당신이 당신의 삶에 대해 불평을 중지하면 어떻게됩니까?

로크 휴즈 - 모든 장미 빛 볼 것이다 사람의 종류 아닙니다. 그녀는 그것을 인정하고 싶지 않지만, 그녀의 인생에서 거의 일이 잘 이동하지 않을 것이라고. 그것은 살아있는 그녀는 멋진 가족과 멋진 친구가 뉴욕에서 일하고, 인생의 전성기 건강한 사람이다.

연속 마이너스

그러나 모든 로크처럼, 이런 식으로 뭔가를 만들어 많은 사람들이 불평하는 스레드를 찾을 수 있습니다. 그는 주중 특정 일에하고 있던 어떻게 사람을 물어, 그것을 당신이 고전 대답 중 하나들을 수 가능성이 높다 "아마 이번 주에 종료 한 것"그냥 악몽 피곤 ""직장에서 지독하게 바쁜 "또는 ! "하나는 등등 고용, 피로, 신경 긴장과 관련된 불만이 성공적인 성인 생활의 특징이 될 것을 느낌을 가져옵니다. 물론, 로크는 그녀가 때때로 절반 빈으로 유리에 보이는 것을 인정한다. 평온한 어린 시절 후, 그녀는 약간 있지만 항상 존재하는 불안 통과 한 학교와 대학을했다. 그것은 그녀가 너무 많은 영향을받지 않습니다,하지만 느낌은 괜찮 것들에 대해 생각을주고, 그녀의 생각에 자신의 길을 우리가 그녀의 삶에 어떤 문제가 있는지에 대해 생각하고, 그녀와 함께 항상 있었다.

나쁜에 반복

로크, 새로운 습관에서 - 그것은 적어도 매우 거의 완벽한 있다는 사실에 연연합니다. 그것은 직장에서 서로 교통 혼잡 또는 지루한 프로젝트에서 발언 여부 - 그녀는 항상 그것에 대해 생각된다. 그녀는 완전히 가능한 긍정적 인 결과에 대해 잊고, 최악의 일어날 일에 대해 걱정했다. 그녀는 모든 옵션 개발을 통해 생각하고, 그 관점에서 더 좋을 수있는 작은 순간에 불만이 남아 있었다. 부정적인 무언가가있는 경우, 로크의 모든 시간에 상관없이이 사건이 얼마나 중요하지, 그것에 대해 이야기하지 않습니다. 외부, 항상 매우 낙관적 남아있다, 그래서는 "나는 지하철을 싫어"등 불만의 한 쌍의 하루, 득점하는 것은, "나는 너무 피곤 해요"아무도 상처 "내 아파트가 너무 작고 어두운 없다"고 생각합니다.

변화를위한 시간

지난 겨울, 사랑하는 사람의 죽음과 관계 휴식 시간을 포함하여 인생에서 몇 가지 매우 어렵고 불쾌한 순간, 후, 로크의 비관이 최고조에 달했다. 그녀는 단단하고 긴 작업 일 후에 집으로 돌아 그것이 그의 마지막 힘을 왼쪽, 그리고 마지막으로 내 불을 진화 것을 발견했다. 그녀는 소파에 어둠 속에서 앉아 울었다. 그녀는 우리가 젊은 사람에 대한 꿈을 삶을 살았 - 로크 뉴욕에 거주 성공적으로 편집되었다. 그러나 그녀는 불행했다. 그녀는 무언가 변화를해야 함을 알고 있었다.

긍정 심리학

지난 몇 년 동안 로크는 긍정적 심리학에 대한 연구를 많이 보냈다. 그녀는 긍정적 인 생각과 감사의 전원을 다른 연구를 많이 공부했다. 당신의 말은 당신이 직장에서 행복 할 데 도움이 될 수 있습니다 그녀는 실제로 당신의 인생을 바꿀 수있는 방법을 긍정적 인 생각에 대한 기사에 근무하고있다. 그러나 그녀는 실제로이 지식을 적용하려하지 않았다. 그녀의 책상에 일일 읽은 한 권의 책, 자막이없는 때까지 "- 당신이, 당신은 무엇을하고있는 것이 아니다 행복이 이유입니다." 그녀는 책을 읽으면서 결과가 클릭되지 않는 뇌에 뭔가가 될 때까지, 그녀의 머리에있는 모든 장소에 속합니다. 그녀는 갑자기 그녀가 자신의 생각과 단어 일부 작업의 도움으로 자신의 삶을 개선 할 수있는 기회를 가지고 있음을 깨달았다.

얼마나 행복한 사람이되기 위해?

