Autogenic 훈련은 무엇입니까

Autogenic 교육 - 원하는 파에 당신 조정하는 데 도움이되는 기술. 우리는 능력,이를 통해 원하는 목적에 초점을 맞출 수 있다고 말할 수있다. 조종사, 운동 선수, 예술가, 의사, 복잡한 작업 전에이 기술을 사용하면 최대 농도를 필요로하는 직업에있는 사람들을 위해 매우 중요하다.

심리학자의 도움없이, 당신이 방법을 사용하면 결국 내 인생에서 어렵거나 매우 중요한 순간을 생존하는 데 도움이 될 것입니다 완벽한 휴식의 상태를 얻을 것이다. 또한, 힘을 회복 스트레스 나 긴장을 완화, 고통을 중지하거나 시험 전에 불안의 느낌을 제거하기 위해 약을 복용하지 않고 휴식을 취할 쉬울 것이다.

과학적인 관점에서 자생 훈련 - 활성 심인성, 심리 치료, 심리 예방 방법이다. 그의 초점은 자기 조절 항상성 메커니즘의 시스템에 균형을 복원하는 것입니다.

이 방향 요소의 기초는 autodidaktiki 또는 자체, 자기 최면과 근육 이완을 거짓말. 또한 최면의 구성 요소 중 하나입니다. 자생 훈련은 최면의 차이점 중 하나는, 환자가 적극적으로 참여하고 치료하는 과정에 종사하고있다. 최면, 그의 수동적 인 역할의 사용의 경우.

1932 년 독일어 의사 Iogann Shults 처음은 치료 등이 방법의 사용을 제안했다. 러시아에서, 그들은 단지 1950 년대 말에 관심이 있습니다.

치료 효과는 환원 반응을 제어함으로써 달성된다. 그 결과, 내부 장기의 활동을 조절하고 인체의 신진 대사를 담당하는 신경계의 부교감 부분의 계조를 증가시킨다. Autogenic 교육에 도움이 개별 반응의 스트레스를 중화합니다.

일부 과학자들은이 방법은 뇌의 시상 하부와 변연계 영역의 활동을 감소보기로 감소된다. 분류 J. 슐츠에 따르면,이 개 부문이있다. 자가 훈련이 "낮은"와 "높은"수준. 첫 번째 경우 - 자기 최면과 휴식을위한 운동의 집합. 제 환자 트랜스 다양한 깊이와 강도에 투여된다. 러시아에서 자생 훈련의 최고 수준 먼저 개발하고 2003 년 미하일 세미 오노 비치 쇼이 펫 MS에 의해 설명되었다.

첫 번째, "열등한"분류에 해당하는 Autogenic 교육, 차례로 연습 6 개의 단계를 포함한다 :

• 근육의 이완 작업 연습 - 또는 "심각";
• 이는 피부의 혈관 확장, 특별한 방법으로 운영 - "열";
• 하트 비트 정상화 - "펄스";
• 균일하고자가 호흡 시스템 생산 - "숨";
• 내부 장기에 혈액 순환의 정상화 - "명치";
• 두통이 종료되거나 약화 - "냉정".

"스위치"- 운동 I.Shults 낮은 정도 도입의 기본 개념이다. 자생 훈련은 그러한 운동을 이용하여 전달, 대뇌 피질의 활성을 감소시킨다. 이 상태는 졸음에 가까운 - 최면 수면의 첫 단계.

교육의 다섯 개 가지 범주가 있습니다 :

1. 자극에 대한 무관심을 기반으로 - (확산 경미한 알레르기 반응, 중화 식도 경련 , 또는 다른 문제);
2. 활성화 자연의 사고 과정의 숨겨진 장소 (야뇨증에 등을하는 데 도움이);
3. 의존성을 제거 - 금욕에 초점을 맞춘;
4. 역설적;
5. 가장 부드러운 - 지원 및 환자의 긍정적 인 자질의 발전을 자극한다.

이 운동은 신경 쇠약, 노이로제에 표시됩니다 정신 장애, 기능 장애. 좋은 결과는 또한 기관지 천식, 협심증, 변비, 위궤양의 치료를 위해 제공합니다.

강박 증후군, 정신 착란, 긍정적 인 결과 자율 위기, 물리적 공격은 관찰되지 않았다.