Oksisayz - 우리가 호흡하고 얇은 성장한다. 마리나 코펜와 Oksisayz

Oksisayz - 특수 호흡 운동의 독특한 복잡, 스트레칭과 피하 지방과 인체의 전반적인 강화를 줄이는 것을 목표로 강도 훈련의 정적 요소. 이 시스템은 미국에서 유래와 CIS 국가에서 인기있는, 그것은 전문 트레이너와 강사 그의 교육 비디오 점점 더 많은 인기를 얻고있다 마리나 코펜 덕분에이되었다.

기술 oksisayz 역사와 작동 원리의 비트 "호흡 얇은 성장"

다나 호흡 기술은 단계 깊은 근육 스트레칭과 정적 인 포즈를 잡고 자신의 복잡한 특별 리셉션 숨 단계를 구축 미국 교사 Dzhil Dzhonson에 의해 개발되었다. 이 프로그램은 일부 요소 Bodyflex, 요가 및 필라테스 callanetics을 포함하지만, 전체적으로 독특하고 독창적 인 방법이다.

신체의 신진 대사 과정에서 산소의 참여를 기반으로 복잡한 oksisayz의 작동 원리. 지방 세포가 탄소로 구성되어, 그들은함으로써 올바른 장소에서 신체의 볼륨을 줄이고, 적절한 호흡 운동과 산화 될 수있다. 이 기술은 특별한 기술이나 추가 장비를 필요로 함과 동시에 약간의 시간이 필요하지 않습니다 - 20 분 매일.

연습의 시스템 oksisayz 장점

이 시스템의 원리는 특정 단계 알려진 두 점에 더하여 (심호흡) 복식 호흡의 순차적 인 실행으로 이루어져도 dovdoh dovydoh과 같은 것들을 포함한다. 때문에이 기술은 오프라인 기간이라는 사실에 숨을, 그것은 다른 유사한 기술보다 더 유용한 것으로 간주됩니다.

게다가이 호흡 프로그램뿐만 아니라 인간의 건강의 질적 개선뿐만 아니라 여분의 지방을 제거 할 수 있습니다. 때문에 oksisayz 몸 기술의 활성 산소 포화도에 "숨지는 무게"고혈압, 당뇨병, 근골격계 및 기타 질병의 번호와 문제로 고통받는 사람들을 위해 완벽하다. 운동을 호흡, 혈압을 정상화 순환의 프로세스를 개선하고 수리 조직을 손상 할 수 있습니다.

주요 근육 그룹을 강화

oksisayz 클래스가 적절한 호흡을 기반으로하지만, 그 실행 과정에서 근육의 엄청난 금액을 참여하고있다. 정적 운동 DC 전압과 활성 조직 산소 차례로 유기체의 신진 대사를 촉진 괜찮은 증가 근육 질량을 할 수 있습니다.

이 여분의 수반 칼로리 문제 영역과 감소 볼륨을. 또한, 강력한 근육 - 심장 혈관 시스템의 구축 작업의 열쇠뿐만 아니라 근골격계 질환의 우수한 예방이다.

주의 사항 및 금기 사항

"우리는 숨을 쉴 얇은 성장"oksisayz 시스템이 상대적으로 쉽고 간단하게 사용할 수있을 것으로 보인다는 사실에도 불구하고, 모든 맞지 않습니다. 첫째, 몸의 상부가있다 관련된 운동과 같이 다시 복부, 팔 지방 예금을 제거하고 취득하고자하는 사람들을 위해 더 효과적입니다. 둘째, 몇 가지 제한 사항이 있습니다 - 그것은 최근에 작업이 있었다 임산부 사람들과 거래를 할 필요가 없습니다. 같은 낭종, 간질, 여러 종양 증가 두개 내 압력, 신장 질환 및 호흡기 같은 질병으로 고통 것과 같은이 호흡 운동을 금기. 전염성 바이러스 성 질병의 기간 동안이 기술을 사용하는 것이 바람직하지 않다.

이 기술을 이용하여 실제 효과

체중 감소를위한 oksisayz 기술은 적절한 영양 섭취와 나쁜 습관의 부족과 함께 정말 효과적입니다. 당신이 지방과 달콤한 남용 경우, 결과는이 호흡 기법에서 예상 할 수 없습니다.

영양분과 비타민의 몸에 대한 올바른 다이어트뿐만 아니라와 충분한 수액 공급이 필요한 일을한다면, oksisayz 기술은 과도한 무게와 부피와의 전쟁에 훌륭한 도구입니다. 나쁘지도 정기적으로 여행을하고, 건강이 허락하는 경우, 다른 적절한 운동을 방해하지 않습니다.

구현 방법에 대한 권장 사항

정규 수업해야 원하는 결과를 달성하기 위해. 가장 좋은 방법은 - 그것이 이상에서 20 분간 매일입니다. 심지어 오랜 시간에 걸쳐 수시로 기술을 수행, 원하는 효과를 가져 오지 않습니다.

