나는 추위에 스포츠에 갈 수 있습니다. 추위 스포츠의 결과

내가 할 수 스포츠에 가서 추위에? 이 질문은 많은 피트니스 애호가 및 전문 선수들과 적어도 일주일에 몇 시간 동안 교육을 제공하는 사람 하나의 방법이나 다른 모든 사람들에게 확실히 관심이다. 우리는 동안 세부 사항, 유용하거나 유해한 운동에 설명이 글에서 , 감기 재활 기간뿐만 아니라.

추위 스포츠 활동 : 의사의 서로 다른 의견

의 우리가 인생 감기 운동을하는 동안 훈련 의사에게 주어집니다 엄격히 금지되어 전문가 등 소위 아마추어 얘기에 동의하자. 우리는 체육관과 피트니스 클럽에 방문자의 대부분에 대해 이야기한다면, 다음 구분 전문가의 의견이있다. 이전 그것은 질환, 두통, 코 막힘과 감기와 관련된 다른 증상 동안 운동을하지 수 있다고 믿었다. 몸은 이미 질병 동안 아무것도 추가로드를 약화된다. 다른 전문가들은 감기 (보통 교육) 동안 스포츠 회복이 진정되지 영향을주지 않지만, 가속하지 않을 생각합니다. 그러나 의사들은 한 가지에 동의 - 고온 동안 운동을 엄격하게 금기이다. 또한 교육은 라이트 모드에서 이루어져야 않습니다. 시간 - 그것은 당신이 질병에있는 경우 40 분으로 제한하는 것이 좋습니다 동안, 예를 들어, 30 분 동안 복도에서 수행된다.

SARS의 심각한 전류에 대한 교육

우리는 추위에 운동을 할 수 있는지에 대한 질문에 응답했다. 그럼에도 불구하고, 질병 불화 질환. 의사가 독감을 가지고 있다고한다면, 교육의 목적으로 홀 입구 당신은 전체 복구를 금지하세요. 그것이 특히 독감 합병증은 폐, 신장, 심장을 포함한 가능합니다. 그래서 몸이 나를 그에게 모든 힘을주는 질병을 물리 칠하고 생각하려고 약을 복용 후 다소 기분 좋게 느낄 경우에도, 그는 이제 확실히 운동을하지 않는 것입니다. 그리고 행동의 도덕적 측면은 - 당신이 스포츠 장소로 체육관에 감염의 위험과 다른 방문자를 실행할 수 있도록 아직 공개로 간주됩니다 (물론 당신이 자신의 집에서 마음에 들지 않는 경우) 당신은 아픈.

질병 동안 운동 : 빨리 복구하기 위해 무엇을 할 수 있는지

에서 그래서, 당신은, 약한 느낌 코는 "흐름" 하지만 홀에 여행 all're가하지 않을 취소 할 수 있습니다. 이 경우, 당신은 당신의 운동의 강도 40-50 % 감소되어야한다는 것을 명심해야한다. 이것은 또한 구현 및 신체 활동 자체의 시간에 적용됩니다. 질병은 순수의 소비에 특별한주의를 기울여야한다 또한 중 - 당신은 모든 10~15분을 마셔야이 땀을 증가시키고 몸을 지원합니다. 자신의 질병 동안 유산소 활동을 선호한다 - 등 트랙, 스텝 에어로빅 및 실행. 또한 요가와 스트레칭을 권장합니다. 그러나 무거운 아령 무게가 더 나중을 위해 남겨 - 당신은 여전히 그 인물에게 질병 전에 함께 있던 힘을 도달 할 수 있습니다. 따라서, 거의 모든 추위에 운동을 할 수 있지만 자신의 건강을 지켜보고, 매우 신중하게 수행해야합니다.

회복 기간의 클래스

병원이 폐쇄 될 때, 당신은 다시 체육관에 가서 자신의 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 심지어 여기에 몇 가지 미묘한 차이가있다. 첫째, 당신의 몸 여전히 약한, 그 기록을 당신 넣어 질병, 예를 들어, 쉽게 실행 된 15km의 트랙이나 모금 stokilogrammovye 후, 이제 당신 아르 가능성 일 수에 어깨. 의사는 자신의 속도를 증가, 시간이 지남에 따라 서서히 운동 부하에 반환을 권장합니다. 2-3주은 신체의 복구를 완료합니다. 다시 한번 당신은 질병 전에 실행되는 프로그램을 반복 할 수 있습니다. 감기 후 스포츠는 전 세계에 표시됩니다 - 그냥 방에 와서 초보자를위한, 그리고 년간 종사 사람들. 신체 활동은 면역 체계를 강화 하고 빠른 회복 기간을 이동하는 데 도움이됩니다. 많은 야채와 과일, 그리고 살코기를 비타민을 마시고, 먹고 : 또한이 시간에, 영양에 특히주의하는 것이 좋습니다. 당신의 식단에 충분한 비타민 C가 있음을 특히 중요하다

어떤 스포츠 우수 면역 체계를 강화

이 감기와 운동을하고 운동이 무엇인지 설명 할 수 있는지에 대한 전문가의 다양한 의견을 고려 갖는 것은 면역 체계를 강화하고 전혀 아픈하지 않는 데 도움이됩니다. 여기에, 의사에 따라, 가장 좋은 방법은 건강과 장수에 기여 적합성에 그 지역의 목록입니다 :

• 요가;
• 에어로빅;
• 스트레칭 - 평소 스트레칭;
• 타이 보 - 격렬한 유산소 운동 무술의 요소와;
• 태극권 - 일종의 중국어 체조, 모든 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행, 피트니스 이런 종류의 모두에 대한 연령 제한 적합한이 없습니다;
• 물 에어로빅 - 운동 물.

피트니스 이러한 종류의 추구, 당신은 당신의 건강을 개선하고 독감과 감기 잊지 수 있습니다. 이 가을과 겨울에 거의 매년이 전염병이라고 러시아의 주민들이 특히 중요합니다.

규정 식 보충 교재

몸이 반등하고있다 있도록 물론, 어떤 비타민의 질병 과정 후 마시는 것이 가장 좋습니다. 그들의 선택은 거대하다. 하지만이 질병 후 첫 번째 일 기분 도움이되는 스포츠 보충이있다. 예, L 카르니틴하십시오. 강력한 항산화 - 알려진 속성 (이 불타는 지방에 온다),이 물질뿐만 아니라. 즉 질병에 지원 한 후, 몸의 모든 세포 L 카르니틴의 수신을하고 활성 산소를 싸울 것입니다. 또한 에키 네시아 추출물 - 강력한 자연 면역 자극제를. 1 태블릿에 3 ~ 4 회를 가져가. 팩 당 40 루블 - 약국에있을 수있는 약을 구입, 그것은 저렴하다.

결론

우리가 어떤 신체 활동의 증상에 대해 의사의 차가운 주도 권위있는 의견에 스포츠를 할 수 있는지 여부를 검토이 문서에 피해를주지 않을 때, 그리고 그 중 가장 포기한다. 어느 쪽이든, 교육의 지속에 대한 결정은 가장 자신의 복지에 초점을 혼자 가져옵니다. 그리고 물론, 어떤 경우에 열이 나 자신을 극복와 함께 헬스 클럽에 가지 않습니다. 당신은 단지 신체에 해를 그래서, 그 결과로, 오랜 시간 자신의 연구를 재개 할 수 없습니다, 치유 과정을 느리게합니다.