로크는 그녀의 일정한 불만은 그녀가 부정적인 감정으로 인해 축적 된 증기를 날려 도움이되지 않았 음을 깨달았다. 그들은 만이 반 빈 유리 원판에서, 비관주의와 자기 연민 자신과 함께 가마솥에 삶은 있다는 사실에 기여했다. 그리고 그녀는 불평을 중지 할뿐만 아니라, 포지티브, 네거티브 세척 뭔가를 대체 할뿐만 아니라했다, 그것을 제거합니다. 어떻게 스스로 행복한 사람을 만들려면?

당신은 자신에 유치하려는 작업에 집중

당신은 당신이 원하지 않는 무언가에 대해 생각됩니다 (예를 들어, "나는하지 희망을 ...") 실현하는 경우 - 중지하고 휴식을 취하. 그리고 "... 내가보고 싶어요"등의 긍정적 인 문구로 시작한다. 같은 심지어 작은 것들 "이 당사자가 실제로 재미있을 것"또는, 당신은 여러 가지의 모양을 변경할 수 있습니다 "이 프로젝트는 성공".

자신을 비난 중지

모두가 사람이 자신을 비난한다 경우에 부정이 발생하는 일에 대해 들었다. 그는 자신을 저주, 부정적인 방법으로 자신의 생각과 어떤 문제를 비난하는 빈도 그러나 소수의 사람들은 어떤 생각을 가지고있다. 당신이 자신을 비난하기 시작하고 비난하는 경우 - 어떤 방법으로 중지합니다. 당신이 생각하는 경우에, "하나님, 나는 꼴,"당신이 자신 만이라고해도, 사람이 더 잘 할 수 없습니다. 물론, 특히 당신이 정말로 끔찍한 기분이 그 일이 매우 어려운 대처하기 위해,하지만 여전히 뭔가 긍정적 인 생각하는 자신을 강제 할 수 있다면, 당신은 당신이 훨씬 더 좋을 것 알 수 있습니다.

당신의 생각 프로세스를 변경

당신은 당신이 우울증 통지하고 슬픈 생각한다면, 당신은 스스로에게 물어해야합니다, 당신은 당신이 걱정하기 시작 것을 알 때마다 "저를 격려 내가 생각하고 무엇, 또는 나에게 어떤 사냥 억제"즉를 중지하고 신중하게 누군가가 받았거나 윈도우의 아름다운 형태에 대해에서 오늘 칭찬에 대해 : 뭔가에 대해 생각합니다. 당신은 단순히 자신에게 말한다면 : "사실, 지금은 모든 것이 잘있다가,"당신이 어떤 세부 사항에 대해 걱정할 시작할 때 자신을 돌릴 수있는 좋은 방법이 될 것입니다.

실험의 결과

그들은 정말 일 때문에 다음 단계를 시도해야합니다. 로크는 자신의 실험 결과에 놀랐다. 그녀는 그것이 긍정적 인 생각에 불만을 설정하는 것이 얼마나 쉬운 놀랐습니다. 여기가 당신의 생각 프로세스를 변경하는 방법의 몇 가지 예입니다. 며칠 동안 날씨가 춥고 비가 오는, 그리고 로크는 그녀가 기분 외부 날씨에 따라 그 사람들 중 하나라고 자신을 인정했다. 일할 수있는 길에, 그녀는 아마도 다른 사람을 허용하고 불평하고 소셜 네트워크에 게시 수있는 화가 메시지를 작성하는 그녀의 전화를 꺼냈다. 대신, 그녀는 휴식을했다 깊은 숨을 거둔 그녀는 자신의 꿈의 직업을 위해 일을하고 사무실에 매일 즐겨 찾기를 이동하는 것이 얼마나 행복에 대해 생각했다. 다른 예를 들어 필요한 경우, 여기있다 : 어느 날 로크는 실수로 스마트 폰을 끊었다. 더 이상 할 수 없었다 수정 그래서 그녀는 화면을 끊었다. 그녀는 그녀가 새 전화기를 주머니에서 지불해야 알았지 만 그녀가 그것을 얻을 수 있기 전에, 어떤 전화없이 하루 종일 할 것입니다. 실험에 앞서이 하루 종일 긴장,하지만 로크는 기술에서 휴식을 취하기로 결정 - 그것은 매우 편안한 경험 것을 찾을 수 놀랐습니다. 그녀는 그녀는보고가 개최하는 모든 것을들을 수 헤드폰, 앉아 있지, 커피 한 잔을 통해 친구와 만났다. 프로세스가 매우 귀찮은 있었지만, 그녀는 새로운 하나의 구입에 인상적인 할인을 받고, 깨진 전화를 반환 할 수 있었다. 그리고 그것은 모두가 아니다! 그들은 당신이 뭔가를 변경하는 긴급한 필요를 가질 수 있도록, 여러분의 인생을 더 악화되고있다, 당신은 불만이 당신에게 어떤 좋은을 부담하지 않는 것을 볼 수 있습니다 - 그래서 당신은 당신의 자신에이 실험을 시도해야합니다. 길 로크를 반복하고 행복한 사람이 될!