몸은 하루 칼로리를 필요로 - 체중 감소의 인기 현대 신화의 노출을.

우리의 몸은 에너지를 필요로한다. 그것은 주로 자신의 온도를 유지에 소요되고, 또한 필요한 모든 기능으로 인해 일일 보충를 실시하고 있습니다. 때로는 멀리 떨어져 그 금액은 성별, 연령, 체중, 직업에 따라 달라집니다. 나머지, 우리는 에너지의 최소 금액을 지출하지만, 격렬한 운동 중에이 증가한다. 어떻게 계산하기 - 얼마나 많은 열량을 당신이 필요로하는 일 을? 평균 수치를 바탕으로 - 여성을위한, 양이 남성보다 작아야합니다,뿐만 아니라 권장 비율은 1,800 3,500 만대 이르기까지 다양합니다.

에너지 우리는 음식에서 얻을. 대중의 편의를 위해 같은 열량으로 단위의 에너지를 측정하기로 합의했다. 날 우리는 그들의 특정 번호를 지출해야합니다. 많은 사람들이 제거하고자하는 초과 중량의 문제를 가지고 있기 때문에, 그들은 음식과 함께 몸을 입력하는 칼로리의 양을 제어 할 수있는 능력을 가지고있다. 대략 성인 권장 수치 하루에 2,500 킬로 칼로리입니다 있습니다. 물론,이 값은 그 반대의 경우도 마찬가지로 위쪽으로 변화하고있다.

칼로리에 대한 이론은 다음과 같이 읽 사람들이 사용하는 얼마나 많은, 그것은해야하고, 지출한다. 그들은 조금 부족한 경우에, 그는 자신의 보유 (지방)에서 걸릴 것입니다, 그리고 만약 너무 많은 - 같은 방향을 그들은 지연됩니다. 그러나 실제로는 그렇지 꽤 밝혀졌습니다. 많은 뚱뚱한 사람들이 얻은 초과 중량은 몇 년 동안 지속적으로 관찰 때문이다 저칼로리 다이어트. 그가받은, 그리고 예비 뭔가를 연기하기 위해 비용을 절감했다는 사실에 적응 시간 후 그들의 몸. 물론, 낮은 칼로리 다이어트의 사용은 몇 가지 긍정적 인 결과를 제공하지만, 우리가 충분히 긴 시간 동안을 고려한다면,이 효과가 안정되지 주목해야 할 것이다.

자체가 지난 세기의 30 이거 야에서 칼로리에 대해 제시 이론은, 2 명의 미국 의사 - 그들은 비만 다이어트에 너무 많은 칼로리의 소비에서 오는 것을 제안하고, 신체의 대사 장애는 중요하지 않습니다. 이 아이디어는 일반 대중에게 헌신웠다. 그 후, 저자는 예약 개정안을 만들려고하지만, 주목 간 - 모든 계산 칼로리와 흥분. 제품 포장은 이제 단백질, 지방, 탄수화물의 수를 나타내는 숫자와 함께 제공됩니다.

오류의이 이론의 증거는, 예를 들어, 다음과 같은 사실은 다음과 같습니다 방법이 아닌 영구적 인 엄격한 다이어트를 존중하면서, 초연의 날에 불균형 파생 된 칼로리를 소비 댄서 죽을? 모든 포로가 불량한 음식과 그 수용소에서 사망 한 것처럼 그들은 일을하고 겨울 추위에 살고 강제로? 5000-4000에 대한 - 어떻게 명확하게 하루에 여분의 칼로리를 수신 린 사람들을 머물? 사실, 몇 시간 후, 그들은 엄청난 무게를 수집합니다.

몸은 지능적으로 설계되었습니다. 1, 당신의 에너지 수요를 낮추고 "블랙"일에 뭔가를 연기 할 수 있도록식이 칼로리의 부족량이 설계됩니다. 물론, 우리는 시간의 연장 된 기간에 대해 얘기합니다.

당신은 하루에 먹을 필요가 얼마나 많은 칼로리 - 그래서이 질문에 대한 가능성 suschustvuet 대답이다. 즉 대차, 준수 - 주요 다이어트 일 식품 단백질, 지방과 탄수화물과 하루 종일 자신의 분포에서 파생 된 올바른 비율. 당신이 초과 중량의 문제가 우려되는 경우 - 탄수화물 오후 및 지방 음식에 식사를하지 않으려 고 - 그것을, 소비 된하지, 당신은 예약을 연기. 계산에서 칼로리 다음 그림을 사용하여 하루에 - 그들이 차 중요성 때문에 4.1 킬로 칼로리, 단백질이 무시할 수없는 몸의 산화를, 지방 1g은 9.3 킬로 칼로리, 탄수화물 1g을 해제합니다.