치질의 예방 : 효과적인 기술

질병과 마찬가지로, 치질 적절한 관심과 심각한 치료를 필요로한다. 우리는이 질병은 심한 통증을 동반 (모두가 질병의 발전 정도에, 물론, 따라 다름)와, 심각한 결과에 중요한보다 치질의 예방의 질문을 이끌 수 있다는 사실을 고려합니다.

우리 모두는 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 쉽다는 것을 문을 알고있다. 그리고 나는 이것이 사실, 말을해야합니다. 우리가 치질에 대해 이야기한다면, 우리는 치질의 예방에 관심이 있습니다.

우선,의 잠재적 위험에 대해 가정 해 봅시다 : 위험 (.. 즉, 높은 확률로 하나가 치질 수 있음) 노인, 임산부 앉아 많은 시간을 보내는 사람들과 고장이있는 사람들 위.

삶의 방식이 거의 "활성"이라고 할 수없는 경우, 매일 일 (이상적으로 매 시간) 동안 당신은 fizkultminutki을 마련 할 필요가있다. 안락 의자는 활동 중단에 대해 잊지 않는 하드, 전문 드라이버로 교체해야합니다.

치질의 예방 및 복부 근육을 강화하고있는 혈액 순환을 개선하는 것입니다 골반을. 전문가들에 의해 개발 된 운동의 특별한 예방 복잡한 있습니다. 그것은 혈액 순환을 개선하고 가스의 환자를 제거, 항문 괄약근의 복부 근육과 엉덩이 운동 강화를 목표로하고있다.

• IP를 그의 다리와 서 (위치를 시작하면) 건넜다. 리듬 긴장 둔부 근육.
• IP를 하드 의자에 앉아, 다시 똑바로, 몸은 약간 앞으로 기울어. 엉덩이의 근육을 스트레인.
• IP를 자신의 뒤쪽에 누워. 당신의 발에 린, 무릎을 구부려 땅에 떨어져 당신의 엉덩이를 찢어.
• IP를 자신의 뒤쪽에 누워. 번갈아 똑바로 다리를 들어 올립니다.
• IP를 자신의 뒤쪽에 누워. 똑바로 다리를 들어 올려 분리를 확산 운동 "가위"를 수행합니다.
• IP를 그러나, 운동 "자전거"를 않습니다.
• IP를 자신의 뱃속에 누워. 가 바닥을 건드리지 않도록 무릎, 팔꿈치와 손에 린, 측면에 엉덩이를 낮추고 (왼쪽 및 오른쪽 번갈아).

치질의 예방을위한 운동은 10 ~ 15 회 반복을 위해 하루에 두 번을 수행하는 것이 좋습니다. 이 단지는뿐만 아니라 예방 조치로서가 아니라도 기존의 문제에 유용합니다. 그러나 근육을 혹사하지 않습니다, 사이클링, 승마, 역도에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 이는 대전 근의 근육을 훈련 및 혈류를 향상 실행하거나 보행에 관여하는 것이 유용하다.

치질의 예방을 포함하는 다음의 아이템이 공급 정상화된다. 매운 너무 짜고 매운 녹말 식품의 소비를 제한 할 수 있어야한다. 더 많은 유체 (순수 마시는 물, 미네랄 워터, 유제품)을 마셔 섬유질이 풍부한 음식을 먹고, 유용한 야채와 slabyaschim 효과 (사과, 사탕무, 자두, 호박, 수박)가 과일.

예방 조치의 다음 항목은 밀접하게 이전의 것들에 연결되어 있습니다. 변비 또는 설사의 초기 치료. 이것은 건강한식이 요법과 적당한 운동이 필요합니다. 문제 배변 - 치질의 개발을위한 확실한 방법.

다음 방법 - 위생 습관을 심어. 각 배변 영역을 따르는 것은 차가운 물로 항문을 세척하는 것이 필요하다.

예방 임신 중 치질은 일반적인 예방 방법에서 차이가 없습니다. 다이어트의이 정상화, 일반 간단한 신선한 공기에 산책 (긴 산책도 유해), 체조, 좋은 기분과 스트레스의 부족.

따라서, 치질의 예방 - 건강한 생활 습관을 유지하고, 나쁜 습관, 좋은 영양, 규칙적인 대변 정상화와 그 자신의 힘에 대한 신뢰를 치우는.