당신은에 fitball 슬리밍에 운동을 수행 할 수있는 작업

에 fitball 운동 공은 몸 전체의 근육을 실행하도록 설계, 크기가 큰 것입니다. 그것은 건강 증진과 재활 과정에 대한 지난 세기의 중간에 스위스의 의사와 물리 치료사에 의해 발명되었다. 복구 프로그램은 척수 손상, 어린이 개선하기위한 한 전정 시스템, 중추 신경계.

시간이 지남에 따라 볼이 체육관에 사용 된, 피트니스 센터와 시뮬레이터 등의 집에서. 강화와 근육의 강화 체중 감량에 도움이 체중 감량에 fitball 연습에. 규칙적인 운동과식이 요법으로 긍정적 인 결과가 매우 빠르게 발생합니다.

하드 피트니스 볼은 충분히 균형을 개발하고, 자세를 향상 신체의 유연성을 증가 촉진, 복부 근육의 안도의 지구력과 근육의 강도 발현을 증가시킨다. fitball와 함께 수업은 신진 대사 속도를 , 뒤쪽 근육을 강화, 몸에 지방을 구울 수 있습니다. 피트니스 공 그것은 어떤 스포츠 용품 가게에서 구입할 수 있습니다, 저렴한 시뮬레이터입니다. 보통에 fitball 성장을위한 선택. 일부 모델은 교실에서 추가로 마사지 효과를 제공 스파이크 공 또는 범프, 사용할 수 있습니다.

체중 감소와 근육 강화를위한에 fitball 운동

• 웅크 리고 있기 때문 이라오. 평평한 다시와 그의 뻗은 손에 공 (12) 웅크 리기를 수행. 양력 몸체 중 왼쪽 및 오른쪽에 교대로 회전시킨다.
• 업을 밀어 넣습니다. 공에 손을 넣어, 발은 바닥에 닿도록 조정합니다. 10 feetball 공급을 터치 팔꿈치 굴곡을 수행한다. 우선, 주택 상황은 불안정하지만, 몇 가지 운동 후 밸런스가 안정된다. 바닥에 팔 휴식과 엉덩이, 무릎, 발 아래에 배치 공의 움직임을 복잡하게합니다.
• 삼두근. 벽에 공을 쉬고, 그에게서 등을 돌려 앉아 (오른쪽 그녀에게 손가락을) 볼에 손을 넣어. 그의 손이 단단히에 fitball을 유지하는 동안 10 개 깊은 스쿼트를 실행.
• 상단 뉴스 및 내부 허벅지. 바닥에 그의 팔꿈치에 앉아 10 작동 바닥으로부터 45 도의 각도 (이 공 바 클램프 피트)에 의해 편평 레그를 높이고있다. 다른 유형 : 다리 fitbole에있는 동안, 바닥에서 동일한 각도로 양력 체.
• 낮은 키를 누릅니다. 자신의 뒤쪽에 누워, 그의 손은 그의 머리에 배치. 무릎에 구부러진 다리, 발 뒤꿈치에 fitball 유지한다. (12)은 다리와 엉덩이를 고양 수행. 상단에는 이상 유지하고 복부 근육을 스트레칭해야합니다.
• 엉덩이. 하우징 본체 바닥에, 무릎 굽혀 다리 - 공. 20 강하게 엉덩이의 근육을 긴장해야하는 아래 골반을 고양 수행.

에 fitball 슬리밍의 모든 운동은 네 가지 방법으로 수행. 몇 가지 기술과 이러한 움직임의 균형을 유지하는 능력의 인수를 따라하는 것은 발목이나 손목에 그들을 가하고, 가중치 수행 할 수 있습니다. 또한 운동 아령 동안 사용할 수있다. 교육 후에는 물이나 단맛을 들이지 않는 차를 마시는 것이 필요하다. 식사는 2 시간 이상 절제하는 것이 좋습니다.

신체 활동뿐만 아니라,에 fitball 슬리밍에 운동은 긍정적 인 감정을 많이 가지고.