멜론 : 혈당 지수, 칼로리, 유기체에 혜택

멜론 - 특별한 부드러운 맛과 달콤한, 시각적으로 매력적인 과일. 아시아 대변인은 유용한 미량 원소와 비타민이 있습니다. 천연 당분은 쉽게 신체에 의해 소화, 그래서 낮은 칼로리입니다. 그러나 여기가 당뇨병 환자 멜론에 대한 금기, 혈당 지수는 충분이있다. 이국적인 잘 익은 제품은 종종 신선한 소비. 러시아에서 가장 인기있는 품종은 농부와 어뢰이다.

멜론의 일반 특성

우리 동포들에게 가장 인기있는 멜론의 하나는 멜론입니다. 혈당 지수, 멜론의 사용에 의해 강화된다, 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 경고한다. 영양소의 창고 - 멜론의 나머지 부분. 자연 제품에 대한 수요의 증가는 항상 여름이다. 멜론 때문에 달콤한, 달콤한 맛으로 인기가있다. 뇌의 중요한 센터는 때 태아는 분위기를 끌어 올리고 "행복 호르몬"의 사용에 의해 생성된다.

멜론은에 속하는 호박, 가족 따라서는 야채, 그 가장 가까운 친척 - 오이. 식물학, 과일 멜론이라고합니다. 그것은 다양성에 따라 다른 형태를 갖는다. 이것은 구형, 원통형 일 수있다. 컬러 - 자주 패턴이나 줄무늬, 노란색, 녹색, 갈색, 흰색. 내부 씨앗, 육체 흰색이다. 20kg의 무게는 최대하지만, 평균 과일은 2 ~ 10 kg에서 무게 수 있습니다. 러시아는 중앙 차선 또는 Kazachka 농부에서 사용할 주로 우즈베크어 멜론 어뢰와 성숙. 비터 멜론의 종류가 있습니다 - Mamordika는 열대 조건에서 성숙.

몸 멜론위한 혜택

90 % - 조성 멜론 물 상대 멜론 박의 40 %를 갖는다. 이 단백질, 전분, 과당, 수 크로스, 탄수화물을 포함한다. 그것은식이 섬유로 구성되어 있습니다. 치유 특성 등 다양하고 :. 비타민 C, PP, B1, B2, E, A. 멜론 이점 유기체가 결합 동작 인, 철, 마그네슘, 규소, 칼슘의 함량에 기인한다. 이 심장과 혈관에 필요한 칼슘은 뼈 조직을 강화한다. 멜론에 포함 된 효소가 혈액 형성을 촉진, 열매는 빈혈에 유용하다. 이뇨 속성은 방광의 치료에 멜론의 사용을 허용한다. 제품의 정기적 인 사용으로 유기체 콜레스테롤에서 파생됩니다. 신경계에 - 초과 여기에 실리콘은, 다음, 두뇌에 긍정적 인 영향을 가지고 있습니다. 인체의 모든 생리 학적 과정은 정상으로 돌아갑니다. 아스 코르 빈산 여름에 그냥 멜론을 충분히 섭취함으로써 비타민 C에 비축 할 필요가 있도록 면역 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다. 수술은 혈액 볼륨을 복원하는 데 도움이 후이 환자에게 제품을 추천합니다.

금기

좋은 제품 무엇이든간에, 그는 어떤 사람들은 몇 가지 금기가 있었다, 그들은 건강에 해로울 수 있습니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 멜론은 당뇨병이나 위궤양으로 고생하는 사람들을 위해 사용하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 다른 탄수화물이 메뉴에서 제거되었는지 제공, (소량) 식단에 포함 할 수 있습니다. 멜론 (65)와 동일하다 혈당 지수가 크게 혈당 수치를 증가시킨다. 쉽게 제품에 들어있는 소화 가능한 당류 (펙틴)은 13 %이다. 간호 어머니는 멜론을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 멜론 효소에서 사용할 수있는 어머니의 우유, 유아 아기의 배앓이의 원인이 될 수 있습니다. 영양사가 말하는 것처럼, 당신은 단백질 (우유, 견과류)이 제품을 결합 할 수 없습니다. 이 경우, 알레르기 반응, 그리고 위 문제가 발생. 되지 않은 다른 제품과 함께 식사 사이 멜론 더 원시 먹는다.

