학생을위한 빠르고 건강한 아침 식사 : 조리법, 아이디어 및 팁

학생들은 올해 9 개월 배운다. 그들에게 연구 - 하드 작품으로,뿐만 아니라 성인을위한 - 일. 학생들은 때때로 것보다 훨씬 더 많은 학교에서 반나절을 보내고, 그리고 : 그들은 복잡한 정신 작업이 활성화 운동에 종사하는 무거운 포트폴리오입니다 수행, 사회화, 실행합니다.

하지만 모든 학교는 맛있는 완전한 식사를 자랑 할 수 있습니다. 성장하는 아이가 지속적으로 완벽하게 균형 잡힌 메뉴를 필요로, 학생의 건강과 학업 성적의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다 - 학생들을위한 아침 식사는 이유입니다. 아기 음식의 첫 번째 수신이 가장 강화를 맛있는, 영양해야한다. 초기 식사를 무시하는 사람들과 비교했을 때 풍성한 조식을받은 아이들은, 그들이, 그들이 학교 하루 종일 명랑하고 행복 위장관에 거의 문제를 느낄 수있는 거의 비만 등의 문제가 발생하지 배울 훨씬 낫다 .

시간이없는 경우

생활 현실은 작업이 취소되지 않았기 때문에 몇 부모가 아침 아이에서 많은 시간을 줄 수 있다는 것입니다. 그리고 종종 엄마와 아빠는 모르고 아침 식사를 준비하기 위해 무엇을 준비 말인가 신속하고 훨씬 번거 로움없이 남학생 : 드라이 아침 식사 콘플레이크, 초콜릿 붙여 넣기, 5 분 이상을 필요로하지 않는의 준비에, 요구르트, 인스턴트 코코아 및 기타 제품. 이 아침 식사를 잘하지만, 몇 가지 조건이 충족되는 경우에만, 아이의 식단에 존재할 수 :

• 박편은 전체 밀 또는 오트밀로 만든 있지만, 가루되지해야합니다.
• "빠른 점심"당도의 일환으로 최소화해야한다.
• 시리얼, 신속하게 조리 된 것을 준비하는 것이 좋습니다, 어떤 혜택을 수행하지 않는, 끓는 물을 붓는다.
• 때로는 과일, 초콜릿, 천연 코코아의 "화학"을 대체하는 것이 좋습니다.

15 분 존재

어머니가 추가로 15 분이있는 경우,이 기간 동안 당신은 학생에게 매우 풍부한 완전하고 맛있는 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 전문가들은 첫 번째 수신 아기 음식이 존재 유제품, 야채와 과일, 시리얼 제품이어야합니다.

야채와 과일은 비타민, 섬유질이 풍부합니다. 시리얼 - 철, 비타민 A와 D, 그리고 뇌와 활력을 개선하기 위해 그 안에 포함 된 탄수화물. 낙농 제품은 칼슘, 필요한 성장 아이를 포함한다. 또한 학생을위한 아침 식사에 포함 된 과일과 견과류의 작은 금액을 건조 할 수있다. 그들은 맛이 매우 도움이됩니다.

감귤류, 양상추, 딸기는 비타민 C가 풍부, 자신의 사용은 아이의 비전을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 더 나은 몸이 정신적 스트레스와 스트레스가 다양한 상황에 대처하는 데 도움이됩니다. 콩, 달걀, 곡물은 비타민 E가, 다른 제품과 함께, 그들은 또한 아이의 식단에 포함되어야 포함되어 있습니다.

일주일 동안 학생들을위한 아침 식사

아니 모든 성인은 매일 같은 음식을 혼자 아이를하자, 그리고 더욱 더, 그래서 하나 개 또는 두 개의 요리에 관심을 중지하지 원한다. 아이의 식욕을 자극 새롭고 흥미로운 때마다 뭔가를 준비하고, 메뉴를 다양 화하려고합니다. 그리고 일주일이 대표적인 메뉴에서 당신을 도와줍니다.

• 첫째 날 : 야채 오믈렛, 코코아와 우유.
• 둘째 날 : 딸기, 사과 주스와 함께 오트밀.
• 셋째 날 : 말린 과일, 치즈 샌드위치와 차 두 부.
• 넷째 날 : 치즈 케이크, 초콜릿.
• 다섯째 날 : 메밀 죽, 차, 초콜릿.
• 여섯째 날 : 크림 치즈, 구운 사과 우유와 과일 칵테일.
• 일곱째 날 : 스크램블 계란, 신선한 주스.

