Evminov 보드 - 어떻게 스스로를 할까? 보드 Evminov에 연습

즉시 진화의 과정에서 모든 발로 포즈 밖으로 인류의 대표 척추의 수직 위치로 이동 한 경우 추가 심한 스트레스를 받게하기 시작했다. 척추 - 논문에 표현 된대로 유연 백본 그대로 고대의 치유에 따르면, 강직 한 사람만큼 젊고 건강. 그러나 함께 현대 호모 사피엔스의 편안함과 문명의 급속한 발전으로 인해 낮은 이동성과 앉아있는 생활 양식에 생리적 신체 굴곡에 부정적인 변화의 원인, 신체 활동을 가져왔다. 이러한 변화의 배경에 대해 발생하는 척추 기형은 본체 지원의 정상적인 상태를 방해한다. 우리의 행성에 살고있는 사람들의 약 90 %, osteochondrosis에서 세계 인구의 다섯 개 가지 가장 흔한 질병 중 하나 고통. 고유 홈 트레이너 - 보드 Evminov은 - 좌골 신경통, 척추 측만증 및 자세의 기타 장애 (전만 또는 후만) - 오직 변형 제거하고 척추를 스트레칭뿐만 아니라 그것을 지원하는 근육을 강화하고, 근골격계의 무서운 질병의 출현을 방지하기 위해 얻을하는 데 도움이 없습니다.

보 Evminov는 누구입니까?

작업 (컴퓨터, 어떤 장치 나 재봉 기계에서) 긴 시트와 연결되어 수천 명의 사람들이뿐만 아니라 근골격계의 영구 심각한 부하를 경험하는 사람들로, 바르게 뒷면의 건강을 복원하는 약국 시뮬레이터 Evminov 효과적인 방법이라고 많은 것을 방지 질병. 그들은 정기적으로 Evminov 보드에 스트레칭과 운동을 수행하는 경우 연골과 뼈 조직의 발전을 계속 어린이와 청소년, 조금 성장 할 수 있습니다. 45 년 이정표를 밟은 사람들은, 우리는 스포츠 장비에 특별한주의를 지불해야합니다. 나이, 근육 헤르니아 디스크를 가지고, 탄력을 잃고 다시, 척추의 유연성을 감소 변위 드라이브가있다. 그 결과 사람들에게 신체적, 정신적 고통을 많이 일으키는 심한 통증이다. 이사회는 의사의 사용을 승인하는 경우 Evminov는, 척추의 병리와의 싸움에서 신뢰할 수있는 조수가 될 수 있습니다 백업합니다. 또한 멋진 약국이 비만인 사람들을 위해 권장, 그 무게 사람들은 가까운 또는 100kg보다 더 크다. 보드 Evminov - - 절전 모드에서 일반 고용 기회, 척추를 지원하고 부하를 감소를 제공 할 것입니다 정형 외과 연습기는 동안 줄에 비슷한 체급 환자에서, 벽 바, 실행 중이거나 점프하는 것은 과도한 부하에서 척추 외상을 일으킬 수 있습니다. 부드럽고 섬세한 교육 다시 - - 같은 목적으로는 의사와 상담에서 수술 후 재활하는 동안 환자 사용할 수 있습니다.

누가이 유용한 약국을 만들어

척추의 많은 질병을 제거하기 이사회, 예방 및 치료 방법의 독특한 디자인의 저자는 척추 건강 키예프 시내 중심 뱌체슬라프 Vladimirovich 기업 Evminov의 대통령이다. 치료의 방법의 효과는 우크라이나 보건부의 수많은 과학적 연구에 의해 확인된다. 기술의 기초는 척추의 최대 하역에서 교육과 등 근육의 강화이다. 오늘날 널리 국내외에서 알려진 우크라이나 V. V. Evminov의 명예 코치가 자신의 조직의 공식 웹 사이트에 상세하게 설명 자신의 원래 발명은, 심 페로 폴에있는 의료 센터 '올림피아'에서 찾을 수 있습니다, 리페 츠크에서 SIC "알파-RET"지역 오데사의 중심 척추의 회복 과 재활 활동뿐만 아니라 해외 CIS 국가의 건강과 다른 많은 센터 : 러시아와 폴란드, 그루지야, 에스토니아, 헝가리, 포르투갈, 카자흐스탄과 우즈베키스탄.

기능 보정 및 기술

원래 약국 "보드 Evminov는"조립 및 특별한 과학적 기반의 기술에 따라 나무의 8 종류의 스트립에 붙어. 이 발사체의 안전성 및 유효성 연구를위한 주요 조건 -이 보드와 부드러운 쿠션의 충분한 편향을 제공합니다. 센터의 웹 사이트에 Evminov는, 당신은 또한 금기와 연구 프로그램뿐만 아니라 어떤에 운동 Evminov 보드에 따라 규칙에 익숙해 수 있습니다.

손으로 컨실러를 수행합니다!

하지만, 모든 지갑하지 않도록 설계되어 껍질 효과 - 산업 약국 Evminova 주목해야한다. 따라서, 많은 보드 Evminov 자신을 만드는 방법을 생각하고있다. 또한, 고가의 재료를 절약 할뿐만 아니라 보드의 작업 표면이 부드러운 슬라이드에 온건하기에 충분한 강성이 있어야하며 수분을 흡수하지 않을 수 있습니다.