멜론 : 칼로리와 혈당 지수

우리는 다른 제품과 함께 멜론을 비교할 경우, 칼로리 함량이 매우 적은을 가지고 언급 할 가치가있다. 이 펙틴이라고 빠른 utilizable 설탕의 조성에 포함되어 있기 때문에,이 제품은 자연 에너지로 간주됩니다. 그는 신속하게 소화, 이는 혈당의 스파이크에 기여한다. 72 - 수박 지수 이상이 65, - 우리는 수박과 멜론의 혈당 지수, 승리 멜론의 인덱스를 고려합니다.

그래서 얼마나 많은 멜론 칼로리? 우선은 다양한에 따라 달라집니다. 그리고 어뢰 농부 - 우리 나라, 가장 일반적인합니다. 그들 사이에는 큰 차이가 없지만, 당신이 다이어트에 대한, 특히 과일을 선택하는 경우, 당신은 알아야 할 제품 Kolhoznicy 칼로리의 100g이 - 38 - 30 어뢰 동안.

체중 감소를위한 다이어트 멜론을 포함 많은 다이어트가있다. 일주일 동안 그것을 가능하게 적절한 준수는 몇 킬로그램을 제거합니다. 다이어트의 주요 기능 - 작지만 잦은 부분. 멜론은 가벼운 이뇨 효과가 잊지 마세요, 그래서 (하루에 최대 3 리터) 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요. 이 다이어트의 핵심 - 전체 소화 기관에 대한 하역 및 휴식. 칼로리 멜론을 알고, 사람은 스스로 몸에 적합한 개별 식단을 만들 수 있습니다.

멜론 어뢰

자신의 멜론 시장을 선택하는 사람들은 아마 품종 모양, 색상, 색상에 차이가 나타났습니다. 주요 구성 요소는 물론, 아주 살입니다. 달콤한 멜론 - 38 킬로 칼로리 - 등급 어뢰, 그래서 그 열량 함량은 100g에, 다른 사람보다 높다. 우리가 15 % 일 요구르트와 비교하면, 후자가 훨씬 더 많은 칼로리이라고 결론을 내릴 수있다. 따라서 어뢰는식이 제품에 기인. 자신의 그림을보고 사람들은 쉽게 당신의 식단에 포함 할 수 있습니다. 혈당 지수 어뢰 멜론 - 68, 그것은 당뇨병을 앓고있는 사람에주의를 지불해야합니다.

멜론 농부

당신이 선택하면 멜론의 다양한 체중 감소를위한 다이어트에 포함하기 위해, 당신은 안전하게 선호 집단 농장을 줄 수 있습니다. 1 심에서, 당신은 즉시 다양한 더 부드러운이있는 어뢰와 같은 그런 달콤한 달콤한 맛이없는 것을 확인할 수 있습니다. 30 킬로 칼로리 - 100g : 따라서, 제품의 칼로리 함량이있을 것이다. 혈당 지수 멜론 농부 어뢰보다도 약간 작은은 65 당뇨병 환자가 다른 탄수화물의 식단에서 제외하는 경우, 메뉴에서 집단 농장을 포함하는 것을 여유가있을 수있다.