학생들을위한 아침 식사 : 레시피

당신의 작업을 쉽게하기 위해, 우리는 당신에게 고유 제공하는 건강한 식사 조리법. 이 컬렉션은 학생의 아침 식사를 준비하고, 혜택과 맛을 결합하는 방법에 대한 생각을 매일 제거하는 데 도움이됩니다. 메뉴는 예상대로, 칼로리 섭취, 균형, 아이의 일상 다이어트 15 ~ 20 %입니다. 식사는 15 분 미만 지속되지 것을 잊지 마세요.

밀레 우유 죽

재료 :

• 기장의 한 잔.
• 우유의 1과 2 분의 1 컵.
• 건포도 130g.
• 치즈 130g.
• 버터 50g.
• 설탕과 소금 - 맛.

준비하기

시리얼 통해 반복하고 철저하게 씻어. , 종기에 깨끗한 물 많은 양의 채우기 열을 감소시키고 20 분 동안 끓인다. 타이머가 만료되면, 10 분 동안 느린 열에서, 끊임없이 약동, 버터, 소금, 설탕과 요리를 추가, 액체를 배출 뜨거운 우유를 붓는다. 물과 obsushennym 건포도 끓는 미리 적신와 완성 된 푸딩 믹스.

부리 토

그러나이 빠른 아침 식사 학생을위한도 하나의 아이 무관심 떠나지 않았다.

재료 :

• 두 아르메니아어 피타.
• 하나 피망.
• 한 치킨.
• 양상추 잎의 커플.
• 두 매체 토마토.
• 치즈의 조각 (100g).
• 버터 50g.
• 소금 - 맛.

준비하기

작은 조각으로 잘라 삶은 닭 (저녁에있을 수 있습니다 고기 요리), 버터 황금 갈색까지 튀김. 토마토와 고추 스트립, 치즈, 화격자으로 잘라. 취향에 소금을 추가, 모든 준비된 재료를 섞는다. 피타, 롤 팬케이크의 시트에 맛있는 혼합물을 넣어 신속하게 볶는다.

야채 오믈렛

재료 :

• 두 감자.
• 호박의 절반입니다.
• 두 토마토.
• 4 개의 계란.
• 우유 반 컵.
• 치즈 50g.
• 허브, 소금, 식물성 기름, 고추.

준비하기

자신의 피부에 껍질을 감자를 삶아. 식물성 기름에서 5 분 동안 튀김, 작은 조각으로 모든 야채를 잘라. 별도의 용기에서, 계란 향신료와 우유를 휘젓. 뚜껑 팬을 포함 야채, 구운,의 계란 혼합물을 붓고. 치즈와 고기 야채와 그들을 준비 뿌리는 여전히 뜨거운 오믈렛입니다.

바나나 팬케이크

재료 :

• 요구르트의 절반 컵.
• 두 개의 계란.
• 한 바나나.
• 버터의 팩의 분기.
• 설탕의 숟가락입니다.
• 밀가루의 절반 한잔.
• 견과류, 소금, 꿀 - 맛.
• 베이킹 소다 한 스푼.

준비하기

벗겨 바나나의 작은 조각을 잘라. 모든주의 깊게 터, 나머지 모든 재료를 추가, 믹서기에 과일을 넣어. 팬케이크 등의 요리 버터. 분쇄 너트와 혼합 팬케이크 꿀에 적용합니다.

치즈 케이크

재료 :

• 치즈 200g.
• 하나의 계란.
• 밀가루의 세 큰술.
• 식물성 기름, 소금.
• 설탕의 숟가락입니다.
• 크림 40 ml의.

준비하기

매끄러운 때까지 모든 재료를 섞는다. roundels으로 절단, 소시지의 질량의 출시. 식물성 기름에 양쪽에 튀김. 잼, 사우어 크림 또는 강판 된 초콜릿으로 봉사한다.

당신이이 조리법, 또는 기타를 사용하는 학생들을 위해 매일 아침 식사를 요리하는 데 사용 얻을 경우, 당신은 실제로는 너무 많은 시간을 소요하지 않는 것을 알게 될 것이다. 그러나 아이는 저녁 식사 때까지, 쾌활한 행복하고 배가 될 것입니다.