남성이 우울증을인지하는 것이 왜 더 어려운가?

남성 우울증에 대해 하나의 흥미로운 사실이 있습니다. 기본 건강 관리 그룹의 대부분의 의사는이 문제를 파악할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 왜 이런 일이 일어나는 것입니까? 이 질문은 하버드 의과 대학 William Pollack의 임상 정신 의학 박사가 대답합니다. 사실 전문가들은 여성 우울증의 증상과 유사한 증상, 슬픔, 눈물, 피로를 찾고 있습니다. 그러나 실제로 한 남자가 우울증을 겪고 있다는 징후는 일에 대한 집착, 과민성, 충동 및 침략과 같은 자질입니다.

진단하기 어려움

Pollack 박사는 진단 시스템이 쓸모 없으며 많은 환자들이 초기에 질병의 징후를 놓칠 단계를 놓치고 있다고 강조합니다. 그래서 남성의 우울증은 진단하기가 어렵습니다. 위에서 설명한 증상을 경험하면 치료사와 약속해야합니다.

신체 운동이 우울한 상태를 완벽하게 견딜 수 있다는 것을 알고 계십니까? 또한 의식을 다소 재구성 할 수 있습니다. 이 원칙들을 따르십시오.

폭발적인 진노를 없애라.

시간이 지나면 부정적인 감정을 자신의 발생 단계에서 인식하는 법을 배울 수 있습니다. 화를 내고 화를내는 경우 자신에게 물어보십시오. 왜이 일을하십니까? 따라서이 상태로 안내하는 이벤트를 식별 할 수 있습니다. 실망하거나, 슬프거나 상처를 느끼거나, 자신의 마음에 조금 파고들 수 있습니다. 혼자 상황을 분석하지 말고, 아내 또는 친한 친구와 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 이것은 당신이 통제 할 수없는 분노의 공격으로부터 벗어나는 방법입니다.

침묵하지 마라.

여자가 그녀가 너에게 감기가되었다고 말하면, 조용히 앉아 있지 말라. 그녀에게 자신이 얼마나 화가 났는지 알지만 그 이유를 이해하지 못한다고 말해주십시오. 그녀가 더 이상 상호성을 느끼지 못하거나 그녀가 너를 해치고있는 것일까? 그런 다음 무언가를 고칠 수 있는지 물어보십시오.

자신의 감정에 대해 더 많이 말하기

남자가 자신의 감정에 대해 말하고 싶지 않다는 의견이 있습니다. 특히 이러한 감정이 부정적인 경우. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 그리고 새로운 연구가 이것을 확인합니다. 그러므로 문제가있는 친척이나 친구를 만났을 때 그를 대화에 초대하고 마음을 말하십시오.

침묵 속에서 명상하다

남자들은 명상에 대해 신중하다. 따라서 만트라를 사용하지 않고 프로세스를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 한적한 곳에 조용히 앉아서 5 분 동안 존재에 대해 생각하십시오. 이 절차를 매일 수행하십시오.