재료

첫째, 당신은 건설 시장에서 쉽게 사용할 수 소나무에서 목재가 필요합니다. 치수 - 50h50h3000. 그것은 종종 어색한 건설 현장에 힘든 작업을 위해 설계 판매되고있다. 또한, 이는 2 개 개의 다른 부분에 원형 톱을 사용하여 절단해야 제와 동일하거나 제의 높이보다 약간 커야 - 270 mm이다. 둘째, 편리한 작업 표면 합판 보드 (파티클)을 구매하여 얻을 수있다 260 ㎜, 길이 성장 대응 폭. 그러나, 당신은 접시 형태의 시트에 대한 초과 지불하지 않도록 진취성을 보여주고있다. 그들은 종종 시장에 존재한다. 당신은 조각이 단단히 함께 붙어, 또는 합판의 이전 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 수분을 흡수하지 않는이 표면은 약간 미끄러지는 부드럽고 안전합니다. 가장자리 장식 리본을 통해 붙여 넣을 수 있습니다. 셋째, 바 필요합니다 삽에 대한 잘라 (또는 헬기). 1.5 m이지만 30mm, 떡갈 나무 또는 너도밤 나무 (마룻)의 직경 - 하나 이상 40mm, 제 직경 1m 길이 부드러운 목재로 만들어 져야한다. 그런 다음, 이사회는 단계 및 캐리지 가장자리와 계단을 준비해야합니다. 완벽한 메이플 보드 200h900 mm.

하드웨어, 고정 및

다음으로 탑재해야 레일 플라이 싱 (2000h40h2 mm)와 장착 하드웨어 - 볼트 (70)는로드 (600) 8 mm, 와셔, 너트 인 8 mm이다. 시뮬레이터 보드의 원작에서 케이블 MPE에 일시 중단됩니다. 이미 제조 그의 손이 Evminova 보드 (아래. 그림 참조) 세 미터 dlinnozvennye 체인에 장착된다. 가능한 높이를 조정하고, 장치를 해결하기 힘들 것입니다. 베이스 보드 - 최고의 장소는 고정 후크를 장착합니다. 스틸 기판의베이스 근처에 위치되는 바, 대 (아연 도금) 편리한 카빈 화재 꼬인 확장 앵커 나사 50mm, 두께 고무 들어온다. 주름을 형성하지 않고 조밀 한 조직 -이 크로스바와 운송 및 운반 목재를 대다하는 것이 필요하다. 몸의 무게 삐걱 거리는 소리하지 않음은 큰 코트 소재를 느꼈다.

뒷면의 교정자를 만들려면

Evminov의 도면에 아래에 나와있는 치수있는 보드, 숙련 된 손과 창조적 인 접근 방식은 간단합니다. 재료의 조각을 절단 연마 생크 삽 60cm. 크로스바 쿠션 고무 (최종 부분). 잇몸 통증이 그들을 통해 작은 구멍이 작은 다진 박혀 제조. 크로스바 컷의 길이와 매끄러운 상태로 갈기 : 다음 우리는 빔 진행합니다. 절단기는 관통 구멍의 단부를 준비 점퍼를 확인한다. 이 부착 회로 천 포장해야 단부 빔과 반대 인 것을 알 수있다. 그것은 스테이플러를 해결. 체인 합판의 표면에 반원형의 개구부의 제조. 스레드 링크 및 베어링면은 나무 나사의 빔에 고정. 천장은 강력한 후크를 탑재합니다. 이 미약하기 카라비너, 타이 체인 하단은 20 도의 각도로 보드를 고정. 캐리지가 몇 조각으로 잘라 보드로 구성 - 320 및 200mm입니다. 0.8 cm의로드 길이의 구멍 (2)를 통해 한 쌍을, 길이 270 mm로 짧은 보드를 사용하여 염기하에., 상기 홈을 만들고, 그 볼트에 접착제를 넣고 단단히 너트를 조여 단부에 연결하는 것이 필요하다. 끝 부분에있는 막대에 손톱에 캐리지를 고정합니다. 캐리지의 하부 갈 자유, 그리고 그것을 아래로 밀어하지 않는,로드 마운팅 레일의 전체 길이하여 고정한다.

경사 각도

초보자는 Evminov 보드의 운동은 15 ~ 20 도의 최대 기울기로 수행 할 수있다. 그러나 우리는 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 때 심한 통증 (탈장 특히 존재는) 자기 약물은 위험하다! 당신이 의사를 허용하는 경우 사함의 기간 동안, 당신은 작은 부하를 시작할 수 있습니다. 심지어 당신에게 Evminov 보드를 가져 오는 약간의 불편 함과, 운동을 즉시 중단해야한다!

인내, 인내와 규칙적인 운동

후면 보드에 위치한, 바에서 교제에 집중하고, 자신의 다리를 아래로 당겨 척추 견인. 각도 - 이상 20 개도, 반복 - 아니보다 2 ~ 3 이상. 같은 위치에 머무는, 양쪽에있는 보드의 가장자리에 발을 내려하고 척추 poluvise 스트레칭. 이월하기 위해, 긴장, 벤치에 대하여 손바닥을 아래 다리의 근육을 그녀를 만지려고, 당신의 가슴에 턱을 당기십시오. 이 운동은 척추의 만곡을 제거하는 데 도움이됩니다. 그의 뒤쪽에 누워 다리를 회전 막대에 들고 다른 방향으로 교대로 흔들. 동시에 척추의 비틀림 각도 - 이하 20도!

결론

Evminov 기술, 좋았 아무리 -하지 만병 통치약 "열 수명"모든 악에 대한, 그리고 치료의 유일한 방법은 아닙니다. 그러나 의학적 관리와 함께, 곧 고전 물리 치료, 마사지 및 정규 수업의 절차는 크게 생명과 건강의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 운동 부족과 자세의 사소한 위반에서 고통받는 사람들을 위해, 이사회는 여러 해 동안 많은 질병에 대한 신뢰할 수있는 Evminov의 약국이 될 것이다!