고려할 사항

의 당신의 건강을 해칠하지,이 달콤한 달콤한 열매를 사용할 때 고려해야 할 주요 결론을 만들어 보자 :

• 설탕의 감소 내용 품종은 낮은 칼로리 함량을 가지고 있지만 때문에 펙틴 - 높은 혈당 지수를. 결과 - 혈당 수치가 일시적이기는하지만, 날카로운, 증가. 제 2 형 당뇨병 m, 비만 환자는 긍정적 인 효과 (체중 감소)를 수신하지만, 혈당 불리한 변동을 발생한다. 그 이유 - 멜론, 혈당 지수가 충분히 높다. 그것은이 점을 고려해야한다.
• 당뇨병 1 형 환자의 경우 멜론을 사용할 수 있지만, 다이어트의 원칙을하면서 준수. 이 경우 주요 요구 사항 - 완전히 인슐린의 용량뿐만 아니라 신체 활동을 준수해야한다 소비 탄수화물의 양.
• 멜론의 모든 사용을 위해이 일 년 상반기에 좋습니다. 다른 제품과 결합 할 필요가 없습니다. 이것은 날카로운 장의 자극시킨다. 음식의 소화의 나머지 부분과 공유를 방지하는 것이 좋습니다.
• 음식 일기에서 소비되는 탄수화물의 양을 고려하십시오.

혈당 지수 (GI) 란 무엇입니까

혈당 지수는 특정 식품을 소비 할 때 혈당 상승 할 수있는 금액을 보여줍니다. 이것은이를 모니터링하는 것이 중요하다? 다. 그러나 특히 체중 감량이나 내분비 질환으로 고생 할 사람들을 위해. 혈당 지수를 측정 몸은 우리가 에너지에 필요한 설탕으로 탄수화물을 분해 얼마나 빨리.

혈당 지수 스케일은 무엇입니까? 식품 탄수화물 하부 유닛 (100)에 1의 비율에 의해 측정 그래서 낮다. GI의 낮은 금리 제품은 혈당의 변동이 발생하지 않는 것을 나타냅니다. GI의 평균 값은 적당히 포도당의 수준을 향상시킬 수 있습니다. 높은 수치 GOP 원인은 증가 인슐린 수준, 설탕을 서지, 몸은 지방을 축적하기 시작합니다.

기본 설정이 GI 낮은 비율이 해당 제품에 부여해야한다는 결론을 내릴 수있다. GI 탄수화물의 가장 높은 비율을 즉시 흡수되는 동안이 제품의 균일 탄수화물은 에너지로 변환됩니다. 해당 제품의 남용, 몸 즉, 에너지를 저장하기 시작하면, 체지방에 저장합니다.

표 혈당 지수

그리고 지금 혈당 지수 음식의 기본 목록을 확인합니다. 그것은 당신이 제대로 메뉴를 형성 할 수 있습니다.

낮은 GI와 식품 :

• 케 피어 - 15.
• 땅콩, 각종 견과류 - 15.
• 콩 - 16.
• 콩 - 19.
• 크랜베리, 크랜베리, 체리, 과당 - 20.
• 다크 초콜릿, 딸기 - 25.
• 무 지방 우유 - (32).
• 저지방 요구르트 - (33).
• 밀기울 빵 - (35).
• 보리 빵 - (38).
• 메밀, 오트밀, 무화과, 구즈 베리 - 40.
• 스파게티, 마카로니, 오렌지, 감귤 - 42.

평균 GI와 제품 :

• 완두콩, 살구, 복숭아 - 43.
• 크 바스, 맥주 - 45.
• 포도 - 46.
• 그림 - 47.
• 보리 플레이크, 키위, 망고 - 50.
• 통조림 콩 - (52).
• 메밀, 오트밀 쿠키, 귀리 밀기울 - 55.
• 삶은 감자 - 56.
• 멜론 - 65.
• 건포도, 말린 과일 - 67.
• 으깬 감자, 옥수수, 흰 쌀 - (70).

높은 GI와 음식 :

• 수박 - 72.
• 밀 빵, 감자 튀김 - 75.
• 캐러멜 콘플레이크 - 80.
• 꿀 - 88.
• 뻥튀기 - 94.
• 말토오스 -105.
• 포도당 - 100.