 포함하여 신체의 모든 근육을 훈련시키는 12 개의 운동을 포함합니다. 그건 그렇고, 그들은 "Cat", "Krendelek", "Almaz", "Seiko", "Side stretch"등과 같은 아주 독창적 인 이름을 가지고 있습니다. 단지는 반드시 호흡을위한 특별한 운동을하면서 매일 수행되어야합니다.

많은 사람들이 별도로 사용하는 체중 감량 bodyflex에 대한 호흡 체조를 구성하는 것을 보자. 시스템은 매우 간단합니다. 5 가지 방법으로 호흡을 마스터해야합니다.

1. 가능한 한 많이 입 안에서 공기를 마시십시오.
2. 코에 빠르고 날카로운 호흡을하십시오. 그것은 시끄러운 것으로 판명되어야합니다.
3. 횡경막을 사용하여 입을 통해 다시 숨을들이 마라. 힘을가한다. 입안은 넓게 열려 있습니다.
4. 이제 숨을 멈추고 위가 수축되는 동안 열까지 계산해야합니다.
5. 이제 근육을 긴장시키고 차분하게 흡입하십시오.

코를 통해서만 흡입하고 입을 통해서만 내 뿜으십시오.

호흡 운동에 금기 사항이 있습니까? 연습은 그걸 보여줍니다. 그러나이 시스템에는 호흡 을 호흡하는 것이 사실 산소 부족이며 건강에 해롭다 고 주장하는 소수의 상대방이 있습니다. 그럼에도 불구하고 체중 감량 bodyflex에 대한 호흡 운동은 체중 감량뿐만 아니라 신체 개선에도 도움이되었습니다. 그리고 팬의 수가 매년 증가하고 있습니다.

Jianfei 체조

덜 흥미롭고 중국인 이 체중 감량을위한 호흡 운동을 하므로 운동 을 3 가지 유형으로 충분히 빨리 체중 감량을 할 수 있습니다. 동시에, jianfei 체조의 도움으로 수년 동안 최적의 체중을 유지하는 것이 가능합니다. 그건 그렇고, 단어 "jianfei"는 "fat fat"을 의미합니다.

첫 번째 운동 인 Wave는 굶주림을 완화하고 연꽃과 개구리는 신진 대사를 정상화하고 피로를 풀며 특정 질병에 대처하고 건강을 유지합니다.

운동 웨이브는 허리에 누워서 무릎을 구부린 채로 발을 바닥에 얹어서 수행됩니다. 한 손바닥은 위장에, 다른 손바닥은 가슴에 있습니다. 우리는 위장이 들어간 동안 가슴으로 숨을 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 위를 팽창시키고 가슴을 끌어 들일 필요가있다. 호흡의 리듬은 정상이며 40 회 (흡입 - 호기) 사이클을 반복해야합니다.

운동 개구리 는 의자에 앉아서 수행합니다. 너의 마음을 깨끗이하고, 긴장을 풀고 너의 코 속에 숨을들이 마시고, 정신적으로 공기를 위장으로 끌어 들인다. 그런 다음 위장이 부드럽고 편안 해지는 동안 입안을 천천히 그리고 쉽게 내 뿜으십시오. 호기의 끝 부분에서 2 초 동안 정지하십시오. 그리고 다시 : 흡입 - 숨을 내 쉬어 라. 중요한 것은 복부에 공기를 채우는 것을 주시하는 것입니다. 운동은 하루에 두 번 15 분 동안 수행됩니다.

운동 로터스는 3 단계로 구성됩니다. 첫 번째는 가볍게 오래 숨을 쉬는 것입니다. 동시에 가슴이나 위는 눈에 띄게 움직이지 않습니다. 두 번째 단계에서는 호흡을 조절하지 않고 소리가 거의없고 부드럽고 깊게 들리도록하십시오. 세 번째 단계에서는 호흡을 조절하지 않으며 리듬과 깊이에주의를 기울이지 말고 그냥 지켜보십시오. 처음 두 부분은 각각 5 분 동안, 세 번째 부분은 10 분에서 수행됩니다.

명백한 간명으로, 체중 감소를위한 호흡 운동 jianfei는 아주 효과적이다. 모든 시스템과 마찬가지로 기술, 인내, 규칙 성이 필요합니다. 출혈이나 수술 후 3 개월 이내에는 운동을 수행 할 수 없습니다. 심각한 만성 질환을 가진 사람들은 점차적으로 훈련의 기간과 강도를 증가시켜야합니다.