맛, 방부제, 안정제, 및 기타 유사한 첨가제의 많은 인공 제품 및 식품의 사용을 최소화 - 또한 매일 다이어트를 조정해야합니다. 메뉴, 야채, 과일, 곡물 및 유제품의 다양한. 또한 중요한 매일 사용 충분한 물 - 그것은 신진 대사 속도를 높이고 여분의 지방 예금을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

기본 호흡 oksisayz 방법과 그 구현의 기술

우리는 정적 스트레칭 운동 요소를 수행하기 위해 직접 진행하기 전에 필요한 기술 oksisayz 호흡 기술을 습득한다. 어떻게 제대로 숨을 쉴 수 있습니다 -이 후속 단계에 필수적인이 프로그램을 마스터의 첫 번째 항목 중 하나입니다. 이 항목은 자동 성을 가져해야한다, 보통 약 2 주 정도 소요됩니다.

적절한 호흡을 배우는 것은 여러 단계로 구성된다 :

1. 직선이되어야한다, 다시 날을 약간 무릎을 구부. 그 후 당신은 배를 그릴하지만, 아주 많이하지, 약간 골반을 앞으로 밀어해야합니다.
2. 이제 우리는 더 많은 공기 세 빠르게 숨을 캡처 코로 심호흡을하고 복부 근육을 스트레칭해야합니다.
3. 이것은 입으로 숨 뒤에, 당신의 근육을 이완 다시 골반을 이동합니다.
4. 세 빠르게 다음 날숨의 끝에서 공기에서 구원을 완료합니다.

이 순서는 oksisayz 과정에서 필수입니다 "숨 체중 감량." 연습은 고정 형태로 수행되는 호흡의 방법의 4 사이클로 구성된다. 다만이 기술을 개발하기 시작하는 사람들을 위해,이 절차의 반복 횟수가 10 배 이상이어야한다.

기본 훈련 시스템 oksisayz

현재까지 oksisayz에 대한 운동의 여러 세트가 있지만 공통으로 다음과 같다 :

측 연신

이렇게하려면, 당신은 약간 구부러진, 다시 무릎을 어깨를 받아 오른쪽 팔을 올리고 바로 앞이나 뒤로 떨어없이 그녀를 구부, 똑바로 될 필요가있다. 이 포즈는 4 호흡주기를 수행해야합니다 잡습니다. 운동은 각면에 3 회 반복한다.

벽에 스쿼트

, 벽에 일어나 필요 똑바로 다시에 기대어 앉아. 허벅지가 바닥과 평행 할 때, 당신은 당신의 팔을 스트레칭 가슴 앞에 자신의 손바닥으로 그들을 짜내고 4 호흡주기를 수행해야합니다. 운동은 3 배이어야한다 반복합니다.

팔 굽혀 펴기

가슴의 전면 오른쪽의 그녀의 손에 벽과 린에 직면하는 것이 필요하다. 이 굽혀 펴기로하고 발가락에 최대 응력의 시점에서 다음과 직선으로 몸까지 줄 수있다. 4 호흡의 필요성에 고정 위치에있어. 세 번 반복합니다.

쪼그리고

바로, 조금 앉아서 최대한 바닥에 발을 밀어 시작해야합니다. 4 호흡주기이어야이 위치에서 유지. 운동을 3 회 반복한다.

위의 운동은 지금까지 전체에서, 그리고 그들과 함께 매년 점점 더 많은된다. oksisayz 교훈은 인간의 건강과 운동의 시퀀스의 성능의 복잡성 수준에 따라 다를 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 - 전문 트레이너와 그들의 가정의 후속 독립적 인 성능의 감독하에이 기술의 운동을 연구하는 것입니다.

마리나 코펜와 Oksisayz

러시아 권 지역에 Oksisayz 장비는 유명한 피트니스 강사 및 코치 마리나 코펜에 인기 덕분에이되었다. 그녀는이 독특한 기술을 상상하고 신속하게 출산 후 우수한 형태로 반환 있던 멋진 시도했다. 복합체에서 코치 단계를 설명하여 각 단계에 사용할 수있는 최적의와 운동을 찾습니다. 이 피트니스 룸을 사용할 수 없습니다 어떤 이유로 개인 트레이너와 강도에 참여하지 않는 사람들을 위해 특히 중요하다. 코치는 자신의 스튜디오, 몇 년 동안이 기술의 관행이있다. 또한 마리나 코펜 집에서 자율 학습을위한 운동의 여러 세트의 저자. 매년 점점 더 많은 중지한다 코치로 마리나 oksisayz Korpan의 기술을 습득하고자하는 사람들.

Oksisayz - 각 복잡한 장비

Oksisayz 기술 "호흡 얇은 성장은"- 호흡 운동의 요소, 스트레칭과 강도 정적 운동을 결합한 놀라운 복잡한 기술이다. 이 기술은, 여분의 지방을 없애 피부를 강화, 근육을 강화하고 몸의 전체적인 톤을 개선 할 수 있습니다.

플러스 기술의 많은 : 그것은 많은 시간을 고려하지 않고, 추가 장비 나 특별한 기술을 필요로하지 않습니다와 관계없이 연령이나 체력 수준의 사람들에 의해 사용될 수 있습니다. 올바르게 선택식이 요법과 최적의 음주 정권은 oksisayz 기술을 완벽하게 보완 될 것 "호흡과 체중 감량." 다양한 주제의 웹 자원 월드 와이드 웹에 남겨진 댓글이 복잡한 기술의 효과와 효율성 증언.